Jatkuu artikkelille Missä elämättömät tunteet elävät? Mikä sitten auttaa meitä poistamaan lihaslohkoja: Salli itsesi tuntea Yksi helpoimmista tavoista poistaa lihasjännitystä? ja päästä sitten irti kehoon kerääntyneistä tunteista. Aina ei ole mahdollista käsitellä kaikkia tunteita päivän aikana, joten varaa siihen aikaa päivän päätteeksi. Anna purkaa kyyneleitä, vihaa, vihaa, kunnes tunnet helpotusta. Voit huutaa, itkeä tyynyyn, lyödä nyrkkeilysäkkiä, heittää tikkaa tai kirjoittaa kaiken paperille ja sitten repiä sen pieniksi paloiksi. Kun arvioimme tunteitamme, alamme kärsiä vahvistaa lihasblokkeja voimakkaammin. Ymmärrä, että tunteet ovat merkkivaloja, jotka viestivät meille, että jotain tapahtuu vuorovaikutuksessa maailman kanssa. Ja ei, ei huonoja tai hyviä tunteita - ne ovat kaikki auttajiamme. Esimerkiksi viha osoittaa yleensä, että rajojamme on rikottu, kun taas inho osoittaa, että jokin on sinulle liikaa. Ja kun olemme tietoisia tunteista, ymmärrämme paremmin tarpeitamme, jotka ovat niiden takana. Kirjoita tunteesi paperille. Jätä kaikki tuntemasi paperille analysoimatta tai valitsematta ilmaisuja. Tämä harjoitus auttaa vapauttamaan itsesi ja tuo suurta helpotusta, tee se säännöllisesti. Voit kokeilla taideterapiaa. Ilmaise tunteesi paperille piirtämällä. Ole uskollinen itsellesi Itsesyytös lisää lihasjännitystä. Ole itsesi paras puolestapuhuja ja tue itseäsi. Tällä tavalla tunnet olosi tuetuksi ja voit rentoutua Lihasten rentouttamiseen joogalla tai venyttelyllä. Muutama minuutti päivässä riittää tähän. Venyttelyn aikana tulee hengittää syvään, jotta elimistö saa happea, poistuu myrkkyjä ja rauhoittuu psyyke. nostaa magnesiumtasoa, parantaa unta, vahvistaa keskittymiskykyä ja edistää mielen selkeyttä. Meditaatio auttaa olemaan tässä ja nyt ja tiedostamaan ne lihaslohkot, jotka meillä on Anna hieronta suora vaikutus lihasjännitykseen. Voit käyttää itsehierontaa tai hakea ammattihierontaa. Harjoitukset niskan kouristusten lievittämiseksi Harjoitus "Okakohtautus" Monet ihmiset kohauttavat vaistomaisesti olkapäitään lievittääkseen jännitystä tällä alueella. Seuraava harjoitus on suoritettava hitaasti ja hengittäen oikein. Hengitä hitaasti ja syvään vatsaasi takaisin Kun olkapäät ovat äärimmäisessä ylemmässä asennossa, aloita hengittäminen hitaasti ulos keuhkoista, laske olkapäät alas ja nosta niitä sitten uudelleen sisäänhengityksen alusta olkapäiden liikkeet ylös ja taaksepäin ja sitten ulos hengittämällä laskemalla ne alas ja tuomalla niitä eteenpäin. Korosta näitä liikkeitä, mutta ilman kipua. Ota aikaa, mitä hitaammin suoritat harjoituksen. Hartioiden ja niskan rentouttaminen Kosketa olkapäitäsi sormenpäillä ja nosta kyynärpääsi hitaasti ylös ja takaisin. Uloshengitys alkaa, kun kyynärpäät ovat jo tehneet leveän kaaren, ja alat laskea niitä ja siirtää niitä takaisin eteenpäin kyynärpäät kohtaavat rinnan edessä. Levitä kyynärpääsi ja nosta niitä ylös ja taaksepäin, ala hengittää. Toista tämä sykli 4 kertaa "Lukeminen" Pidä kädet auki edessäsi olkapäiden korkeudella, ikään kuin lukisit kirjaa. Hengitä syvään ja tarkkaile jatkuvasti kämmentäsi silmilläsi . Älä taivuta selkääsi takaisin. Tulet tuntemaan olosi konkreettiseksi"