"Paniikki" ja elämä: paniikkikohtauksen luonne ja riskitekijät En koskaan unohda ensimmäistä paniikkikohtausta (PA) - äkillistä hämärtymistä tajunnan, huimauksen, pimeyden, "nojaudun/istun alas" nopeasti jonnekin, etten kaadu... Epätasainen pulssi, ikään kuin sydän murtautuisi rinnan läpi ja vierähtäisi kurkun läpi... ja polttaa, mahdotonta kipua rinnassa, niin että on tuskallista ja kuumaa hengittää. "Minä kuolen, minulla on aivosyöpä" - siinä kaikki, mitä tuli mieleen, muistan, kuinka toistuvan sellaisen PA:n jälkeen soitin ambulanssin ja lääkäri sanoi minulle, että se oli "paniikkikohtaus". En edes ymmärtänyt, koska ei ollut paniikkikohtauksia, tämä kehon tila alkoi yhtäkkiä ja tyhjästä (kotona). Sitten... sitten tapahtui tyttäreni ero (16-vuotiaana) ja äitini terveyden jyrkkä heikkeneminen - sellaiset asiat alkoivat toistua useammin. Muistan istuneeni ruuhkassa ajon aikana ja yhtäkkiä - bam! Pää ohjauspyörään. Käännyin psykologian puoleen. He auttoivat minua, kyllä. Masennustila ja akuutti kuolemanpelko helpottivat. Sitten masennuslääkkeet tukahduttivat paniikkikohtauksia useiden vuosien ajan, mutta niitä kuitenkin tapahtui Paniikkikohtausten luonteeseen sukeltaessani tajusin, että niitä voi esiintyä eri syistä, mutta itse paniikkikohtaukset tulevat yllättäen - milloin ja missä tahansa. Ymmärtäminen, että "paniikkini" ei ole vaarallista, että se on kehon reaktio, ehkä viivästynyt, stressiin tai astman ja kilpirauhasen vajaatoiminnan vuoksi, muuttaa suhtautumiseni siihen täysin. Kyllä, asun PA:n kanssa, mutta se ei ole pelottavaa, en ole kuolemassa ja he voivat (!) olla "vakuuttuneet" olemaan häiritsemättä minua. Kyllä, kyllä, sellaisia ​​ovat psyyken ja asenteeni ihmeet Äskettäin PA löysi minut vesiaerobic-tunnilta: ennen alkua minua huimaa, istuin alas, odotin ja päätin - "se on mennyt". Halu harrastaa aquaa valtasi kaiken. Ja niin, musiikki jylisee, rakas valmentajani laskee liikkeitä, heilutan passiivisesti (varmuuden vuoksi) vesikeikkaa, ja yhtäkkiä - jyrkkä ryntäys, sydämeni hakkaa, pääni pyörii, fyysisesti sattuu hengitä - sisään- ja uloshengitys on kuin hengitän tulta ja tätä polttavaa rintakipua. Ja minulla on vesi! Vesikeppi on käsissäsi ja valmentaja säätää vauhtia yksi-kaksi. "Pakottaako joku PA todella minut poistumaan häkistä nyt?" - Olin jopa vihainen. Hidastin vauhtia, roikkuin vedessä ja kaikki katosi. Tällaisia ​​vuorovesiä oli noin 6 - mutta onnistuin. Ei kuolemanpelkoa eikä tunnetta, että olisin hukkumassa - ei mitään, pikemminkin ärsytystä, että PA estää minua aktiivisesti heiluttamasta käsiä ja jalkojani vedessä. "Kyllä, tämä on "paniikki", kyllä, hän on väärään aikaan, no, sinun täytyy olla hänen kanssaan ystäviä! - sanoin itselleni ja lopetin harjoituksen tyytyväisenä. Jos et voi taistella tautia vastaan, voit yrittää "ystävystyä" sen kanssa. Tietysti ensin tutkitaan ja sitten tutkitaan. Tärkeintä on ymmärtää, että paniikkikohtaus ei ole hengenvaarallinen - vain epämiellyttävä. Sen ymmärtäminen, että tämä on 10-15 minuutin prosessi, auttaa selviytymään siitä helpommin. Tietoja paniikkikohtausten luonteesta. PA on ahdistuneisuushäiriö, jolle on tunnusomaista toistuvat ahdistuneisuuskohtaukset / äkilliset pelon jaksot - eivät rajoitu tiettyyn tilanteeseen. 2. PA:hon liittyy erilaisia ​​tuntemuksia: pulssi, voimakas syke, nopea pulssi, rytmihäiriöt, hikoilu, vilunväristykset, vapina, ilmanpuute, hengenahdistus (hyperventilaatiokohtaus), hengitysvaikeudet, tukehtuminen, kyhmy kurkussa, polttava tunne rinnassa, pahoinvointi, äänien menetys, huimaus, epävakaus, pään vaaleus, näön/kuulon hämärtyminen, huimaus, epätodellisuuden tunne, hulluksi tulemisen pelko, hallitsemattoman teon pelko, puutumisen tunne, pistely (parestesia) , helleaalto, kylmyys Tärkeää: paniikkikohtauksesta voi puhua, jos vähintään 4 kuvatuista ilmenemismuodoista ilmenee muutaman minuutin sisällä, keskimäärin - jopa puolen tunnin sisällä Tunti Tärkeää: PA ei aiheuta fyysistä vaaraa Perinteisesti paniikkikohtaukset voivat olla kahdenlaisia: tietyssä tilanteessa (bussissa, julkisessa paikassa, jossa on paljon ihmisiä) - tai ilman yhteyttä. erityinen tilanne - spontaani.