Kirjoittajalta: Voit oppia valmistautumaan kilpailuun ja ratkaisemaan urheilijoille tyypillisimpiä psykologisia ongelmia konsultaatiossa tai lukea artikkelistani nettisivut Useimmiten urheilijat tulevat minulta kysymään, kuinka saada nopeasti takaisin itseluottamus ennen kilpailua... Kukapa urheilija ei tiedä, että tärkeissä kilpailuissa saavutukset ovat usein odotettua heikompia juuri liiallisen ahdistuksen takia ja kuinka voit voittaa sen nopeasti, aloitetaan siitä, että kaikki tilamme liittyvät suoraan ajatuksiimme, tai pikemminkin siihen, että olemme tottuneet ajattelemaan tätä tai tuota ilmiötä, esimerkiksi kun me katso jäätelöä, ODOTAMME tuntevamme suussamme erityisen maun. Mistä tiedämme jäätelön maun, jos emme ole koskaan syöneet yhtään suupalaa. Olemme tottuneet siihen, että jäätelö antaa meille AINA juuri sellaisia ​​tuntemuksia. Psykologiassa on tietysti tarkempi ja yksityiskohtaisempi selitys MITEN tämä tapahtuu, mutta tämä riittää meille ongelmamme ratkaisemiseen. Aivot eivät välitä siitä, näemmekö jotain omin silmin vai vain kuvittelemme ja näemme kuva kuin sisänäytössä. Lopputulos on sama. Ja jännitys on myös tietty imago ja tapa. Se voi olla jonkinlainen eläin, esine tai vain väritäplä. Kiinnitä huomiota siihen, missä paikassa tämä kuva sijaitsee ja kuinka lähellä se on sinua niin kuin mahdollista... Joten? Miltä sinusta tuntuu? Vain aluksi tämä tehtävä näyttää vievän paljon aikaa? Tuo taito automatismiin ja selviät ahdistuksestasi yksinkertaisesti "automaattisesti" Lisää seuraava harjoitus tähän toimenpiteeseen: Aseta jalkasi hartioiden leveydelle ja jaa paino tasaisesti Hengitä vatsalla: kaikki huomio aurinkopunoksen alueelle Klo. harjoituksen alussa taita kädet käsien selän kanssa, laske ne itse eteen; nosta ne hitaasti ylös - rintaasi, kasvoillesi, pään yläpuolelle. Katso käsiäsi hengittäessäsi syvään Kun kätesi saavuttavat enimmäiskorkeutensa, anna niiden liikkua niin pitkälle kuin ne haluavat. Tätä elettä kutsutaan suppiloksi – avaudut kaikkeen pään yläpuolelle. sano itsellesi: "Olen enemmän kuin TÄMÄ!", mikä tarkoittaa pelkoasi, ahdistustasi, epävarmuuttasi. Samanaikaisesti poista ja tiivistä mielikuva pelostasi yllä kuvatulla tavalla. Kun kätesi ovat olkapäiden tasolla, käännä ne kämmenet ylös täydellisen avoimuuden eleellä. Hengittää sisään. Kuvittele, että ilman mukana hengität sisään voittoasi, itseluottamustasi ja onneasi. Tuo alareunassa kämmenet yhteen ja toista harjoitus useita kertoja. Tämä toimenpide auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisestä ahdistuksesta, ja ymmärtämällä MITEN luot itsessäsi jännityksen tilan, voit alkaa hallita tilojasi ja onnistuneita esityksiä http://manakitaeva ru/