Lue edellisestä artikkelista, mitä intuitiivinen syöminen on (Intuitiivinen syöminen. Osa 1). Ja tässä kerron sinulle kuinka erottaa henkinen nälkä fyysisestä nälästä. Ymmärtää, milloin todella haluamme syödä ja milloin ruoasta tulee lohdutus, tapa vastaanottaa rakkautta, rentoutua, hajamielinen, levätä jne. Fyysinen nälkä tulee vähitellen. Yleensä muutama tunti viimeisen aterian jälkeen. Kun he syövät, se katoaa. Jos olemme todella nälkäisiä, voimme syödä mitä tahansa ruokaa. Ja keittoa ja kotletteja ja salaattia. Emme valitse pitkään aikaan. Syöminen on perustarve selviytyäkseen. Loppujen lopuksi muinaiset ihmiset eivät valinneet: "Me metsästamme tätä kaurista, mutta emme tätä." Syömisen jälkeen olemme tyytyväisiä ja voimme tehdä muuta emotionaalista nälkää. Täällä kaikki on paljon mielenkiintoisempaa. Se ilmestyy yleensä yhtäkkiä. Aika ei ole sidottu viimeiseen ateriaan. Saattaa esiintyä heti syömisen jälkeen. Tämä on silloin, kun minulla on tylsää, näytän olevan kylläinen, mutta haluan silti sen keksin. Tai sitten olin syömässä tunti sitten, ja ulkona on niin harmaata, tylsää ja olen jotenkin masentuneella tuulella - hemmotellan itseäni kakulla. Tämäntyyppinen nälkä ei katoa syömisen jälkeen - haluat jotain muuta. Tulin esimerkiksi väsyneenä töistä kotiin, ryntäsin syömään ja samalla tarkistin lasten läksyt. Tämän seurauksena en edes huomannut, mitä olin jättämässä sisälläni, enkä siksi saanut ruuasta mitään iloa. Ja nyt haluan jotain makeaa, suklaakarkkeja näytti olevan jäljellä. Juon heidän kanssaan lisää teetä ja katson samalla suosikkiohjelmaani. Haluatko tiettyä ruokaa? Sitten kävellen jääkaapin luo, kysyn itseltäni. Mitä minä todella haluan? Haluan syödä? Jos kyllä, niin syön salaattia, keittoa tai pääruokaa. Jos haluan juuri nämä sämpylät, tämä ei ole fyysistä nälkää, vaan emotionaalista. Tämä on minun "lohturuokani". Ja mikä tärkeintä, ylensyöminen emotionaalisen nälän tilassa saa minut tuntemaan syyllisyyttä. Alan moittia itseäni, levittää mätää heikkouteni vuoksi. Ratkaisu on oppia erottamaan nämä kaksi nälän tyyppiä. Ja pystyn antamaan itselleni emotionaalisesti sen, mitä haluan suoraan (rakkaus, tuki, huomio, hyväksyntä, viihde jne.). Ja älä yritä saada sitä epäsuorasti ruoan kautta. PS Jos sinulla on kysyttävää, kysy. Seuraavassa artikkelissa kerron sinulle intuitiivisesta liikkeestä, tilaa niin et missaa sitä PPS Artikkelissa käytettiin materiaaleja S. Bronnikovan kirjasta "Intuitiivinen syöminen".."