Jos vapautat aivosi tarpeettomasta työstä, se kiittää sinua rautaisen tahdonvoiman ja kiusausten vastustuskyvyn muodossa sinun on tehtävä tämä artikkelin lopussa. ”Tiedon huomioimatta jättäminen on aktiivinen prosessi. Tämä viittaa siihen, että tarvitaan tiettyjä resursseja epäolennaisten ärsykkeiden suodattamiseen", kirjoittaa neurotieteilijä Adam Gazzaley kirjassaan "The Distracted Mind", ja haluat tietysti keskittyä siihen tekstin sisältö. Tällä hetkellä aivosi pyrkivät paitsi ohjaamaan huomion tekstiin ja sen käsittelyyn, myös varmistaakseen, että ympärilläsi olevat äänet, esineet ja omat ajatuksesi eivät häiritse sinua. Kirjaimellisesti, kuten pato, se pidättelee tällä hetkellä epäolennaisen tiedon kulkua, jotta se ei tunkeutuisi huomiosi kenttään. Tämä prosessi osoittautuu työvoimavaltaisemmaksi. Tutkimukset osoittavat, että juuri epäolennaisen tiedon tukahduttaminen koemme suuria vaikeuksia. Tämä on kirjaimellisesti 2000-luvun ongelma. Mitä tämä kertoo tahdonvoiman ja itsehillinnän yhteydessä: Jos sinun on vaikea hallita itseäsi, noudata ruokavaliota, harjoittele säännöllisesti, pidä yllä kurinalaisuutta työssäsi. tarkoita, että olet laiska tai heikkotahtoinen, sillä perheeni tykkää moittia itseään asiakkaista. Yksi tällaisten oireiden muunnelmista voi olla se, että aivosi kuluttavat paljon energiaa siinä tapahtuvien prosessien tukahduttamiseen. Esimerkiksi: 1. Ahdistunut ajattelutapa: Jos olet yleensä altis ahdistukselle ja sinua vaivaavat usein ajatukset "mitä jos...? mutta entä jos...?" sitten joka kerta, kun sinun täytyy keskittyä johonkin tärkeään asiaan, aivojen on pidätettävä kaikkea tätä ahdistunutta ajatusvirtaa. Ensimmäinen energianpoistoputki.2. Suuri määrä kieltoja ja asenteita käyttäytymisessä Aivoille ”hyvä tyttö” tarkoittaa ”pahan tytön” pitämistä alas paljain käsin koko päivän, joka yrittää päästä ulos. Mitä enemmän sinulla on asenteita siitä, miten voit ja miten et voi käyttäytyä, sitä enemmän käytät energiaa ei-toivotun käytöksen tukahduttamiseen. Toinen putki.3. Ratkaisemattomat tilanteet sisältävät kaikki asiat, jotka aloitat ja joita et lopeta, menneisyyden tilanteet, joissa edelleen viivyttelet sitä, mitä olisi pitänyt tehdä, tai jatkat emotionaalisesti menneiden tapahtumien kokemista. Kolmas piippu on paikka, johon energiasi kuluu. Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä siitä, mitä energiaasi jää huomaamatta, kun yrität alkaa syömään oikein, harjoitella säännöllisesti, oppia uutta ammattia tai taitoa ja yksinkertaisesti lukea kirjaa. voi olla tahdon koetin. Ja mitä laajemman energian tyhjennysputken olet organisoinut elämässäsi ja ajattelussasi, sitä enemmän energiaa joudut sanomaan hyvästit. 1. Älä pidä ajankohtaisia ​​asioita päässäsi. Tehtävälista, ostoslista, kaikki mitä sinun tulee muistaa. Myös ajatusten lataaminen päiväkirjaan on hyvä vaihtoehto. Ajatuspäiväkirjan pääkriteeri on, että se tuo helpotusta. Jos ajatuksiisi sukeltamalla vain nostat ahdistusta entisestään, tämä vaihtoehto ei ole sinua varten.2. Kirjoita keskeneräiset tehtävät muistiin ja suorita auditointi. Jotain on jo menetetty, ja se voidaan jättää pois ja ohjeellisesti poistaa luettelosta.3. Meditaatiot auttavat selviytymään häiritsevistä ajatuksista, suosittelen meditaatioita, joissa opit huomaamaan sisäiset monologit ja ajatukset, mutta eivät reagoi niihin, vaan sanotaan, että seuraat katsettasi samalla tavalla kuin ohikulkijat kadulla. Muista: olet suurempi kuin suurin ajatuksesi, se ei voi vangita sinua. Voit käsitellä käyttäytymiseen liittyviä asenteita yksin tai pareittain psykologin kanssa. Itsenäiseen työhön suosittelen analysoimaan niitä tilanteita, joissa.