Mielikuvitus on ihmisen kykyä tietoisesti kuvitella, luoda mielessään erilaisia ​​kuvia ja skenaarioita. Ainutlaatuisena ominaisuutena se on ainutlaatuinen ihmiselle ja on hänen luovan toiminnan perusta eri aloilla, kuten kuvataiteessa, kirjallisuudessa, teatterissa ja musiikissa. Tieteelliset hypoteesit ovat myös ihmisen mielikuvituksen tulosta, mikä kannustaa tutkijoita etsimään todistaa ja toteuttaa mieleen noussut uusia ideoita. Psykoterapia käyttää myös mielikuvitusta aktiivisesti työskentelytapana, joka auttaa ihmisiä selviytymään häiriintyneistä ahdistuksen, masennuksen, syyllisyyden, katkeruuden, vihan jne. tunteista. Vahvistaa samalla terveitä toiminnallisia tunteita, jotka edistävät Tavoitteiden saavuttaminen Mielikuvitus: Muista ongelmatilanne, jonka yhteydessä sinulla on neuroottinen tuskallinen tunne ”A” (uhka, vaara, menetys jne.) Anna itsesi kokea dysfunktionaalinen tunne "C" välttämättä sitä tai parantamatta skenaariota "A". On tärkeää kokea uusi B-C-yhteys kokemuksellisesti. Toista mielikuvitus joka päivä (5-10 minuuttia), kunnes saavutat automaattisen reaktion, kun toiminnalliset tunteet koetaan lähes välittömästi, ilman suuria ponnistuksia yhteys) harjoittelemalla uuden emotionaalisen reaktion testaamista todellisissa tilanteissa. On tärkeää toteuttaa mielikuvitusta sen onnistuneeseen loppuun asti, toimivaan tulokseen. Muuten, mitä järkeä tällä käytännöllä on, jos käytät sitä väärin tai uppoudut henkisesti tilanteeseen, mutta sitten loppuu siitä nopeasti? Tässä tapauksessa se on samanlainen harjoitus kuin "tee se ja unohda nopeasti", ja sen johtopäätökset todennäköisesti pelottavat pois lisäyritykset ja vain vahvistavat vanhoja irrationaalisia ajatuksia ja tunteita. Sinun ei pitäisi muuttaa sitä, mitä mielikuvituksissasi tapahtuu "parhaaksi skenaarioksi" ohittamalla rautatieyrityksen (kohdat 3, 4). Yllä olevan lähestymistavan tehokkuus piilee siinä, että jos selviämme onnistuneesti mielikuvituksemme negatiivisimman skenaarion kanssa, niin myös kaikki muut, vähemmän "huonot" skenaariot selvitetään, koska ne otetaan mukaan tähän harjoitukseen. Positiivisena tuloksena voidaan pitää uuden arviointijärjestelmän emotionaalista vahvistusta (rationaaliset uskomukset - RU). Suoritamme harjoituksen mielikuvituksessa ja sitten käytännössä, koska se tehostaa terapiaa, antaa uutta kokemusta ja edistää siten uusien assimilaatiota ja lujittamista. vastaustapoja Ota yhteyttä Voit kysyä minulta psykologista neuvontaa sinulle sopivalla tavalla: WhatsApp, Skype, Telegram, Puh. +7 968 ​​555 1228 Tilaa Telegram-kanavani, siellä on paljon hyödyllistä tietoa: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy