De l'auteur : Ce jeu est le développement de l'auteur, publié pour la première fois, lors de la réimpression et d'autres utilisations, veuillez fournir un lien vers la source originale. Je l'ai utilisé dans mon travail avec le personnel enseignant afin de prévenir l'épuisement professionnel et de développer une conscience de soi qui permet de regarder la société de manière positive et de la percevoir, de penser et d'agir efficacement. Objectif : Formation d'une conscience de soi qui permet de regarder la société de manière positive et de la percevoir, de penser et d'agir efficacement. Objectifs : • Activation de la croissance personnelle par l'enseignement de méthodes positives de connaissance de soi et d'autorégulation de l'état émotionnel et physique. • Développement d'une perception positive de soi et d'une attitude personnelle. Étape 1. Préparation. Humeur (« échauffement ») : Jeu de salutation « Souhaitez-vous le meilleur du fond du cœur » (développement de l'auteur) Objectif : Élever les barrières psychologiques. Chaque participant exprime à son tour ses vœux, en commençant par ces mots : « Je vous salue et vous souhaite aujourd'hui de tout mon cœur….. ». En même temps, il suit les règles suivantes : 1) l'intervenant qui parle tient un cœur de velours, de préférence au niveau de la poitrine ; 2) les souhaits ne doivent pas être répétés ; 3) après le salut, il le transmet au participant suivant, et ainsi de suite à tous les participants. Durée : 10 min Commentaires : L'avantage de ce jeu est que chaque participant peut montrer sa sincérité et sa volonté d'être sincère. Les vœux positifs du fond du cœur sont un message symbolique d'ouverture et de cordialité, ils sont une attitude envers des relations de confiance et un environnement convivial. Il est important que le contact visuel ait lieu pendant ce processus. Il ne devrait y avoir aucune conversation pendant le jeu - cela augmente la concentration des participants et l'effet de cet exercice augmente. En guise de salutation, ce jeu convient aussi bien aux nouveaux groupes qu'aux groupes réguliers. Elle contribue à créer chez les participants un sentiment d'appartenance à un groupe et contribue à l'émergence d'une atmosphère d'attente de quelque chose de nouveau. Il est bien évident que dans ce cas la méthode de construction des dispositions est mise en œuvre. Car en modélisant un système de relations bienveillantes au sein d'un groupe, ce jeu permet d'organiser des événements de formation en situation « ici et maintenant » dans l'espace psychologique de la salle où se déroule la formation Étape 2. Actualisation du processus de. libération des images négatives, des tensions et de l'anxiété. Exercice « Healing Hands » " (développement de l'auteur) Objectif : · Soulager les tensions musculaires et émotionnelles. · Mettre à jour un état émotionnel positif et des images mentales en fonction d'un sujet donné. Description : 1) Introduction à les règles du jeu. Instructions pour organiser et conduire l'exercice : Les participants sont divisés en paires, puis ils conviennent qui sera le « guérisseur » et qui sera le « malade ». Chaque participant doit jouer deux rôles. L'exercice s'effectue en position assise sur des oreillers moelleux. 2) Division en binôme. Présentation des participants selon le rôle joué en tant que « guérisseur » et « malade ». Cadres d'introduction au rôle : · Rôle « Guérisseur » : le participant, jouant ce rôle, doit imaginer comment, à travers chaque contact, il transmet la lumière curative de chaleur et d'amour à son partenaire. En même temps, plus il donne, plus cette lumière guérisseuse lui reste. · Le rôle du « Malade » : le participant, jouant ce rôle, doit imaginer comment, à chaque contact, il reçoit de son partenaire la lumière guérisseuse. de chaleur et d'amour qui, en illuminant, chasse l'adversité et les problèmes, la douleur et la fatigue. Et votre âme devient légère et calme. 3) Se familiariser avec les instructions pour effectuer le massage et l'exécuter. Instructions pour effectuer un massage : Tout d'abord, les participants commencent à faire un massage du dos en caressant légèrement la zone du col, des deux côtés de la colonne vertébrale. Ensuite, en effectuant des mouvements circulaires avec les talons de vos paumes, décrivez des cercles. Vous devez grimper lentement sur le dos, en essayant de ne pasappuyez fort sur la colonne vertébrale. Arrivé en haut, caressez vos épaules et redescendez vers le bas du dos. L'ensemble de la procédure doit être répété trois à cinq fois. Ensuite, placez vos mains sur les épaules de votre partenaire, saisissez les muscles du cou et commencez à les pétrir, en travaillant à la fois avec toute la main et avec le bout des doigts, imaginez comme si vous pétriez de la pâte. Répétez cet élément trois à neuf fois. Terminez le massage, caressez votre dos de bas en haut et remontez jusqu'à trois à cinq fois. 4) Analysez vos sentiments et vos actions dans cet exercice. Questions à discuter : · Qu'est-ce qui est le plus facile à donner ou à recevoir ? · Quel rôle était le plus proche de la vie réelle ? · Quel rôle a échoué ? Durée : 30 min Commentaires : Cet exercice combine deux techniques : le jeu de rôle et la thérapie corporelle. Cet exercice donne à chacun la possibilité d'entrer en contact étroit (physique et émotionnel) avec un partenaire. Ce jeu soulage idéalement le stress et active les sensations tactiles et les images mentales associées à la lumière et à la chaleur de l'âme humaine. Cet exercice combine bien plusieurs techniques : opérationnalisation et simulation. Puisque dans cet exercice, les participants peuvent développer leurs compétences en s'appuyant sur un modèle de comportement efficace dans une situation d'entraide, accroître la flexibilité du comportement grâce à la capacité d'assumer les rôles de différents participants à la communication. Ce jeu de rôle vise à organiser l'activité des participants en termes d'apport positif de soutien psychologique au partenaire et de l'accepter de l'extérieur. Étape 3. Actualisation d'images mentales positives Image de collage de groupe « Lumière et Amour » (une option). à partir des nombreuses créations d'œuvres créatives de groupe) Objectif : · Mettre à jour le thème donné « Lumière et amour et visualiser et matérialiser l'image sous la forme d'un travail créatif commun Description : 1) Conversation introductive : « La lumière et l'amour sont la personnification spirituelle de. beauté et perfection. Tous les êtres vivants, plantes et animaux, aspirent à la lumière et à la chaleur. Les gens aspirent également à la lumière, tout le monde veut être aimé et donner son amour en retour. Par conséquent, la lumière et l'amour font partie intégrante de toute vie sur terre. »2) Les participants sont invités à se diviser en équipes de 5 à 6 personnes pour créer un symbole représentant « Lumière et Amour ».3) Création d'une image de collage thématique4) La présentation des travaux créatifs de leur équipe se déroule selon une règle : « Chaque participant doit participer à la présentation du collage. » Durée : 30 min Commentaires : Pour créer une image de collage, le présentateur est invité à utiliser des images de magazines, des feutres. -des stylos et crayons à pointe et autres aides (colle, papier Whatman, ciseaux, matériau naturel). Tout en dessinant, le présentateur peut allumer de la musique avec une prédominance de motifs majeurs et positifs. Une minute avant la fin de la période impartie de quinze minutes, l'animateur demande aux équipes de terminer leur travail. Dans cet exercice, il devient possible de retracer et de se rendre compte des attitudes implicites et implicites des participants par rapport au sujet abordé. devenir l’intrigue du collage. L'empathie, la capacité à coordonner des actions communes et à développer des compétences en communication sont développées. La création de telles œuvres créatives en groupe est l'une des manières spécifiques de mettre en œuvre la méthode d'expression symbolique de soi. Étant donné que l'influence des images qui surgissent dans l'imagination d'une personne sur son comportement, sur ses situations de vie et l'influence inverse des caractéristiques de la vie d'une personne sur des images apparaissant spontanément est un sujet extrêmement fascinant, qui en soi donne naissance à de nombreuses images et associations. Dans cet exercice, le rôle du symbole dans la vie des participants est très clairement visible - puisque cette méthode de travail interactif s'inscrit dans le domaine des images symboliques. Étape 4. Actualisation des sensations visuelles, auditives et kinesthésiques Jeu sensoriel « Devinez ». qui je suis ? » (développement de l'auteur) Objectif : · Actualiser les sensations visuelles, auditives et kinesthésiques Description : 1) Les règles du jeu sont expliquées aux participants 2) Un participant examine les objets posés sur la table, puis s'assoit à proximité. la table;les yeux bandés. Sa tâche est de deviner lequel des objets posés sur la table lui a été offert, comment cet objet le caractérise en tant que personne, et de faire des hypothèses sur qui le lui a offert. Les participants restants choisissent éventuellement l'un des objets qui le caractérise. une personne. Sa tâche est alors d'activer par une action, de préférence un seul des analyseurs tactiles (fruits, boutons floraux), gustatifs (fruits) ou tactiles (pierres, coquillages, etc.) selon le choix de l'objet.3) Si le participant devine, alors il prend la place du devineur. Le jeu est répété autant de fois que le temps imparti le permet (10-15 minutes). Durée : 25 minutes Commentaires : Instructions pour l'organisation du jeu : Tous les objets disponibles sont disposés sur une table divisée en quatre secteurs : 1 - les pierres, coquilles, feuilles, bourgeons, plumes ; 2 – des morceaux de tissu de différentes textures ; 3 - fruits ; 4 - un pot d'eau. Ce jeu est souhaitable parmi les participants qui constituent un groupe régulier. Les participants développent des compétences de communication non verbale basées sur la formation à la présentation des qualités personnelles à travers les systèmes figuratifs existant dans la société. La méthode de construction des dispositions est ici encore utilisée, mais avec un contenu nouveau. Les règles du jeu obligent les participants à résoudre un problème donné d'une manière nouvelle. Si, après avoir effectué cet exercice, le présentateur se concentre sur ce qui est arrivé aux participants au moment du jeu, alors dans ce cas, le présentateur applique indirectement la méthode de concentration de présence. Étape 5. Recherche de soi et connaissance de soi. Méditation-visualisation « Sur le chemin de l'Arbre des Désirs. » (développement de l'auteur) Objectif : · Enseigner la capacité de se libérer des illusions nuisibles et de découvrir de nouveaux aspects positifs de soi. « I. » Description : 1) Introduction aux règles de comportement lors de la participation à la relaxation. Les participants à la formation reçoivent les instructions suivantes : « Prenez une position confortable. Fermez les yeux et respirez doucement pendant quelques minutes (pause). Essayez de ne penser à rien, ressentez une paix physique et émotionnelle complète (pause). Vous entendrez peut-être des bruits parasites, mais ils ne devraient pas vous déranger. Essayez d'évoquer en vous un sentiment de paix intérieure et de détente agréable (pause). 2) Les participants reçoivent l'image suivante : « Imaginez que le temps ralentit, que vous vous endormez et que vous faites un rêve (pause) : vous vous voyez. je dors, mais le matin arrive, tu te réveilles, tu t'étires, comme tu le faisais quand tu étais enfant (pause). Vous vous levez et sortez dans la cour (pause), sur la table sous une serviette brodée vous trouvez du lait frais et du pain parfumé à la croûte croustillante dans un bocal (pause). Vous goûtez au lait et au pain et expérimentez un état de bonheur (pause). Ensuite, vous vous préparez et partez en promenade (pause). Nous empruntons une large route (pause) et débouchons sur un sentier étroit qui mène à la forêt (pause). Vous allez dans la forêt et décidez de cueillir des baies (pause), mais vous tombez sur des buissons épineux (pause), mais ils ne vous font pas peur, et vous allez plus loin et voyez des mauvaises herbes (pause), vous entendez des oiseaux chanter dans la forêt , et les sauterelles gazouilleront dans l'herbe (pause). Vous êtes fatigué et vous vous allongez pour vous reposer sur l'herbe (pause). Vous sentez l’herbe fraîchement coupée (pause). Votre regard est dirigé vers le ciel bleu clair (pause). Vous voyez des insectes dans le ciel, des oiseaux sur des branches d'arbres (pause). Ayant repris des forces, vous vous levez et avancez, et sortez dans une vallée verdoyante (pause) et un beau jardin s'ouvre à votre regard (pause). En regardant le jardin, vous essayez de distinguer les types d'arbres de ce jardin (pause) et voyez une personne en train de récolter (pause). Mais les beaux arbres en fleurs captent complètement votre attention et vous oubliez tous vos soucis, soucis et pensées vaines (pause). Parmi tous les arbres, un arbre vous devient plus cher que tous (pause). Vous vous approchez de lui et lui faites part de votre souhait le plus profond (pause). Et cela vous met à l’aise et vous ne remarquez pas comment vos jambes vous ont ramené à la maison (pause). A six, vous vous réveillez (pause). Mais maintenant tu sais que quand les choses deviennent difficiles pour toi, tu peux retourner à cet arbre pendant un moment etrecharger en énergie positive. Pour cela, il vous suffit de fermer les yeux et vous retournerez dans ce jardin jusqu'à votre arbre (pause). Un, deux, trois, quatre, cinq, six, respirez profondément, expirez, ouvrez les yeux. Nous nous tournons sur le côté et prenons lentement une position verticale. 3) Analysez vos sentiments et vos images dans cet exercice. Questions à discuter : · Qu'avez-vous ressenti pendant la promenade ? · Qu'est-ce qui vous a le plus plu dans ce que vous avez vu ou, au contraire, qu'est-ce qui vous a surpris · Quels types d'arbres avez-vous vus ? · Dans quelle mesure a-t-il été difficile de traverser ? les épines et les mauvaises herbes (pensées négatives) ? · Avez-vous vu beaucoup d'insectes (papillons, libellules) et d'oiseaux (rossignols...) (pensées vides) ? · Avez-vous vu une personne envoyer une récolte, a-t-il récolté une grosse récolte ? récolte (pensées pragmatiques) ? · Quel arbre avez-vous fleuri ou fructifié (pensées positives - s'il s'agit d'un arbre en fleurs, alors votre désir n'en est qu'au stade initial de réalisation ; s'il porte des fruits, votre désir est au stade final de réalisation). va bientôt se réaliser) Durée : 40 min. Commentaires : Cette méditation est un développement d'auteur, qui repose sur un mécanisme de pensée composé de quatre niveaux : 1 – inférieur – pensées négatives (peurs, manque de maîtrise de soi, égoïsme, la paresse, qui augmente l'insatisfaction envers nous-mêmes, envers les autres et l'anxiété) ; 2 – les pensées vides (nos expériences d’échecs passés, nos inquiétudes et nos peurs concernant ce que nous ne pouvons pas changer) ; 3 – pensées pragmatiques (choses quotidiennes à faire) ; 4 – les plus élevées – pensées positives (sur la paix, l’amour, le soleil, la créativité, qui mènent au bonheur et à l’harmonie). Pour les activer, je propose d'utiliser l'idée d'un jardin fleuri. Pour tous les peuples du monde, un jardin fleuri est doté de certaines propriétés spirituelles. De plus, un jardin fleuri est un digne symbole de notre pensée positive. Afin de partir en voyage, je vous propose d'utiliser le pouvoir de votre imagination. Pour réaliser cet exercice, l'animateur doit préparer un centre musical, un CD avec de la musique pour la relaxation, des poufs moelleux en fonction du nombre de participants. la visualisation est un exemple frappant de la mise en œuvre de la méthode d'expression symbolique de soi. Après avoir mené cette méditation, l'animateur doit se concentrer sur ce qui arrivait aux participants à ce moment-là, en utilisant la méthode de concentration de la présence à l'aide de questions. Étape 6. Expression de soi. Création d'un mandala personnel « Lumière et Amour ». (Modification d'une technologie connue : source - Diagnostics en art-thérapie. Méthode « Mandala » / Edité par A.I. Kopytin) Objectif : Enseigner la méthode de visualisation. comme expression créative de soi et « voyager à la recherche de soi ». Réduire l'anxiété, augmenter la confiance et l'estime de soi. Description : 1) Introduction aux règles pour accomplir cette tâche. Consignes : Lors de réunions précédentes, vous avez déjà créé votre mandala personnel « Fleur de Vie ». Aujourd’hui je vous invite à créer un mandala « Cœur Ouvert ». Je vous rappelle les règles pour créer un mandala personnel. Prenez le socle et inscrivez la date, le mois, l'année ainsi que votre nom et prénom au dos de l'œuvre. Ensuite, au recto, tracez le contour du cercle avec n'importe quelle couleur et dessinez au centre du cercle n'importe quelle figure qui, à votre avis, correspond au thème donné. Concentrez-vous sur la forme que vous avez dessinée et réfléchissez à ce qu'elle vous dit ensuite. Continuez ensuite à remplir l’espace du cercle avec des lignes et des formes de différentes couleurs. Il est important d’apprécier ce travail. Les limites extérieures du cercle ne doivent pas constituer pour vous un obstacle insurmontable. Si vous voulez les dépasser, vous pouvez le faire : c'est votre cercle. Vous disposez de 10 à 15 minutes pour terminer les dessins. Je vous rappelle que l'aspect technique du dessin n'est pas important, le temps presse, nous terminons le processus créatif 2) Terminer la tâche et analyser vos sentiments et vos actions dans cet exercice. Questions à discuter : Chaque participant qui a créé son œuvre. a le droit de participer à la réflexion de cet exercice : 1) donner un titre à votre œuvre au sein.