La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est l'un des domaines les plus courants et les plus efficaces de la psychologie moderne. Développée par Aaron Beck dans les années 1960, la TCC cherche à aider les gens à changer leurs pensées, émotions et comportements négatifs en changeant la façon dont ils perçoivent et interprètent les événements. L'idée centrale de la TCC est que nos pensées et nos interprétations déterminent nos émotions et notre comportement. Souvent, les gens interprètent négativement les événements de leur vie, ce qui entraîne un stress émotionnel et une mauvaise santé. La TCC aide les gens à prêter attention à ces pensées négatives et à les remplacer par des pensées plus rationnelles et positives. L'un des principes clés de la TCC est l'idée de relativité des pensées. CBT affirme que nos pensées peuvent être basées sur des distorsions et des hypothèses incorrectes. Par exemple, nous pouvons faire des prédictions catastrophiques sur l’avenir ou surestimer l’importance d’un événement particulier. La TCC aide les gens à reconnaître ces distorsions de pensée et à développer des visions plus saines et plus réalistes. Un autre aspect important de la TCC est le développement de compétences en résolution de problèmes et en gestion des émotions. La TCC aide les gens à développer des stratégies de communication efficace, de gestion du stress et de résolution des conflits. La TCC apprend également aux gens à reconnaître et à accepter les émotions sans se juger ni se mettre la pression. Au cours de la TCC, le psychologue travaille en étroite collaboration avec le client pour l'aider à reconnaître et à modifier ses pensées et ses comportements négatifs. Le psychologue utilise diverses méthodes telles que des journaux d'observation, des jeux de rôle, des exercices pour développer de nouvelles compétences. Le but de la TCC est d'aider le client à prendre conscience de ses pensées, de ses émotions et de son comportement, puis à établir de nouveaux schémas plus adaptatifs. s'est avérée efficace dans le traitement d'une variété de problèmes psychologiques : dépression, anxiété, phobies, troubles paniques, trouble de stress post-traumatique, addiction. Elle est également largement utilisée pour la prévention des rechutes et le soutien à la santé mentale. et branche de la psychologie fondée sur des preuves qui aide les gens à changer leurs pensées et leurs comportements négatifs. En mettant l'accent sur la réévaluation de la pensée et le développement de nouvelles compétences, la TCC peut améliorer considérablement la qualité de vie des personnes en leur permettant de surmonter leurs problèmes psychologiques et de trouver des moyens plus sains de réagir aux événements..