Eräänä kauniina heinäkuun aamuna 21-vuotias nuori mies lähti talostaan. Hänen täytyi kävellä puolitoista kilometriä vilkasta katua päästäkseen keräyspisteeseen ja noutaakseen vaatteensa kuivapesulasta. Kuitenkin vain muutaman minuutin vaelluksen jälkeen nuori mies alkoi tuntea olonsa levottomaksi. Hänestä tuntui, että ihmiset, jotka tapasivat hänet kadulla, näkivät hänet ja ajattelivat hänestä pahaa. Ahdistus ilmestyi, sitten pelko, jännitys kehossa. Ja käveltyään neljänneksen matkaa, nuori mies alkoi hikoilla jännityksestä. Suuri, pyöreä tahra ilmestyi hänen paidansa selkään. Kun hän tajusi, ettei kenelläkään ohikulkijoista ollut samanlaisia ​​paikkoja, vaan vain hänellä, hän tunsi olonsa täysin sairaaksi, ja hän, kestämättä sitä, kääntyi ympäri ja reippaasti, ei käytännössä kävellyt, vaan juoksi kotiinsa. Nuori mies poistui kotoa harvoin. Vain erittäin hyvästä syystä. Jatkuvat ajatukset, joita ihmiset pitivät hänestä huonosti, johtivat siihen, että hänen täytyi lopettaa opiskelut arvostetussa yliopistossa ja mennä armeijaan, kun hän ilmoittautui vähemmän arvokkaalle yliopistolle ja kirjekurssille. olla mahdollisimman vähän tekemisissä ihmisten kanssa... Arvasit sen, nuorella miehellä oli niin sanottu sosiaalinen fobia. Mutta emme puhu tässä sosiaalisesta fobiasta (tämä on vain esimerkki), vaan siitä, missä ihmisillä on vakavia vaikeuksia sopeutua ympäröivään todellisuuteen ja tehdä oikeita valintoja. He sanovat, että se, mitä meille tapahtuu tänään, on seurausta kaikista valinnoistamme, joita teimme menneisyydessä, en tiedä onko tämä totta. Tätä on vaikea varmistaa. Lisäksi se on testattava suurella määrällä ihmisiä. Mutta vaaliemme roolia ei voi yliarvioida. Valitettavasti ei ole harvinaista katua vaalejamme. Mutta, kuten sanotaan, itseltään Herralta Jumalalta annettu valintaoikeus on jotain, jota kukaan ei voi ottaa meiltä pois. Ja siksi valinnan voima on suurin vahvuutemme. Kuinka varmistaa, että valintamme miellyttävät meitä? Kuinka minimoida valintavirheet. Katso seuraavaa numerosarjaa: 1,3,4, 5, 8,10, 11, 12... Mikä on sarjan seuraava jäsen? voit raahata aivosi ennen kuin löydät sarjan seuraavan jäsenen. Tärkeintä on, että rikot pääsi, mutta et löydä mallia. Älä rasita itseäsi. Jakson seuraava jäsen on numero 13. Koska sinulle esitetään luonnollinen numerosarja. Mutta tästä sarjasta puuttuu havaintoja - numerot 2, 6,7, 9. Elämässä on pääsääntöisesti tehtävä päätöksiä ja valintoja epävarmuuden olosuhteissa. Tietojen tarkkuus ja täydellisyys määrää päätöksen laadun. Kuten he sanovat, kun kaikki tiedot esitetään kokonaisuudessaan, tyhmä tekee oikean päätöksen - valinnan voiman määrää arvioinnin tarkkuus ja tietojen tarkkuus arvioinnista ja saatujen tietojen täydellisyydestä? Kaikki, mitä meille jokaiselle tapahtuu päivittäin elämämme aikana, on ilmaistu. Toisin sanoen koko elämänsä ajan ihminen jatkuvasti ajattelee, arvioi ja kommentoi sitä, mitä hänelle tapahtuu. Ja jos nämä mielenarvioinnit eivät vääristä todellisuutta eivätkä sisällä puuttuvia havaintoja, niin ihmisen valinnoista tulee erehtymättömiä, että ajatuksen voima on vahvempi kuin valinnan voima. Oikean, virheettömän ajattelun voima Monet meistä eivät kiinnitä huomiota jatkuvasti mieleemme tulevien ajatusten ja arvioiden luotettavuuteen. Toisin sanoen, jos tämä ajatus tulee mieleen, niin monille ihmisille tämä tarkoittaa, että tämä ajatus on oikea, vastaa todellisuutta Kuten yllä olevassa esimerkissä, nuoresta miehestä tuntuu, että ihmiset ajattelevat hänestä huonosti, eikä hän tarkista tätä ajatusta. Hän luottaa tähän ajatukseen 100%. Kognitiivisen psykologian käytäntö osoittaa, että ihmiset tekevät joka päivä valtavan määrän ajatteluvirheitä, niin sanottuja kognitiivisia vääristymiä, jotka itse asiassa määräävät tehtyjen päätösten laadun. laatuaMitä tehdä? tyypillinen. Ne ovat yleisiä monille ihmisille näiden virheiden tietäminen auttaa sinua nopeasti havaitsemaan ja korjaamaan ne. Ja näin eliminoi niiden vaikutus myöhempään valintoosi ja päätöksiin. Luettelo yleisimmistä ajatteluvirheistä ei ole mikään salaisuus. Ajatusvirheet tunnisti ensimmäisenä kognitiivisen käyttäytymisterapian pioneeri Albert Ellis. Sitten Aaron Beck keksi samanlaisen luettelon. Judith Beck muokkasi sitä edelleen. Löydämme Aaron Beckin laajennetun luettelon. Oma yli kymmenen vuoden ajan harjoittelun kognitiivisen käyttäytymisterapian ansiosta pystyin täydentämään luetteloa kahdella yleisemmin kohtaamalla ajatteluvirheellä. Ja näin ollen tämä luettelo tyypillisistä ajatteluvirheistä minun arsenaalissani sisältää 20 kohdetta. Perusajatteluvirheluettelon julkaiseminen ei sinänsä anna paljoa, ja tämä luettelo löytyy nyt Internetistä. Mitä ajatteluvirhettä tekee nuori mies, kun hän kohtaa ihmisyhteiskunnan. Tämä on yksi tyypillisistä ajatteluvirheistä, jota kutsutaan "mielten lukemiseksi". Nro 1: "Mielten lukeminen." Virheen ydin: Vääristymä, jossa luulet tietäväsi, mitä ihmiset ajattelevat ihmiset ajattelevat minua, kaikkia ominaisuuksiani tai kykyjäni. Tässä on toinen esimerkki. Pörssiin tuli kaupankäynnistä kiinnostunut henkilö. Siellä hän tapaa suuren määrän kauppiaita Esimerkki virheestä: "He luulevat, että en ymmärrä kaupankäyntiä ollenkaan." kyvyistäni, tiedoistani ja taidoistani kaupankäynnin asioiden ymmärtämiseksi. Tämä on ns. adaptiivinen vastaus automaattiseen ajatukseen. Joku, joka on liittynyt kauppiaiden ryhmään, kuten yllä olevassa esimerkissä, ei ehkä edes välitä ” siitä, mitä he ajattelevat hänestä, ei hänen tiedoistaan ​​​​ja taidoistaan ​​​​Ja joku kokee hyvin epämiellyttäviä tunteita samassa tilanteessa, vaikka hänen tietonsa ja taitonsa voivat merkittävästi ylittää ensimmäisen. Miksi näin tapahtuu Ensimmäisessä tapauksessa henkilö ei välttämättä usko, että joku arvioi hänen kaupankäyntikykynsä huonosti. kaikki on juuri päinvastoin. Ihmisellä on ajatus: "He luulevat, että en ymmärrä kaupankäyntikysymyksiä ollenkaan." Ja hän luottaa tähän ajatukseen, jos ei 100%, niin mistä se riippuu - tuleeko sellaisia ​​arvioivia ajatuksia ajatteluvirheiden parissa työskennellessä huomioimaan, että ajatteluvirheet syntyvät välillisistä irrationaalisista uskomuksista? . Ja välilliset irrationaaliset uskomukset syntyvät syvällä uskomuksella. tällaisten virheellisten "mielenluku"-tuomioiden olemassaolo ja korkea luottamus niihin määräytyy irrationaalisten uskomusten olemassaolosta tai puuttumisesta ihmisessä, jotka synnyttävät itse ajatuksia ja määräävät korkean luottamuksen niitä kohtaan On. Ajatusvirheiden parissa työskentelemisessä on syvempiä tasoja, jotka johtavat niiden täydelliseen katoamiseen. Alla olevassa kuvassa näkyy automaattisten ajatusten, uskomusten ja henkilön reaktioiden välinen suhde. Sarjan seuraavassa artikkelissa puhun yleisestä ajatteluvirheestä #2: "Tulevaisuuden ennustaminen". Hyvät lukijat, kiitos huomiostasi artikkeleihini, kirjoita "kiitos" ja jätä palautetta Kohtele minua kuin perhettä!