On nous dit toujours que le mouvement et le sport sont nécessaires pour se sentir bien !Triste ? Faites une promenade pour votre santé mentaleAnxieux ? Faites de l'exercice. Vous êtes seul ? Rejoignez un club de course à pied. Mais si vous n'avez jamais aimé transpirer et vous essouffler, vous pourriez penser que ce conseil est complètement inapproprié. Voilà : le mouvement peut vraiment faire des merveilles pour votre santé mentale, mais seulement si vous n'en souffrez pas. C'est pourquoi il est important de trouver quelque chose que vous aimez vraiment. Vous n'êtes certainement pas seul si vous souhaitez faire plus d'exercice, mais vous ne savez pas par où commencer. Selon l'étude mondiale ASICS Move Her Mind, menée auprès de 24 772 personnes dans 40 pays, 51 % des femmes ne sont pas satisfaites de leur niveau d'activité physique actuel et ne font pas d'exercice autant qu'elles le souhaiteraient. Dans le même temps, les femmes qui font régulièrement de l’exercice déclarent se sentir plus heureuses, plus confiantes, plus énergiques, moins stressées et moins irritées. (Endorphines !) Si vous avez déjà entendu des gens parler de leur passion pour leurs entraînements et vous êtes demandé « quoi ?! », alors cette information est pour vous. Voici des conseils d'experts pour trouver le type d'activité physique que vous appréciez vraiment. Une approche basée sur vos valeurs. Le type de mouvement qui vous convient correspondra à vos valeurs et à vos intérêts. Pensez donc d’abord à ces choses, puis essayez certaines formes de mouvement qui pourraient vous convenir. "Par exemple, si vous aimez la danse et la musique, essayez un cours de danse. Si vos valeurs tournent autour du calme et du moment présent, recherchez une pratique relaxante comme le yoga ou le Pilates. Cela signifie également considérer l'aspect social de l'exercice." . Êtes-vous extraverti et orienté vers la communauté, ou préférez-vous travailler seul ? Si vous suivez un cours en groupe, préférez-vous un environnement compétitif ou quelque chose de plus détendu ? Cela vous aidera à affiner les aspects importants de votre routine. Peut-être que trouver une équipe d'exercices est essentiel pour maximiser votre joie, ou simplement une visite précoce au studio de yoga pour une bonne socialisation est ce dont vous avez besoin pour reconstituer pleinement vos ressources. Il serait superflu de penser à la motivation. Que voulez-vous retirer de la pratique du mouvement ? Vous souhaitez améliorer votre santé physique ? Voulez-vous être plus en contact avec votre corps et vous sentir plus fort et plus confiant ? Avez-vous besoin d'une façon saine de soulager l'agressivité ? Peut-être que vous voulez juste faire quelque chose pour vous-même - et il n'y a rien de mal à cela ! Trouver votre motivation vous aidera vraiment à rester inspiré. Comment choisir le type de mouvement qui vous convient Le type de mouvement qui vous convient correspondra à vos valeurs et à vos intérêts. Pensez à vos intérêts et essayez différents types de mouvements. Si vous aimez danser et écouter de la musique, essayez un cours de danse. Si vos valeurs sont liées à la spiritualité, essayez le yoga ou le tai-chi. Pensez également à l'aspect social de l'exercice. Êtes-vous extraverti et socialement orienté, ou préférez-vous travailler seul ? Cela vous aidera à déterminer si une équipe est importante pour vous ou si vous préférez faire de l'exercice seule. Soyez réaliste. Selon des recherches récentes, les obstacles les plus courants qui empêchent les femmes de faire de l'exercice comprennent de multiples autres engagements, le manque de temps et le coût élevé. Recherchez quelque chose de pratique et abordable. De nombreuses villes proposent des cours de groupe gratuits dans les parcs extérieurs. Cette approche augmente l’efficacité de l’entraînement, puisque l’air frais favorise une meilleure saturation du sang en oxygène, ce qui a un effet positif sur les performances du corps. Sauf.