Hetki, jonka elämme tässä ja nyt, on sinänsä ainutlaatuinen. Loppujen lopuksi se ei koskaan toistu. Voimme olla tietoisia tästä ja arvostaa jokaista hetkeä, tai voimme uppoutua ajatuksiin, vaeltaa niiden pensaikkoihin ja missata juuri sen hetken. Nyt makaan sohvalla, keskittyen hengitykseeni ja tuntemuksiini kehossani ja näin muodostaen yhteyden kehooni ja sisäiseen minäni. Minua ei huoleta mikään, oloni on rauhallinen ja hyvä. Jos yhdistän ajatukset siitä, mikä minua häiritsee, ja yhdistän heidän signaaliinsa, parantun kehosta. Tilanteeni tulee muuttumaan. Rauhanomaisesta, rauhallisesta tilasta se muuttuu kiihtyneeksi ja ahdistuneeksi. Palatakseni rauhallisempaan ja miellyttävämpään tilaan minun tarvitsee vain tarkkailla hengitystäni, tuntea tukea jalkojeni alla, seisten tai istuen, tai selkäni ja koko kehon pinta makuulla. On helppoa hidastaa ja maadoittaa itseään, mutta valitettavasti kaikki eivät tee sitä. Usein tuntuu, että meillä ei ole aikaa tähän. On paljon tärkeämpää juosta jossain asioissa, kiirehtiä tekemään jotain, samalla kun ajattelen, ettei minulla ole aikaa tehdä mitään. Meistä saattaa tuntua, että tällä tavalla meillä on kiire elää ja aikaa tehdä niin paljon kuin mahdollista. Itse asiassa toimimalla tällä tavalla menetämme arvokkaimman asian - elämisen nykyhetkessä. Juoksemme lasten ohi, sulkeudumme heiltä työhön ja tärkeisiin, aikuisten asioihin Emme kuule tai tunne kumppaneitamme, ystäviämme ja ihmisiä ympärillämme. Emme näe, mitä ympärillämme on, emmekä huomaa ympärillämme olevaa kauneutta. Emme kuule ääniä, jotka seuraavat meitä elämän polulla. Emme tunne hajuja, jotka leijuvat ilmassa ja kuiskaavat meille jostain tärkeästä. Juoksemme elämän maagisen lahjan ohi ilman, että annamme itsemme kokea sitä sisältäpäin. Kaikki tämä elämän loisto ohittaa meidät, jos menetämme yhteyden itseemme ja nykyhetkeen. Mitkä elämän hetket ovat sinulle arvokkaita??