Parler de sentiments est très important lorsque vous êtes dans une relation personnelle (amitié, amour, enfant-parent). Quand les gens se soucient les uns des autres. Comment dire ce qui ne vous plaît pas, ce qui vous irrite, sans accusation et avec dignité. Il existe un petit algorithme : 1. Une description objective de la situation, telle qu'une caméra vidéo pourrait la capturer sans utilisation (« Les choses traînent sur la chaise » ; « Nous ne sommes allés nulle part ensemble depuis une semaine ») 2. Je (parle en mon nom, de moi-même )3. Énumérez les sentiments (je me sens irrité, en colère, triste...) 4. Ce que j'aimerais (je voudrais « de l'ordre dans la maison » ou « passer du temps ensemble ») 5. C'était important pour moi de vous en parler , pour partager mes sentiments. important : Partager des sentiments non pas dans le but d'obtenir une réponse de l'interlocuteur, mais dans le but de l'informer de ce que vous aimez et de ce que vous n'aimez pas. Blâmer un partenaire ne contribue pas à la compréhension mutuelle et à l'émergence de sentiments chaleureux ; il vaut mieux ne pas utiliser les pronoms « Vous », « Votre »... De plus, les insultes ont un impact négatif sur les relations. Par conséquent, avant de commencer à parler, si les émotions prennent le dessus, vous devez prendre quelques respirations profondes, prendre du recul, vous arrêter et réfléchir à ce qui vous dérange exactement. N'oubliez pas l'algorithme, même s'il y a une impulsion à qualifier votre partenaire de mots offensants ou à l'accuser de ne pas faire la bonne chose/honnêtement, arrêtez. Puisque les relations personnelles sont en grande partie construites sur les sentiments, informer sur les sentiments aide les partenaires de communication à mieux se comprendre. Cet algorithme vous permet d'exprimer vos sentiments sans reprocher à votre partenaire, en disant précisément ce qui ne vous convient pas exactement et même dans la position « J'aimerais ». à." ..", partagez les options pour changer la situation. Mais ignorer régulièrement les sentiments de votre partenaire peut conduire à une insatisfaction à l'égard de la relation et, par la suite, à la fin de la relation. Si vous avez accepté et discuté de certaines conditions, il est alors important de pouvoir formuler des demandes https://www.b17.ru/article/325194/?prt=481168. Cependant, l'expression des sentiments est toujours primordiale dans les relations étroites, car les gens sont liés précisément par des sentiments, plus que par des accords. D'après le séminaire de Vladimir Romek « Fondements de la thérapie comportementale » ! dans le cadre du programme de formation « Cours de base de thérapie cognitivo-comportementale »».