« Panique » et la vie : la nature d'une crise de panique et les facteurs de risque Je n'oublierai jamais la première crise de panique (AP) - une opacification soudaine. perte de conscience, vertiges, obscurité, je me « penche/assis » rapidement quelque part pour ne pas tomber... Pouls irrégulier, comme si le cœur était sur le point de percer la poitrine et de rouler dans la gorge... et brûlant, une douleur incroyablement douloureuse dans la poitrine, telle qu'il est douloureux et chaud de respirer. "Je suis en train de mourir, j'ai un cancer du cerveau" - c'est tout ce qui m'est venu à l'esprit. Je me souviens comment, après avoir répété une telle AP, j'ai appelé une ambulance et le médecin m'a dit qu'il s'agissait d'une "crise de panique". Je n’ai même pas compris, car il n’y a pas eu de crises de panique, cet état du corps a commencé d’un coup et de nulle part (à la maison). Puis... puis, il y a eu la séparation de ma fille (à 16 ans) et une forte détérioration de la santé de ma mère - de telles choses ont commencé à se répéter plus souvent. Je me souviens d'être assis dans un embouteillage en conduisant et tout à coup - bam ! Tête sur le volant. Je me suis tourné vers des spécialistes en psychologie. Ils m'ont aidé, oui. L'état de dépression et la peur aiguë de la mort ont été soulagés. Ensuite, les antidépresseurs ont supprimé les attaques de panique pendant plusieurs années, mais elles se sont quand même produites. Après m'être plongé dans la nature des attaques de panique, j'ai réalisé qu'elles peuvent survenir pour diverses raisons, mais les attaques de panique elles-mêmes surviennent de manière inattendue - à tout moment et n'importe où. Comprendre que ma « panique » n’est pas dangereuse, qu’elle est la réaction du corps, peut-être retardée, au stress ou à cause de l’asthme et de l’hypothyroïdie, change complètement mon attitude à son égard. Oui, je vis avec PA, mais ce n'est pas effrayant, je ne meurs pas et ils peuvent (!) être « convaincus » de ne pas interférer avec moi. Oui, oui, tels sont les miracles du psychisme et de mon attitude. Récemment, l'AP m'a trouvé dans un cours d'aquagym : avant le début, j'ai soudainement eu le vertige, je me suis assis, j'ai attendu et j'ai décidé : « c'est parti ». Le désir de pratiquer l’aqua a tout dominé. Et ainsi, la musique est tonitruante, mon entraîneur bien-aimé compte les mouvements, j'agite inactivement (juste au cas où) l'aqua stick, et tout à coup - une forte poussée, mon cœur bat la chamade, ma tête tourne, ça fait physiquement mal de respirer - inspirer et expirer, c'est comme si je respirais du feu, et cette douleur thoracique brûlante. Et j'ai de l'aqua ! L'aqua stick est entre vos mains et l'entraîneur donne le rythme un à deux. "Est-ce qu'un PA me forcera vraiment à sortir de la cage maintenant ?" - Je me suis même mis en colère. J'ai ralenti, je suis resté dans l'eau et tout s'est envolé. Il y a eu environ 6 marées de ce type - mais j'ai réussi. Ni la peur de la mort, ni le sentiment de me noyer - rien, plutôt la gêne que l'AP m'empêche d'agiter activement mes bras et mes jambes dans l'eau. "Oui, c'est la panique, oui, elle n'est pas au bon moment, eh bien, tu dois être ami avec elle !" - Je me suis dit et j'ai terminé l'entraînement à ma satisfaction. Alors qu'est-ce que je fais ? Si vous ne pouvez pas combattre la maladie, vous pouvez essayer de vous « lier d’amitié » avec elle. Bien sûr, il faut d'abord être examiné, puis faire des recherches. Le plus important est de comprendre qu’une crise de panique ne met pas la vie en danger, mais simplement désagréable. Comprendre qu'il s'agit d'un processus de 10 à 15 minutes vous permet d'y survivre plus facilement. À propos de la nature des attaques de panique.1. L’AP est un trouble anxieux caractérisé par des crises récurrentes d’anxiété/des épisodes soudains de peur – non limités à une situation spécifique. 2. L'AP s'accompagne de sensations diverses : pulsations, battements cardiaques forts, pouls rapide, arythmie, transpiration, frissons, tremblements, manque d'air, essoufflement (crise d'hyperventilation), difficultés respiratoires, suffocation, « boule dans la gorge », " sensation de brûlure dans la poitrine, nausée, perte de la voix, vertiges, instabilité, légèreté de la tête, vision/audition floue, étourdissements, sensation d'irréalité, peur de devenir fou, peur de commettre un acte incontrôlable, sensation d'engourdissement, picotements (paresthésie) , canicule, froid Important : vous pouvez parler d'attaque de panique si au moins 4 des manifestations décrites sont présentes. L'AP maximale se manifeste en quelques minutes, en moyenne - jusqu'à une demi-heure, mais peut l'être en moins d'une demi-heure. heure. Important : l'AP ne présente pas de danger physique Classiquement, les crises de panique peuvent être de deux types : dans une certaine situation (dans un bus, dans un lieu public où il y a beaucoup de monde) - attributives, ou sans lien avec. une situation spécifique - spontanée Populaire..