Comment arrêter d’avoir honte de soi. Pas question ! Et ce n'est pas du tout nécessaire - se débarrasser complètement de la honte est un sentiment social, et dans une certaine mesure, cela nous sert à notre bien. Un sentiment de honte apparaît en réponse à une incohérence avec ses propres idées ou avec celles du public sur le comportement « bon/correct » d'une personne/femme/mère/spécialiste..., sur le bien et le mal, etc., normes et idéaux. « Grâce à la honte, nous ne faisons pas caca sur la place » et éviter de nombreuses actions et erreurs antisociales. Une peur modérée d'éprouver de la honte peut contribuer au développement du désir d'excellence, nous aider à grandir et à devenir meilleurs. Cependant, une peur excessive de la honte peut entraver notre développement. Cela se produit lorsqu'une personne se sent impuissante, incapable de respecter certaines de ses propres normes et idéaux sociaux. Dans ce cas, la peur de la honte conduit au désir de cacher ses défauts à soi-même et aux autres, à l’indécision, et alors la personne essaie de moins se montrer, d’éviter le contact avec les autres, de se cacher, de tomber par terre et de disparaître. Le sentiment de honte est étroitement lié à notre estime de soi, à notre idée de nous-mêmes : ce que je suis aujourd'hui et ce que je devrais être. Plus la distance entre le moi réel et le moi idéal est grande, plus nous ressentons de la honte pour nous-mêmes et la peur de l'éprouver si quelqu'un découvre notre imperfection. Je vais essayer de parler brièvement de ce que vous pouvez faire pour avoir de moins en moins peur de ressentir de la honte, mais je veux que vous compreniez que tout cela est très condensé, et que tout cela est beaucoup plus efficace à faire dans le processus de psychothérapie. ✔ Remarquez vos réalisations et vos succès, remarquez ce que nous faisons nous-mêmes pour cela - nos forces et nos capacités, appropriez-les-nous, félicitez-vous ; ✔ Remarquez avec la voix de qui nous nous critiquons et nous dévalorisons et apprenons à nous défendre de cette voix, cultivons. en nous la voix d'un avocat intérieur qui nous justifie ; ✔ Réduire la distance entre le Moi-réel et le Moi-idéal : ➖ne pas se fixer d'objectifs ambitieux, se concentrer sur la zone de développement la plus proche : la prochaine étape ou deux ou trois ;➖ne vous comparez pas aux autres, partez uniquement de vous-même d'hier, permettez-vous d'avancer à votre rythme et dans votre propre direction ;➖soyez critique à l'égard de vos croyances et de vos idéaux : qui a déterminé cela, est-ce que je suis d'accord avec cela, pourquoi est-il important de moi, qu'est-ce que je veux vraiment, etc. ;➖Faites la différence entre mes propres idées sur ce que je veux être et celles sociales et imposées ;➖Formez votre cercle social de personnes partageant les mêmes idées et partageant vos valeurs et vos idéaux ; ✔Fantasmer sur que se passera-t-il et que puis-je faire si la pire peur se produit (si je me déshonore et que j'ai honte), réfléchissez aux options de solutions possibles ; N'oubliez pas que « la peur a de grands yeux » :➖il n'y a pratiquement pas de situations irréparables, on peut tirer du bénéfice et du sens de presque tout ;➖les autres pensent beaucoup moins à nous que nous ne le pensons, ils sont prêts à nous pardonner beaucoup, à nous donner une seconde chance et ne vous souvenez jamais de notre honte; ✔ Préparez-vous aux situations dans lesquelles la peur de la honte est la plus intense, développez vos capacités; ✔ Essayez de vous manifester davantage dans des conditions similaires à effrayantes, mais plus sûres; ✔ Donnez-vous du temps, ne poussez pas avancez avec des provocations, des défis, ne conduisez pas avec des bâtons, mais ne vous laissez pas non plus stagner trop longtemps au même endroit, poussé par les peurs. Avancez en prenant soin de vous, en tenant la main de votre peur et en tenant la main de votre défenseur intérieur. La honte n'est qu'un signal, pas la fin du monde.