Toinen osa yleistynyttä ahdistusta käsittelevän artikkelisarjan. Täällä puhumme ahdistuksen tärkeimmistä syistä ja sitä tukevista tekijöistä. Katsomme myös muutamia yksinkertaisia ​​tapoja, jotka auttavat sinua ymmärtämään ahdistustasi paremmin ja oppimaan selviytymään sen kanssa. Artikkelin osa 1 (miten ahdistus ilmenee ja testi sen tason määrittämiseksi) katso täältä: https://. www.b17.ru/article/277113/Ahdistussyyt Ahdistuneisuuteen on monia syitä: joillekin ihmisille ahdistuksesta tulee luonteenpiirre, ja heillä on tapa pelätä tai he saivat samanlaisen kokemuksen varhaislapsuudessa, kun he kokivat ahdistusta ja avuttomuutta, on tapauksia, joissa ihmiset kohtaavat samanaikaisesti useita vaikeita tapahtumia aikuisiässä (kuten läheisen kuolema, lomautukset tai avioero) Toiset voivat kokea jatkuvaa stressiä työssä (esim. liian paljon työskentelyä tai monen roolin jongleerausta) tai työn ulkopuolella (esimerkiksi raha-ongelmien tai henkilökohtaisten ja perheriitojen käsitteleminen), joka ruokkii ahdistustasi ?Jos ahdistuneisuustila jatkuu pitkään, se voi myrkyttää ihmisen elämän suuresti. Tässä on vain muutamia syitä, jotka ruokkivat ahdistustasi: Kun ahdistuksesta tulee luonteenpiirre, ihmiseen kehittyy tapa olla jatkuvasti huolissaan. Hän alkaa kokea ahdistusta normaaliksi tilakseen. Tapahtuu myös, että ihmiset kokevat jatkuvaa stressiä useiden vuosien ajan. Joten he ovat jatkuvasti jännittyneessä tilassa. Joskus ihmiseen kehittyy "ahdistuksen noidankehä". Ahdistuneisuuteen liittyy yleensä tiettyjä fyysisiä tuntemuksia, jotka voivat tuntua pelottavilta, epänormaalilta tai epämiellyttävältä. Ja tällaisissa tapauksissa ihmiset alkavat usein ajatella, että heillä on jokin sairaus, tai pelkäävät, että heille tapahtuu jotain kauheaa. Tällaiset ajatukset aiheuttavat uusia fyysisiä oireita. Siten "ahdistuksen noidankehä" voimistuu entisestään pelon pelko - jos henkilö kokee ahdistusta tietyissä tilanteissa, hän alkaa kuunnella tunteitaan odottaen hälyttäviä oireita. Tässä tapauksessa hän ei enää pelkää itse tilannetta, vaan fyysisiä tuntemuksiaan. Ja tämä pelko itsessään aiheuttaa ahdistuneisuuden oireita. Tällaisina hetkinä henkilö pyrkii vähentämään ahdistusta kaikin keinoin, ja vaaran välttäminen näyttää hänelle parhaalta vaihtoehdolta. Ihmisille on luonnollista välttää vaarallista. Ongelmana on, että ahdistuneet ihmiset alkavat välttää asioita, jotka eivät aiheuta todellista uhkaa. Esimerkiksi jonot, bussit, vilkkaat kaupat tai kahvilat, vain ohikulkijat kadulla jne. Kaikki tämä ei ole vain turvallista, vaan myös yksinkertaisesti välttämätöntä normaalille ja tuottavalle elämälle kaupungissa. Tällainen välttäminen voi tehdä elämästäsi erittäin vaikeaa ja aiheuttaa paljon jokapäiväistä vaivaa. Tapahtuu myös, että ihminen poistuu talosta rauhallisessa tilassa, mutta heti kun hän tuntee ahdistusta, hän kokee vastustamattoman halun paeta pelottavasta tilanteesta. Ja hän juoksee karkuun nopeammin kuin hän ymmärtää, mitä hän tarkalleen pelkää. Tällaiset impulsiiviset reaktiot (tilanteesta välttäminen ja vetäytyminen) voivat heikentää vakavasti henkilön itseluottamusta. Tämä alentaa hänen itsetuntoaan ja pilaa hänen mielialaansa. Näin alkaa uusi "ahdistuksen noidankehä" Johtopäätös: 1. Ahdistuneisuus on kehomme normaali reaktio stressiin. Jotkut ihmiset kokevat todennäköisemmin ahdistusta kuin toiset.2. Kun koemme ahdistusta, voimme kokea epämiellyttäviä fyysisiä tuntemuksia. Tämä on kehomme täysin normaali reaktio uhkaavaan tai vaaralliseen tilanteeseen. Sellaiset tuntemukset eivät sinänsä voi aiheuttaa sinulle mitään haittaa.3. Hälyttäviä oireita ilmenee, kun synnynnäinen taistele tai pakene -reaktiomme laukeaa. Ne ovat välttämättömiä kehon saattamiseksi valmiustilaan aktiiviseen toimintaan.4.: ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………