J'ai récemment écouté un podcast sur la façon dont les événements récents affectent l'état interne de divers groupes de personnes. Comment ils font face aux chocs, aux changements et à l’incertitude. J'étais très intéressé par le sujet de la peur et de l'anxiété et aujourd'hui je veux en parler. Comprenez le mécanisme psychologique de la peur et comment vous aider, vous et vos proches, autant que possible. La peur naît d'une situation d'incertitude, d'un grand nombre d'événements effrayants et choquants et de changements dans le mode de vie habituel. Dans de telles circonstances, une personne se sent très sans protection, vulnérable, et c’est le terrain le plus fertile pour toute une série d’angoisses. Il est important de comprendre qu'il est tout à fait normal d'avoir peur - la peur, l'agressivité, les larmes, le gel sont une réaction adaptative tout à fait normale de l'adaptation et vont souvent de pair avec des changements. S'adapter à quelque chose de nouveau demande du temps et des ressources internes, et l'émotion de peur nous signale le danger de la situation et la nécessité de prendre des décisions et de développer de nouveaux types de comportement pour éviter la menace. Au lieu d’avoir peur d’un événement spécifique, le psychisme commence à craindre tout à la fois. En y regardant de plus près, il devient clair que la plupart de nos peurs sont irréalistes et ne peuvent jamais nous arriver, mais la peur n'est pas affectée par des arguments rationnels. Dans le langage de la psychologie, cela s’appelle la généralisation des peurs. Exemple : un enfant est mordu par une guêpe - il a peur de la guêpe, puis de tous les insectes, puis il est simplement effrayé par des points sombres qui ressemblent très vaguement à des insectes. Le psychisme lit les caractéristiques générales d'un objet potentiellement dangereux sans entrer dans les détails et sonne l'alarme à l'avance, après avoir vécu une expérience désagréable avec un objet similaire. Pour travailler avec peur, je voudrais partager quelques recommandations simples et artistiques. techniques de thérapie que j'utilise moi-même souvent 1. Assurez-vous de trouver une occasion de partager. Il est important de trouver votre peur, de la nommer, de la mettre en mots avec quelqu'un qui est prêt à vous écouter - cela deviendra immédiatement plus facile. 2. Dessinez la peur. N’importe quelle tache de couleur, image, hiéroglyphe. Le dessin contient l'expérience, il est important de retirer la peur de soi, de la sphère émotionnelle et de la mettre dans un objet matériel. 3. Une autre façon est d'écrire exactement ce dont j'ai peur, puis de brûler le morceau de papier. . Ou déchirez-le en petits morceaux et jetez-le dans les toilettes..