De l'auteur : Dans l'article, je partage des recommandations pratiques pour traiter le TOC. Dans l'article, vous trouverez également des liens vers du matériel utile. Vous lisez un article consacré aux problèmes du TOC, aux méthodes de traitement et à la psychothérapie. Le trouble obsessionnel-compulsif est avant tout un trouble émotionnel qui s'accompagne de pensées obsessionnelles et de rituels conçus pour soulager. les expériences négatives d'une personne. Dans cet article, nous examinerons la structure du TOC et les moyens d'atténuer de manière indépendante (et non de traiter) les conséquences du TOC. Comment se manifestent les manifestations peuvent avoir une grande variabilité, allant d'une légère diminution de la qualité de vie à une diminution significative. diminution du niveau de fonctionnement. En termes simples - d'un état dans lequel vous pouvez vivre et profiter, bien qu'avec des pensées obsessionnelles et une anxiété accrue, à un état d'isolement complet du monde extérieur. La structure du TOC comprend des blocs obligatoires : La peur, qui vous aide à penser « anxieux ». pensées'. Réfléchir aux 'pensées perturbatrices' (obsessions). Actions et rituels conçus pour vous protéger des obsessions (compulsions). Maintenant, plus en détail : 1. La peur apparaît comme une réaction émotionnelle face à des situations que vous percevez comme dangereuses. Avec l'émotion, le processus de réflexion va de pair, c'est-à-dire Toi . accompagnez vos émotions de pensées, d'images et de fantasmes. - Pourquoi vérifiez-vous la signature d'un document pour la dixième fois (contraintes) ? - J'ai peur (émotion) « de mettre ma signature au mauvais endroit » (obsession), et « cela entraînera des conséquences désastreuses » (obsession). 2. Après la formation de la peur et les premières descriptions verbales de sa peur, une personne atteinte de TOC commence à lutter contre des pensées anxieuses. Dès qu'il commence à « réprimer » ou à « supprimer » ses pensées, celles-ci deviennent obsessionnelles. Des doutes surgissent sur votre santé mentale, ce qui augmente encore la peur et l'anxiété. En parlant des attitudes qui soutiennent le TOC, nous pouvons souligner ce qui suit : je ne devrais pas penser comme ça, il y a quelque chose qui ne va pas chez moi. Je deviens fou. Seules les personnes terribles peuvent penser comme ça. Mes pensées sont annonciatrices de problèmes, car elles peuvent se réaliser. Je dois contrôler chacune de mes pensées négatives. Si je ne voulais pas penser comme ça, je ne penserais pas. Cela signifie que je suis une mauvaise personne. Et bien d'autres... 3. Si de tels états durent longtemps, la personne commence à s'adapter en utilisant ses propres méthodes. Le plus souvent, il s'agit du développement d'un ensemble de rituels et d'habitudes dans son comportement. Se laver les mains plusieurs heures par jour ; Des contrôles interminables avec style, ai-je verrouillé les portes, ai-je éteint le fer et la climatisation, ai-je mis la voiture sur le frein à main, c'est du monoxyde de carbone provenant de la ventilation ; ici vous pouvez ajouter la jalousie pathologique et les contrôles obsessionnels de votre partenaire ; « Pah-pah, pour ne pas lui faire de mal » et d'autres astuces pour réduire l'anxiété et la peur. Que faire si vous soupçonnez un TOC ? Si vous remarquez des pensées constantes sur des catastrophes, des problèmes et un désir irrésistible de vérifier, de contrôler ou d'agir, il est temps de vous tourner vers la littérature et les spécialistes. Je vous proposerai un algorithme qui peut accélérer le processus. du traitement du TOC1. Vous devez connaître votre diagnostic avec précision. Pour ce faire, vous devez contacter un spécialiste. Un psychothérapeute ou un psychiatre pourrait très bien être en mesure de déterminer ce qui vous arrive exactement.2. Si nécessaire, vous pouvez faire appel à un soutien médical et être sûr (!) de suivre une psychothérapie. Les médicaments sont une solution temporaire qui ne guérira pas votre problème. La psychothérapie travaille sur la cause du problème.3. Participez activement au processus de traitement, assumez la responsabilité du résultat, participez au traitement avec un dévouement maximal.Recommandations supplémentaires :1. Faites le test d'anxiété et de dépression en utilisant le lien (gratuit)2. Découvrez la thérapie d'exposition pour les troubles anxieux dans mon livre (téléchargement gratuit)3. Abonnez-vous à mon blog sur les troubles anxieux sur Instagram* (lien dans mon profil sur ce site) et participez activement aux discussions et aux diffusions en direct. Quels changements internes aident à surmonter le TOC ?.