Kirjoittajalta: Jatkamme vihan aihetta.. Kuinka käsitellä sitä? Kuinka välttää suuttumasta? He kysyvät minulta usein. Kuvittele: mies kävelee kadulla ja lyö itseään toisella kädellä. Oikealla jalallaan hän potkaisee vasenta. Kuristaa itsensä tai repii hiuksiaan. Pelottava? Hauska? No, se ilmeisesti pelottaa tai yllättää. Tältä näyttää ihminen, joka yrittää "taistella" vihaansa, koska se on osa häntä. Ihminen, joka yrittää kieltää tai luopua sellaisen osan itsestään, kuten viha, on yhtä yllättävä kuin henkilö, joka haluaa katkaista käden tai jalan. Kuinka hyväksyä itsesi näillä tunteilla? Kuinka sallia itsesi olla "vihainen" tai "pelottava" tai "paha" jonkun suhteen? Kuinka vaikeaa onkaan vastata itsellesi ylipäätään, jos minulla on nyt oikeus olla vihainen 5 minuuttia, koputtaa rajusti seinään tai huutaa, yhtäkkiä huutaa jotakuta... Sitten sinun on otettava huomioon. Ota huomioon toisen oikeus olla hyväksymättä minua sellaisella ilmaisulla tai vastata minulle samalla tavalla... Jos et ole valmis selviytymään jonkun toisen hylkäämisestä tai pelosta, ilmaise vihaa yksityisesti voimakas motorinen energia, joka lataa kehoa: juokse, kävele pitkiä matkoja, kunnes väsymys pysähtyy, riko pulloja tyhjällä tontilla, lyö tyynyä, huuda suihkussa vesipurojen alla tai mutista (pahoittelen naapureita), urheile, pidä seksi... Mikä tahansa aktiivinen, joka poistaa vihan energiaa kehosta Tämä on jos olet jo joutunut tunteiden vaikutuksen alle ja hukkunut tai tukahduttanut (hillitty) ja kehosi näyttää jäätyneeltä tai kuumenneelta kuin tulivuori, tai kireällä kuin naru, jotta tukahdutettu energia ei karkaa psykosomaattisten häiriöiden kautta. Kuinka hallita vihaa (vihaa, ärsytystä), kun tämä tunne (tunte) on juuri syntynyt ja olet seurannut sen esiintymistä. On hyvä jäljittää vihaa ärsytysvaiheessa. Mikä sinua yleensä ärsyttää, kun joku tai jokin pitää melua Kun joku on liian hyvä tai liian paha, kun hän ei ymmärrä tai kuule, ei näe? älä huomaa Kun he eivät ole samaa mieltä, eivät tottele ja paljon, paljon, paljon... Mitä yhteistä kaikilla näillä ärsykkeillä on? Oikein! Ne ovat kehosi ulkopuolella. Mikä on niin tärkeää kaikissa näissä ulkoisissa tekijöissä, että niistä tulee arvokkaampia kuin sinä. Paluu tilasta OLEN ULKOPUOLELLE tilaan OLEN SISÄLLÄ Ja mitkä tekniikat auttavat sinua tässä: hengittäminen, laskeminen, kirjoittaminen, sisäisen dialogin johtaminen, oman kehosi ja sille tapahtuvan huomaaminen... Valinta. on sinun.