Miten selviytyä syysmasennuksesta? Masennus (latinasta "depressio" - tukahduttaminen) - kaikkien halujen ja tarpeiden tukahduttaminen. Masennuksella tiedetään olevan negatiivinen vaikutus ihmisen elämään. Jos et tee tälle tilalle mitään, niin ennemmin tai myöhemmin elämän värit haalistuvat, emotionaalinen tausta heikkenee ja mielialasi on enimmäkseen masentunut. Sinun täytyy unohtaa elämän ilo ja sen valoisat hetket. Syksyinen sää, lyhyet päivänvalot ja alkava kylmä sää pahentavat tilannetta. Onneksi psykologin apua tarvitaan yhä enemmän tapauksissa, joissa ihminen joutuu avuttomaksi tunteidensa ja tunteidensa edessä. Psykoterapian avulla on mahdollista luoda suhteita maailmaan, itseesi ja löytää tapoja henkilökohtaiseen kehitykseen. Valitettavasti kaikilla ei ole mahdollisuutta saada apua hyvältä asiantuntijalta. Onko mahdollista selviytyä masennuksesta yksin? Loppujen lopuksi masennus on todellinen sairaus, joka, kuten mikä tahansa sairaus, voi vakavassa muodossa johtaa traagisiin seurauksiin. Sinun on ymmärrettävä, että jos mielenterveyden häiriöt eivät johdu psykologisista vaikeuksista, vaan ne johtuvat kehon toiminnan häiriöistä, asiantuntijan apua tarvitaan. On kuitenkin olemassa psykologien suosituksia, joiden tarkoituksena on lievittää yleistä tunnetilaa. Mitä tehdä, jos et halua mitään? Apatia liittyy masennukseen ja on este taudin torjunnassa. Unen ja ruokahaluttomuuden vuoksi elimistö ei saa tarvittavaa lepoa ja ravintoa, ja se ehtyy hyvin nopeasti. Samaan aikaan ilmaantuu jatkuva negatiivisten ajatusten virta, jotka uuvuttavat ja tuhoavat. Osoittautuu, että ihminen herää rikki, viettää koko päivän henkisessä ahdistuksessa, ja ainoa ilo tulee päivän päätteeksi, kun ymmärrys siitä, että päivä on vihdoin eletty. Sinun on selviydyttävä tästä tilanteesta ennen kaikkea yksinkertaisilla toimilla. Lisää pitkiä kävelylenkkejä raittiissa ilmassa, hyvä ravitsemus. Psykiatri A. Lowen puhuu kirjassaan "Depression and the Body" kehon fyysisen kunnon, lihasjänteen ja masennuksen välisestä suorasta yhteydestä. Siksi fyysisellä aktiivisuudella, vähintään puoli tuntia päivässä, voi olla erittäin hyvä vaikutus. Terveys ja immuniteetti ovat auttajia masennuksen torjunnassa. Mikä voi auttaa sinua selviytymään masennuksesta? - pysy nykyhetkessä. Täällä keskittymisharjoitukset ja joogaharjoitukset auttavat sinua. Tietoisuus negatiivisten ajatusten ja menneisyyttä ja tulevaisuutta koskevien huolien perusteettomuudesta; - Auta muita, jos mahdollista. Tämä antaa sinulle itseluottamusta ja lisää itsetuntoa; - tee mitä rakastat. Tämä voi olla luovuutta, piirtämistä, tanssia, laulamista. Tämä antaa sinulle voimaa ja lievittää stressiä; - hemmotella itseäsi hieronnalla. Sen vaikutus ei kestä kauan. Voit rentoutua ja rentoutua. Hieronta auttaa lisäämään kehon vastustuskykyä stressiä ja masennusta vastaan; - luontomatkat ovat ehkä yksi niistä miellyttävistä toiminnoista, jotka voivat palauttaa voimat vaikean päivän tai vaikean viikon jälkeen; Estä synkkä mieliala ohittamasta: - pukeudu kirkkaisiin vaatteisiin; - kävele useammin hyvällä säällä; - aktivoi mielikuvituksesi ja havainnointitaitosi kävellessäsi. Etsi kauniita näkymiä, mielenkiintoisia kuvakulmia, tunne itsesi taiteilijaksi! Syksy on kaunis omalla tavallaan. Yritä nähdä hänen kauneutensa, ihailla häntä! - Syksyä itämaisissa perinteissä pidetään upeana uusien asioiden alkuna. Pyri uusiin kokemuksiin, päästä ne elämääsi, aloita jotain uutta; - yksin masennuksesta selviytyminen voi olla vaikeaa, minkä vuoksi on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota läheisiin, olla paikalla tarvittaessa ja on myös tärkeää pyytää apua ajoissa, kun ymmärrystä ja tukea tarvitaan.