Joskus ihmiset kääntyvät psykologin puoleen saadakseen neuvoja, ja syyllisyyden tunteet voittavat kirjaimellisesti kaikesta - lasten, puolisoiden, sukulaisten, työtovereiden käytöksestä ja näyttää siltä, ​​​​että ei ole alue, jolla he eivät olisi "vastuussa kaikesta". Tänään ehdotan, että tarkastelet tätä tunnetta tarkemmin ja käytät suosituksia sen voittamiseksi: 1) Opi erottamaan myrkyllinen syyllisyys todellisesta syyllisyydestä: todellinen syyllisyys voidaan yleensä korjata, koska se syntyy tiettyjen sopimusten rikkominen, rikkomukset (myöhästyminen, unohtaminen, harkitsematon puhuminen jne.) ratkaistaan ​​tunnustamalla ("Olen syyllinen") ja korvaamalla "uhrille" (moraalinen, aineellinen). Myrkyllinen syyllisyys on krooninen, kun henkilö syyllistyy automaattisesti (esimerkiksi ajatukseen omasta kaikkivaltiudesta, "pahuudesta", haluttomuudesta tunnistaa toisen panosta tapahtuneeseen jne.) ja virheen myöntämistä ja korjaamista. se ei johda tasapainon palauttamiseen ihmissuhteissa (jotka Jotkut voivat olla ikuisesti loukkaantuneita, kun taas toiset voivat jäädä ikuisesti syyllisiksi 2) On tärkeää erottaa syyllisyys ja vastuu kykynä ennakoida tekojensa seurauksia ja olla niistä vastuussa). . Tämä voidaan tehdä kysymällä itseltäsi useita kysymyksiä: mistä olen todella vastuussa (tässä suhteessa, tässä työssä jne.), missä ovat vaikutusalueeni rajat ja mistä muut ovat erityisesti vastuussa. Vastuunjako suojaa syyllisyyden manipuloinnilta, kun tätä tunnetta muut juurruttavat nimenomaan siinä toivossa, että sinulta saa jotain 3) Edessä on myös syyllisyys siitä, että ei mukaudu omaan ihannekuvaansa, "parhaaseen". versio itsestään”, niin se ilmentyy tavanomaisissa itsepuheen moitteissa ("Minun olisi pitänyt ajatella tätä aikaisemmin", "miten olisin voinut tehdä sellaisen virheen" jne.), jotka ovat pohjimmiltaan itsehäpeäviä. Tällaisissa tapauksissa tietoisuus tällaisen tyhjentävän henkisen purukumin merkityksettömyydestä johtaa riittävän henkisen energian palautumiseen tilanteen selvittämiseksi. Saatat saada sellaisen vaikutelman, että syyllisyys on tuskallinen tunne, ei kovin hyvä, missä olisi parempi ilman sitä ollenkaan. Kuitenkin kyky tuntea syyllisyyttä, pohtia kriittisesti sanojamme ja käyttäytymistämme, kyky pyytää anteeksi ja korvata vahinko tekee meistä ihmisiä, jotka kykenevät ylläpitämään lämpimiä ja riittäviä suhteita muihin. Artikkeli valmisteltu kanavalle Psykologi yhteyttä: vanhemmat lapsista ja paljon muuta | Zen (dzen.ru)