Lainonpudotuksesta on kirjoitettu useita kirjoja ja artikkeleita joka vuosi rantakauden ajaksi, tusina "supertehokasta" menetelmää tulvii tiedotusvälineitä kiinnittäen huomiota yksinkertaisuudellaan ja poikkeuksellisella vaikutuksellaan. Mutta ylipainon ongelma on edelleen ajankohtainen ja kansallisella tasolla ja koko maailma pahenee joka vuosi. Kuinka laihtua ja pysyä poissa siitä? – Tämä kysymys on edelleen ajankohtainen riippumatta siitä, mitä. Ja pointti tässä on tämä. Tavallisten ihmisten keskuudessa on yleisiä myyttejä, jotka liittyvät ylipainoon ja siihen, mikä menetelmä auttaa selviytymään siitä. Kun kysytään: "Kuinka laihtua?", ensimmäinen asia, joka tulee mieleen, on "Sinun täytyy syödä vähemmän!" Tässä lausunnossa on rationaalista rakkautta, mutta se on hyvin pientä. Selvitetään tämä. Ensinnäkin haluan muistuttaa teitä rasvakudoksen toiminnasta - se on energian kertymistä, joka tulee kehoon ruoan mukana. Kehomme tarvitsee energiaa ylläpitääkseen elintoimintoja (näitä ovat aineenvaihduntaprosessit, homeostaasin ylläpitäminen, kaasunvaihto, ruoansulatus jne.) ja fyysistä toimintaa. Sisään tuleva energia (Eutput) on kulutettava, ts. yhtä suuri kuin kulutettu energia (kulutus). Juuri tällaista syömiskäyttäytymistä kutsutaan riittäväksi. Näiden energioiden epäsuhta on perusta ylipainolle. Ja esimerkiksi, kun olet ymmärtänyt virheesi, voi olla liian myöhäistä, koska... 20-30 ylimääräistä kiloa on jo kertynyt, niistä haluaa päästä eroon. Kuinka tehdä se? On vain yksi ulospääsy - tuoda epätasa-arvo energiatasapainoon - Evkhod < Ekulutus Vasta sitten, kaikkien fyysisten lakien mukaan, toivottu laihtuminen tapahtuu. Tätä tehtävää suoritettaessa tulee ensimmäisenä mieleen ruokavaliot, kuten ruokavalion rajoitukset tiettyjen elintarvikkeiden poissulkemisen muodossa ja paasto. Kaikki olisi hyvin, mutta tämän prosessin psykologista komponenttia ei oteta huomioon. Aluksi et ajattele sitä, koska mikään ei inspiroi sinua enemmän kuin uuden ruokavalion kaksi ensimmäistä tuntia! Mutta sitten... Kaikki rajoitukset keksitään niiden rikkomiseksi ennemmin tai myöhemmin. Etkö usko minua? Muistatko, miksi Aadam ja Eeva karkotettiin paratiisista? He rikkoivat kieltoa. Jotkut teologit vitsailevat: jos olisi asetettu kielto olla syömättä käärmettä, todennäköisesti Aadam ja Eeva olisivat tappaneet käärmeen ja syöneet runsasta käärmekeittoa... Jos et ole vielä nähnyt omasta kokemuksestasi, että kaikki rajoitukset johtavat aina häiriöihin, mene siihen. Jos väsyt, ehkä muistat sanani Painonpudotuksen ensimmäinen ehto on rajoitusten kieltäminen ja jaetut ateriat 3-4 tunnin välein. Ja tämä on tieteellisesti perusteltu tosiasia, jonka maailman tiedeyhteisö tunnustaa sekä maassamme että ulkomailla. Myös Saksassa, jossa minulla oli mahdollisuus osallistua harjoitteluun psykosomaattisella klinikalla. Sekä siellä Saksassa että täällä meillä ravitsemusasiantuntijat antavat ensiksi juuri tämän suosituksen "Mitä minun pitäisi ruokkia itselleni nyt, kuten Tamagotchi?" - voit huutaa. Tämän kysymyksen ironia on minulle selvä, mutta se kätkee vakavia ja syviä ongelmia. Psykologiassa on sellainen käsite - identiteetti, joka tarkoittaa ihmisen ajatusjärjestelmää itsestään eri puolilta, mukaan lukien kehollinen. Identiteetti on tietty psyyken ydin, jonka ympärillä kaikki muu pyörii ja ihminen itse näkee tämän ajatusjärjestelmän itsestäänselvyytenä. Olen – siinä se lyhyesti. Identiteettirikkomus ilmenee siinä, että monet ylipainosta kärsivät ihmiset eivät helposti pysty syömään itseään pitkään aikaan. Muista esimerkiksi illalla, että et ole syönyt tänään mitään. Tämä viittaa hyvin yleiseen kehollisen identiteetin ongelmaan - tietoisuuden ja kehon välisen suhteen puutteeseen. Yksinkertaisesti sanottuna vartalo ei tunnu olevan ystävällisissä väleissä pään kanssa. Henkilö ei tunne nälkää - kaikki istuivat pöytään, ja näyttää siltä, ​​​​että minäkin tarvitsen sitä; ei tunnu kylläiseltä - syö kunnes vatsa lepää pöydän päällä. Ei osaa ilmaista tunteitaan ja tunteitaan. Ja tällä on tieteellinen nimi alexetymia, ja se on yksi psykosomaattisen häiriön, mukaan lukien liikalihavuuden, johtavista oireista. On joitain tosiasioita.