Il n’y a pas de bonheur complet avec l’anxiété ; le bonheur complet est calme, comme la mer pendant le silence de l'été. *****L'anxiété et l'irritabilité sont des compagnons fréquents d'une personne anxieuse. Un fait intéressant est que l’anxiété diffère de la peur dans l’attente d’événements catastrophiques incertains. Cependant, diverses situations de la vie qui ne nous laissent pas la moindre chance de rester calme peuvent provoquer de l'irritation, de la colère ou de la colère. Lorsque nous sommes très anxieux, nous commençons le plus souvent à prendre des respirations courtes et superficielles. Ce comportement, selon les médecins, ne fait qu'augmenter l'état de stress. La respiration est la méthode la plus efficace pour réduire rapidement la colère et l’anxiété. Artiste Anka Bulgaru Imaginez que vous marchez à travers un champ de fleurs sans fin dans votre vie, ressentez l'extraordinaire odeur de chance, une légère brise de paix marchant avec vous... et tout à coup tout cela agréable se transforme en une tension aiguë, une excitation incompréhensible et incontrôlable. peur. Que ferez-vous dans ce cas ? Vous voulez immédiatement d'abord vous arrêter, puis regarder autour de vous. Autrement dit, vérifiez vous-même, avez-vous vraiment besoin de commencer à paniquer ? Et s'il n'y a aucune raison visible à cela, mais que l'anxiété persiste, une thérapie axée sur le corps peut être utilisée. Le plus simple est d'inspirer complètement profondément par le nez « dans l'estomac », tandis que l'estomac doit se dilater vers l'extérieur, puis d'expirer lentement par la bouche pendant que l'estomac « descend », ce qu'on appelle la respiration diaphragmatique, qui est à la base de toutes les pratiques respiratoires. Cependant, cette respiration ne doit pas être confondue avec des respirations superficielles « dans la poitrine » ; de telles respirations ne contribueront pas à réduire le stress. Pour certains, trois de ces inspirations et expirations donneront déjà un résultat positif. En même temps, vous pouvez fermer les yeux pour vous détendre et imaginer votre « lieu de pouvoir » (cela peut être une photo de votre enfance, où vous vous sentez à l'aise et joyeux, ou cela peut être un souvenir de vos voyages, cela peut être n'importe quoi). qui vous apporte paix et tranquillité) Parfois, pour trouver la paix, vous devez vous plonger dans des souvenirs. Citation de la série « Blind Spot » L'essentiel est d'apprendre la capacité de se calmer rapidement pour qu'un sentiment d'anxiété incontrôlable et spontané apparaisse. ne nuit pas à votre santé. Vous arrive-t-il de vous sentir anxieux ? Comment vous en sortez-vous ? Quelles techniques utilisez-vous ? Si vous avez aimé la publication, n'oubliez pas de liker et de cliquer sur l'étoile ;). Vous pouvez également partager la publication sur les réseaux sociaux. D'autres méthodes de respiration qui vous aideront à vous calmer peuvent être obtenues lors d'une consultation avec un spécialiste..