Aujourd'hui est le premier jour ouvrable officiel en Russie après les vacances du Nouvel An. Question pour ceux qui se sont reposés tout ce temps : quelle était votre humeur lorsque vous alliez travailler ? Si vous ne pouviez pas attendre ce moment, alors félicitations, soit vous faites ce que vous aimez et vous pouvez alors faire défiler cet article en toute sécurité, soit votre vie personnelle est très ennuyeuse. Cela ne fait pas plaisir et c’est déjà une bonne raison pour s’inscrire à une consultation. Si vous ressentez un peu d'inconfort aujourd'hui, vous êtes un peu triste, il est difficile de vous concentrer, et à cela s'ajoutent les pensées que les vacances principales de l'hiver sont déjà terminées, et que le printemps est encore si proche, alors mon simple à mettre en œuvre, mais des astuces efficaces vous aideront certainement. 5 conseils pour une adaptation confortable : Accordez-vous de petites joies. Après une journée de travail, faites quelque chose de bien rien que pour vous. Cela peut être une tasse de café aromatique dans votre café préféré, un bain relaxant au sel ou un auto-massage aux huiles aromatiques. Quoi que vous souhaitiez, l'essentiel est que vous aimiez le faire. Le secret est que vous devez imaginer à l'avance de petites joies et les planifier pour chaque jour de la semaine de travail. Sachant que la joie vous attend à la fin de la journée, le travail sera plus agréable. Impliquez-vous dans le travail étape par étape « Plus vite, plus haut, plus fort » - cette devise n'est pas pour vous maintenant. Le psychisme a besoin de temps pour s'adapter aux activités après une pause. Divisez les tâches de travail en « urgentes », « actuelles » et « mineures ». Essayez de reporter cette dernière au moins pour la deuxième semaine de travail, divisez les deux premières catégories en sous-éléments et établissez un plan dans lequel vous déterminez combien de temps vous consacrerez à quelles tâches pendant la journée. Idéalement, les activités changeront en alternance. Faites des pauses toutes les 40 à 50 minutes. Même les robots ne peuvent pas travailler sans s'arrêter. Un homme encore plus. Et si vous ne vous fixez pas d’intervalles de temps pour vous reposer, votre subconscient le fera à votre place. Le mode « recharge » (le moment où vous commencez à réfléchir plus lentement, votre concentration baisse, vos mouvements ralentissent) sera forcé de s'activer, et il est possible que cela entraîne une détérioration de l'humeur et une diminution générale de l'efficacité de quelqu'un qui n'a pas encore eu le temps de s'adapter au travail. Par conséquent, toutes les 40 à 50 minutes, faites une pause de 5 à 10 minutes. Pendant celui-ci, vous pouvez simplement vous asseoir les yeux fermés, vous lever pour une promenade (particulièrement important si vous avez un travail sédentaire), si possible, faire de la gymnastique ou quelques exercices de respiration. Inclure une activité physique. C’est idéal si vous commencez à pratiquer régulièrement votre sport préféré. Yoga, danse, gym, pas de temps, pas d'opportunité - exercices matinaux de 10-15 minutes - toute activité physique est toujours bonne, mais surtout lors de l'adaptation au travail après les vacances. Le sport que vous aimez bénéficie pour vous du « 3 en 1 ». Pendant l'exercice, des endorphines sont produites - les hormones du « bonheur », les processus métaboliques du cerveau s'améliorent et l'activité du système nerveux est régulée. En termes simples, votre humeur s'améliore, vous commencez à mieux réfléchir et à devenir plus calme. Et bien sûr, un avantage appréciable est que votre silhouette s'améliore. Prévoyez 7 à 8 heures de sommeil. Ce conseil est universel et toujours pertinent. La quantité d’énergie dont vous disposez pour la journée dépend de la durée de votre sommeil nocturne. Moins nous versons d’essence dans le réservoir d’essence interne, plus la distance que notre voiture peut parcourir est courte. Et si vous économisez régulièrement sur l'essence, un jour, elle « se tarira » certainement au moment le plus inopportun. Partagez comment vous vous adaptez au travail après de longues pauses.?