Päätin tehdä oman osani auttaakseni ihmisiä, joiden ahdistus on pahentunut tänä vaikeana aikana. Lue alta yhdestä syystä, kuinka olla hulluksi epidemian ja eristäytymisen aikana. Selitän nyt. ⠀⠀Tämän kysymyksen kysymme itseltämme, kun olemme huolissamme. On epätodennäköistä, että ajattelet tällaisia ​​asioita rauhassa. ⠀ Miten hulluksi mennään Nykyisessä ympäristössä huolet jakautuvat pääasiassa: ⠀⠀1. Terveysahdistus⠀2. Ahdistuneisuus liittyy itseeristysjärjestelmän sosioekonomisiin seurauksiin ⠀⠀Eikä sillä ole niin tärkeää, mistä olet huolissasi. Tarkemmin sanottuna tällä on tietysti merkitystä, mutta se vaikuttaa vain epäsuorasti ahdistukseen. Koska se johtuu uskomuksistamme, ei itse tapahtumista, tässä tapauksessa terveydestä tai sosioekonomisesta tilanteesta.⠀Ei ole mikään salaisuus, että tällaiset tilanteet todellisuudessa tai ennusteissamme liittyvät jännitteisiin. Ei vain emotionaalinen, vaan myös fyysinen ja henkinen, luovien kykyjen jännitys. Loppujen lopuksi, jos menetämme tulonlähteen, meidän on etsittävä se uudelleen. Jos sairastamme, tunnemme huonoa oloa ja menetämme taas tuloja sairausloman ja karanteenin vuoksi. Mutta tapahtuu myös niin, että joudumme yksinkertaisesti joutumaan jo tuttuihin asioihin. Elämänlaatumme, ei itse elämä, on vaarassa. Tämä voi olla erittäin epämiellyttävää ja epämukavaa, ja tänä aikana stressinsietokykymme tulee peliin. REBT:n kielellä nämä ovat uskomuksia, jotka liittyvät huonoon ja korkeaan epämukavuuden sietokykyyn. Joten jos odotamme elinolojen heikkenemistä ja koemme sen olevan - en kestä - en kestä sitä - se on liian vaikeaa. - sen pitäisi olla helpompaa - Tulen toimeen alamme tuntea ahdistusta ja epämukavuutta etukäteen ja ikään kuin "sullaksi" yrittäessään välttää väistämätöntä. Varaudumme epäonnistumiseen etukäteen. Mitä järkeä tässä on? Miten tämä vaikuttaa psyykeen ja stressinsietokykyyn Aivokuori, joka on vastuussa näistä ajatuksista, lähettää tällaisia ​​signaaleja tunteista vastaaviin aivojen syvemmille rakenteille - limbiseen järjestelmään tai tarkemmin sanottuna amygdalaan? Ja tämä puolestaan ​​laukaisee kehon reaktion vaaraan. Ja me alamme kirjaimellisesti "hullua". Aivomme ovat herra Literality. Hän havaitsee nämä signaalit tällä tavalla: 1. Jatkuva epämukavuus ennustetuista tapahtumista tappaa minut tai tekee minut hulluksi (lopen olemasta oma itseni).2. En voi kokea onnea, menetän tämän kyvyn ikuisesti. Pelottava mahdollisuus, eikö? Kuinka olla hulluksi, jotta voit voittaa tällaisen ajattelun noudattamalla useita vaiheita: 1. Muista vaikein asia, jonka olet koskaan kokenut. Tappoiko se sinut kirjaimellisesti? Entä kannettava? Oletko koskaan ollut onnellinen sen jälkeen? Katso, kokemuksesi osoittaa, että sinulla on kyky selviytyä vaikeuksista.2. Kuvittele, että 2 vuotta on kulunut. Mitä mieltä olet tästä?3. Tunnusta epämukavuus. Hyväksy se tosiasia, että elämässä tapahtuu vaikeuksia ja että tämä vaikuttaa myös sinuun ja todennäköisesti sinun on vaikea voittaa sitä. Mutta tarkoittaako tämä sitä, että se on täysin sietämätöntä? Varsinkin kun otetaan huomioon ensimmäisen kappaleen tosiasiat.4. Mieti näiden ajatusten etuja. Auttavatko ne ratkaisemaan ongelmia, ylittämään vaikeuksia tai ainakin rentoutumaan ja pysymään rauhallisena?5. Hyödynnä kulttuurisaavutuksia. Loppujen lopuksi ihmiset ovat aina olleet huolissaan samoista asioista ja löytäneet tapoja selviytyä niistä. Lue muinaisten stoalaisten kirjallisuutta - Epictetus, Marcus Aurelius, Seneca. Tai moderneja tulkintoja, esimerkiksi Massimo Pilliuccin ”Kuinka olla stoalainen”.5. Muotoile vaihtoehtoisia ajatuksia ja uskomuksia edellisten kohtien perusteella. Ne sisältävät seuraavat ideat: - jos epämukavuus jatkuu, taistelen, se on minulle vaikeaa, mutta en kuole tai tule hulluksi. Tämä on tosiasia - En menetä kykyni olla onnellinen, vaikka minun on jonkin aikaa vaikeampaa olla onnellinen - On järkevää kestää epämukavuutta ja turhautumista. - Ongelmilla on tapana loppua, varsinkin jos tuet.