Toteuta potentiaalisi onnellisuuteen (ja se riippuu meistä jopa 40 %), käytä strategiaa onnen saavuttamiseksi #4 - "Tee hyviä tekoja, mutta tee ne oikein:) Tiedemies ja psykologi, tutkija onnellisuus Sonja Lyubomirski suosittelee kirjassaan ”Onnen tapa: tieteellinen lähestymistapa haluamaasi elämään” seuraavia sääntöjä hyvien tekojen tekemiseen: 1. Suunnittele hyvät tekosi etukäteen: ilmoita selkeästi missä, kuinka kauan se kestää ja millainen teko se on. Älä anna sen olla liian pieni, jotta et ikävöisi sitä, eikä liian suuri, jotta et kyllästyisi siihen. On parempi valita yksi päivä keskellä viikkoa ja suunnitella sille yksi iso tai useampi pieni hyvä teko. Huomaa, että jotta työ tuo sinulle onnen tunteen, sen ei pitäisi olla sinulle rutiinia, jotain, mitä olet tehnyt aiemmin.2. Monipuolisuus on elämän mauste. Muista monipuolistaa tekemiäsi hyviä tekoja. Älä totu siihen, mitä teet, vaan monipuolista hyviä tekojasi. Mieti, mitä muita hyviä asioita voit tehdä. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi lopettaa kaikkien hyvien tekojen tekeminen, joista on jo tullut sinulle rutiinia! Ja ne ovat myös tarpeellisia ja tärkeitä ja tuovat sinulle tietyn määrän onnea Ja tässä on esimerkkejä hyvistä teoista, joista voit saada ideoita omiin tuleviin "ei-rutiiniin" hyviin tekoihin: Jos sinulla on vaikeuksia rahan kanssa, anna jollekin! oma aikasi: tarjoa korjausta, apua puutarhassa, vie kaverin lapsi leikkikentälle tai tarkista ystäväsi täytetty veroilmoitus: tee itsetehty kakku ja hemmottele jotakuta, vie kaveri kävelylle, anna lahja , kirjoita mukava viesti tai soita tuntemillesi ihmisille. Tee jotain, mitä et yleensä tee: esimerkiksi suostu osallistumaan markkinatutkimukseen :), hymyile vilpittömästi, sano "hei" tai "kiitos" ohikulkijalle. Kassanhoitaja Kehitä myötätuntoa: yritä astua jonkun toisen kenkiin ja tuntea hänen asemansa (muuten, psykodraama auttaa tässä paljon!!). Kuvittele millaista on, kun et pysty maksamaan laskuja, kun sinut irtisanotaan tai joudut hoitamaan vammaista lasta, kun et osaa lukea tai ei ole voimia edes vaihtaa hehkulamppua. Yritä tarjota apua tällaisille ihmisille joka viikko. Tämä lisää suuresti omaa kiitollisuuttasi siitä, mitä sinulla on, ja kehittää myös myötätuntoa vähemmän onnellisia ihmisiä kohtaan Tee joka viikko hyvä teko, josta et kerro kenellekään ja josta et todellakaan odota mitään palkintoa .3. Hyvyyden ketju. Muista, että hyvät tekosi rohkaisevat ihmisiä tekemään uusia omia hyviä tekoja (muistakaa elokuva "Pay it forward" - muuten, suosittelen sitä lämpimästi!) Ja hyvä uutinen on, että vaikka ihmiset vain kuulevat joistakin hyvät teot, heidän mieliala nousee jo ja he tarttuvat halusta tehdä hyviä tekoja myös hädässä oleville televisio-ohjelmassa "The Deal" osallistuja kertoi, että hän tarvitsisi 15 tuhatta puntaa IVF-toimenpiteeseen. Seuraavana päivänä Michael soitti ja siirsi salaa koko summan hänelle, TV-juontaja George Michael työskenteli anonyymisti kodittomien turvakodissa, jossa olin vapaaehtoisena. En kertonut tästä kenellekään, koska hän pyysi meitä olemaan kertomatta. Sellainen hän oli.Emelyne Mondo, näyttelijäYksi lasten hyväntekeväisyysjärjestön nainen kertoi minulle, että he olivat yhä paikalla vain George Michaelin takia.Kate WaughChris Tarrant ja minä vietimme jokaisen pääsiäisen Capital FM -tapahtumassa auttaaksemme lapsia, George Michael ilmestyi klo 3.30. ja lahjoitti 100 000 puntaa Mick Brown, DJ Hän antoi 25 000 puntaa tuntemattomalle