On tilanteita, joissa mieliala heikkenee ilman erityistä syytä. Arjen hetket, erilaiset kysymykset, pienet asiat, olet väsynyt. Siitä tuli vain surullinen. Älä jätä itseäsi näin. Auta itseäsi Ehdotan, että käytät yksinkertaisia ​​tekniikoita, jotka eivät vie paljon aikaa, mutta auttavat sinua hidastamaan, rauhoittumaan, tulemaan järkiisi ja virittymään positiiviseen tunnelmaan. Kokeile näitä käytäntöjä, niin sinusta tulee helpompaa: Pysy hiljaa viisi minuuttia, ota mukava asento, keskity hengitykseesi, yritä poistaa ajatusvirta. Vain sinä ja hengityksesi. Vie mielesi paikkaan, jossa tunnet olosi mukavaksi ja rauhalliseksi: vanhempiesi taloon, isoäitisi kylään, aamumetsään, meren rantaan. Mieti, missä on voimapaikkasi. Muistatko onnellisen hetken menneisyydestä? Mitä se oli? Kun kasvosi hehkuivat ilosta, sisällä oli lämpöä ja iloa. Mitä tapahtui sillä hetkellä: jokin toimi sinulle, olet yhdessä rakkaansa kanssa, sait kauan odotetun lahjan lapsuudessa. Mikä oli ilosi, että muistit? Hymyile, tunne tämän ilon tunne sisälläsi. Mieti, mitä onnellista hetkeä haluat. Kuvittele yksityiskohtaisesti: missä olet, kuka on vieressäsi, mitä sinulla on päälläsi, mitä ympärilläsi tapahtuu, tunne tunteesi: ilo, täyteys, jännitys, ilo. Sano itsellesi kannustava lause, esimerkiksi "kaikki tulee totta", "Olen onnellinen", "kaikki on hyvin", "Onnistun". Luota siihen, että tämä hetki tulee Katso ulos ikkunasta, katso tarkemmin mitä ympärilläsi on, löydä viisi positiivista asiaa, joista pidät: sää, puut ovat kauniita, suosikkikauppasi lähellä kotiasi, söpö koira. Keskity siihen, mikä herättää sinussa positiivisen vastauksen, mikä on miellyttävää, mukavaa, hyvää sinulle. Lopeta harjoituksesi kiitollisilla sanoilla elämäsi upeista hetkistä ja kiitä itseäsi, että käytät aikaa tukeaksesi itseäsi. Nämä yksinkertaiset käytännöt auttavat sinua palaamaan hyvälle tuulelle ja opettavat sinua vähitellen keskittymään positiiviseen. Ja etsi positiivista kaikessa ja kaikkialla. Sinulla on valta hallita omaa tilaasi. On sinun valintasi olla surullinen vai onnellinen. Valitse ilon tila ja säilytä se. Pian huomaat kuinka maailma ympärilläsi on muuttunut, itse asiassa näkemyksesi maailmasta on muuttunut, toivon tätä sinulle vilpittömästi!