Kuvaan strategian, kuinka puolustaa itseäsi väkivallattomasti, kun sinua painostetaan ja rajoja ylitetään. 1. Pehmein taso: - Välitä keskustelukumppanisi käytöksessä tietty tosiasia, josta et pitänyt. Esimerkiksi: "En pidä siitä, kun tulet huoneeseeni kysymättä tai koputtamatta." - Sano miltä sinusta tuntuu. Esimerkiksi: "Olen ärtynyt ja katkera tässä tilanteessa." - Selitä, mitä tarpeitasi rikotaan. "Sillä hetkellä, kun astut huoneeseen ilman lupaani, yksityisyyden/yksinäisyyden tarvettani loukataan." - Ja lopuksi pyydä olemaan tekemättä tätä uudelleen ja tarjoa vastineeksi sinulle sopiva toimintavaihtoehto. "Älä tee tätä uudestaan. Koputa aina kun haluat tulla luokseni!" Jos keskustelukumppani on itsepäinen ja yrittää jotenkin saada sinut olemaan asettamatta rajaa. Tai yrittää manipuloida (jos et tee niin kuin haluan, niin minä…). 2. Voit siirtyä toiselle tasolle "Broken Record Method". Toista ehtoasi astuessasi huoneeseen koputtamalla, kunnes keskustelukumppani luovuttaa. 3. Jos he eivät kuule sinua tai alkavat osoittaa aggressiota, lopeta keskustelu. Teit parhaasi edellä 👆🏻. 4. Tämän tason itsepuolustusta käytetään, kun sinua uhkaillaan avoimesti (esimerkiksi he uhkaavat irtisanoa sinut, jos et luovu asemastasi toisen hyväksi jne. Voit turvautua itsevarmuuteen). väkivaltainen) uhkaus vastauksena. - Kuten tasolla 1, sano tosiasiat, jotka eivät sovi sinulle. - Kerro minulle, miksi ne eivät sovi sinulle. - "Jos jatkat näin, otan yhteyttä poliisiin." - Jos tämä ei auta, toteuta uhkaus. Jotta voisit puolustaa itseäsi, ei riitä, että puhut kuvailemani järjestelmän mukaan. On tärkeää tuntea olonsa varmaksi siinä, mitä sanot, olla luja lausumissasi, jotta on selvää, että kaikki on vakavaa. On tärkeää tuntea itsensä ja olla rehellinen itselleen. Älä pyydä anteeksi rajojen pyytämistä. Ole suora ja ytimekäs, älä tuhlaa liikaa aikaa. Kun tunnet paljon syyllisyyttä ja pelkoa, sinun on opittava hallitsemaan tunteitasi. Oliko siitä hyötyä?) Tykkää ❤️ ja jaa läheisillesi 👭👫👬 Jos tunnet olosi uupuneeksi, häpeät, pelkäät puolustaa rajojasi, voit ilmoittautua konsultaatioon. Yhdessä voimme kokea nämä tunteet ja oppia puolustamaan itseämme. .