Elämämme on ylikyllästynyt stressitekijöistä. Käytämme paljon energiaa niiden kokemiseen. Jännitys kertyy ja johtaa lukuisiin haitallisiin seurauksiin. Näitä ovat sydämen, verisuonten, maha-suolikanavan, endokriinisen järjestelmän sairaudet ja heikentynyt vastustuskyky yleensä. Terveet elämäntavat auttavat selviytymään stressaavista tilanteista helpommin. Ja olemme jo keskustelleet sellaisista tärkeistä säännöistä kuin unirytmit, ruokavalio ja fyysinen aktiivisuus. Mutta kuinka muuten voimme auttaa itseämme? Meidän on tietoisesti lisättävä vastustuskykyämme stressiä vastaan. Tee näin: Muuta tapaa, jolla ajattelet stressiä Käsityksemme stressistä vaikuttaa siihen, miten reagoimme siihen ja miten koemme sen. Arvioi kuinka voit muuttaa tilannetta. Esimerkiksi vähentää tai jakaa vastuuta. Pyytää apua. Rentouta odotuksiasi. Ole oma itsesi On erittäin vaikeaa vastata muiden odotuksiin. Kyllä, ja tämä on täysin hyödytöntä. Loppujen lopuksi jokainen meistä on ainutlaatuinen ja jäljittelemätön. Pyri parantamaan, mutta vertaa itseäsi vain menneisyyteen. Vapauta itsesi syyllisyydestä Syyllisyys tuhoaa meidät. Siksi opi annostelemaan sitä. Etenkin päivittäisiin tai globaaleihin asioihin liittyen. Muista, että kukaan ei ole täydellinen ja meillä kaikilla on oikeus tehdä virheitä. Aseta tavoitteet Selkeästi määritellyt tavoitteet ja niille määrätty aikakehys auttavat sinua pysymään keskittyneenä, olemaan hajallaan ja ymmärtämään, mihin olet menossa. Tärkeintä on, että aikakehys on likimääräinen eikä aiheuta huoleen. Aseta prioriteetit oikein Määritä ensisijaiset tehtäväsi tiettynä ajankohtana. Keskity niiden ratkaisemiseen. Tämä auttaa sinua olemaan vaivaamatta itseäsi merkityksettömillä tehtävillä. Vastaavasti ylimääräinen huolien lähde katoaa ja sisäinen menestystunnelma säilyy. Poista ylityöstä aikaa. Mieluiten ilman vempaimia, televisiota ja ehdottomasti ilman alkoholia. Hyvän levon jälkeen saatu voima- ja vireyslataus vaikuttaa positiivisesti sekä suorituskykyyn että terveyteen. Heitä pois negatiiviset tunteet Urheilu auttaa heittämään tunteita ulos. Tai voit vain itkeä tai huutaa paljon. Etsi vain sopiva paikka. Esimerkiksi metsään. Se on yksinkertainen, mutta tehokas. Emme todennäköisesti pysty elämään ilman stressiä. Mutta meillä on valta hallita tilannetta emmekä johda itseämme hermoromahdukseen. Mikä on tärkein stressin lähde sinulle, psykologi Svetlana Sherstina? Konsultoinnin hinta: 6000 ruplaa 50 min. Vastaanottopaikka: Novoslobodskaya, 18. Varataksesi ajan kirjoittamalla WhatsAppiin: 89261041045