Notre bonheur dépend de l’équilibre des émotions négatives et positives. Plus les émotions sont positives, plus la personne est heureuse. De nombreuses personnes sont confrontées au stress chaque jour. Ils éprouvent de l’irritation, de la peur, de la colère, du ressentiment et de la culpabilité. Il leur semble que c’est le cas de tout le monde et que c’est la norme. Mais en réalité, il existe une manière alternative de vivre la vie. Vous pouvez vivre votre vie de manière à ce qu'elle soit remplie de joie, d'intérêt, d'amour et de plaisir. Pensez à votre niveau de bonheur. Évaluez combien d’émotions positives et négatives vous ressentez. Qu'est-ce qui l'emporte ? Maintenant, prenez votre niveau de bonheur et supprimez-en toutes les émotions négatives. Qu’arrivera-t-il alors à votre vie ? Votre bonheur atteindra son maximum, car il y a de la place pour cela. Les émotions négatives n’éclipsent plus les positives et vous pouvez les ressentir pleinement. Aimeriez-vous vivre comme ça ? Je pense que peu de gens refuseraient une telle vie. Et comment parvenir à un tel résultat ? Il faut d’abord comprendre comment fonctionnent les émotions, comment elles naissent et fonctionnent. La théorie de Simonov nous y aidera. Il a expliqué comment fonctionnent les émotions dans une seule formule. E = -P(In-Is)E - émotionP - needIn - informations nécessaires pour satisfaire le besoinIs - Informations existantes Si les informations existantes sur la méthode de satisfaction de l'information sont inférieures à celles nécessaires, alors des émotions négatives surviennent. S’il y a plus d’informations que nécessaire, alors les émotions sont positives. Et maintenant plus clairement avec la peur. Disons que vous passez un examen et que vous réalisez que vous ne savez rien, pas même le nom du professeur. Vous vous rendez compte que la probabilité de répondre à votre besoin – réussir l’examen – est extrêmement faible compte tenu de votre niveau de connaissances. Naturellement, vous ressentez de la peur. La même situation, mais objectivement, vous connaissez tous les billets, avez assisté à tous les cours, vous avez déjà réussi des examens auparavant, mais pour une raison quelconque, vous ressentez toujours des émotions négatives. Votre interprétation peut entrer en jeu ici. Vous interprétez votre avenir comme catastrophique. Autrement dit, vous manquez d’informations au cas où le pire se produirait. « Si je ne réussis pas, je ne sais pas comment je vivrai plus loin », « Si je suis expulsé, je ne sais pas quel sera mon avenir. » Ou bien vous imaginez à quoi ressemblera votre avenir et il est loin d’être rose. Et vous n'avez pas de stratégie pour faire face aux conséquences négatives - c'est un manque d'information. Regardons les choses d'une manière positive. Disons que vous évaluez la situation de l'examen et supposez que vous disposez de suffisamment d'informations pour réussir. Vous vous sentez probablement calme parce que vous êtes sûr que rien de grave ne se produira et que votre besoin sera satisfait. Il peut y avoir deux résultats ici. La première est que vous réussirez l’examen et que vous ressentirez alors de la joie et de la satisfaction. La seconde ne l’est pas. Examinons de plus près la deuxième option. Dans le second cas, il y aura une série d'émotions négatives dues au fait que vous avez surestimé votre force. Vos attentes ne coïncidaient pas avec la réalité, ce qui vous fait ressentir des émotions négatives. Qu’est-ce qu’il est important de comprendre de cette formule ?1. Si vous souhaitez réduire les émotions négatives, vous devez obtenir les informations manquantes.2. Pour éviter toute déception, ne fixez pas d’attentes irréalistes. 3. Pour ressentir de la joie, vous devez satisfaire vos besoins. Si vous commencez à travailler dans cette direction pendant au moins quelques mois, vous pouvez augmenter considérablement votre niveau de bonheur. En réduisant les émotions négatives, nous améliorons la qualité de notre vie.