Kun henkilö kokee emotionaalista epämukavuutta, joskus ihminen on valmis tekemään mitä tahansa sen poistamiseksi tai vähentämiseksi. Jotkut toimet, jotka tuovat tilapäistä helpotusta, voivat kuitenkin vain pahentaa ongelmaa pitkällä aikavälillä. Hyvin usein ihminen ei ole tietoinen siitä, millaisia ​​käyttäytymismalleja hänellä on, jotka vahvistavat hänen ongelmaansa sen sijaan, että hän ratkaisisi sen. Useimmat ihmiset eivät tiedä, kuinka auttaa itseään selviytymään ongelmista, kuten masennuksesta tai ahdistuksesta. Siksi sinun on ensin selvitettävä, mitä sinun ei pitäisi tehdä. Ensimmäinen askel ongelmien ratkaisemiseksi tehottomien strategioiden tunnistamiseksi on määrittää, mitkä toiminnastasi eivät todellakaan auta sinua selviytymään ongelmasta, vaan päinvastoin parantavat tilannetta. huonompi. Tässä on esimerkkejä siitä, mitä yleisesti kutsutaan tuhoaviksi (epäsopeutuviksi) strategioiksi: Vältät tilanteita, jotka pelottavat sinua tai tekevät sinut ahdistuneeksi. Käytät alkoholia tai huumeita tukahduttaaksesi epämiellyttäviä tunteita. Lykkäät tärkeitä ongelmia ja tehtäviä, jotka vaikuttavat sinusta epämiellyttäviltä. Monet ihmiset ajattelevat, että huolestuneisuus ja huoli mahdollisista negatiivisista tapahtumista etukäteen joko estää tällaisten tapahtumien tapahtumisen tai auttaa heitä olemaan valppaina ja selviytymään tilanteesta, jos sellainen tapahtuu. Mutta tämä lähestymistapa näyttää olevan vain tapa ratkaista tai estää tulevia ongelmia. Itse asiassa tämä strategia itsessään on ongelma, koska se laukaisee ja vahvistaa ahdistusta. Noudatat tiettyjä rituaaleja. Ihmiset, joilla on ahdistuneisuuteen liittyviä emotionaalisia häiriöitä (kuten pakko-oireinen häiriö), suorittavat usein jokapäiväisiä toimintoja – kuten pukeutumista tai käsien pesua – vain hyvin tiukkojen itsensä määräämien rutiinien mukaisesti. He pelkäävät, että jos he poikkeavat edes askeleen tästä rutiinista, jotain pahaa tapahtuu varmasti - heille itselleen tai heidän ympärillään oleville ihmisille. Jos rituaali jostain syystä katkeaa, sellainen henkilö tuntee vakavaa ahdistusta ja usein pakottaa itsensä aloittamaan koko rituaalin alusta. Ihmiset, joilla on tällaisia ​​tunnehäiriöitä, voivat toistaa rituaalejaan tuntikausia yrittäen täydentää niitä loputtomasti. On normaalia tarkistaa, että lukitsit oven, kun poistut kotoa ja etkä unohda laittaa avaimia laukkuun. Se on ok, kunhan teet sen kerran tai kaksi. Kuitenkin ihmiset, joilla on paljon ahdistusta, tarkistavat tällaiset asiat uudestaan ​​​​ja uudestaan, joten joskus he eivät yksinkertaisesti pääse poistumaan kotoa ajoissa ja/tai myöhästyvät töistä tai kokouksesta. Ongelmallisten taktiikoiden määrä ei tietenkään rajoitu tämä lista. Käyttäytymisstrategia, jonka ihminen valitsee, riippuu siitä, millaisen ongelman hän kohtaa. Psykologiseen työhön kuuluu tilapäistä helpotusta tuovien käyttäytymismallien hylkääminen vähemmän mukavien, mutta terveellisempien toimien hyväksi, jotka lopulta auttavat sinua voittamaan ongelmasi. Voit ottaa minuun yhteyttä saadaksesi psykologista neuvoa sinulle sopivalla tavalla: WhatsApp, Skype, Telegram, Puh . +7 968 ​​555 1228 Tilaa Telegram-kanavani, siellä on paljon hyödyllistä tietoa: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy