Viha on raskas taakka sielulle. Hukkaamalla aikaa muiden moittelemiseen varastat sen itseltäsi useista syistä et ehkä pysty tapaamaan henkilöä menneisyydestäsi ja puhumaan hänen kanssaan henkilökohtaisesti. Tätä varten voit käyttää seuraavia harjoituksia, jotka auttavat sinua löytämään yhteyden myös ajan ulkopuolella. Nämä ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja samalla syviä harjoituksia. Ne auttavat sinua ilmaisemaan vahvoja tunteitasi symbolisessa muodossa. Tee ensin luettelo ihmisistä, joiden kanssa sinulla on kaunaa. Seuraavaksi kirjoita kirje jokaiselle luettelossasi olevalle henkilölle, ymmärtäen, että hän ei koskaan lue sitä nyt kirjoita, se pysyy ikuisesti salaisuutesi. Tämän kirjeen avulla et vain helpota sieluasi, vaan ehkä pystyt katsomaan suhteitasi eri tavalla ja muuttamaan niitä. Tällainen kirje auttaa sinua välttämään toisen loukkaamisen. Ja tällä tavalla ilmaistut tunteet edistävät luovan energian vapauttamista. On parempi aloittaa tämä työ vanhempiesi kanssa. On normaalia olla vihainen, se on osa kasvamista. Mutta on tärkeää oppia kanavoimaan viha turvalliseen suuntaan ja päästä eroon siitä sen tukahduttamisen sijaan. Viha ei tarkoita, että sinulla on huonot vanhemmat tai että he eivät rakastaneet sinua. He tekivät parhaansa. Ota pala paperia ja kirjoita muistiin epäkohdat, jotka muistat. Kirjoita muistiin kaikki valitukset isääsi ja äitiäsi kohtaan (olivatpa he elossa tai eivät) tai niitä merkittäviä ihmisiä, jotka korvasivat heidät. Sinun ei pitäisi viettää paljon aikaa ajattelemiseen ja muistamiseen. Aloita kirjoittaminen yrittämättä ymmärtää kirjoittamaasi. Sinulle on nyt tärkeää vain ilmaista se, mikä on ryntänyt pintaan pitkään. Yritä olla ajattelematta moraalia tällä hetkellä, vaan anna ajatustesi näkyä paperilla, koska se tulee luonnostaan. Esitä itsellesi kysymyksiä: Mitä minä ajattelen tästä henkilöstä? Kirjoita kaikki mitä tulee mieleen. Jätä sisäinen sensuurisi hetkeksi taaksesi ja anna meidän vain kuunnella, mitä sisältä tulee. Saatat olla hyvin yllättynyt kuultuasi, että sisälläsi on paljon surua ja vihaa. Älä pelkää tunteitasi. Jatka vain tallennusta. Älä yritä ilmaista sitä johdonmukaisilla lauseilla, vaikka se tuntuisikin vain joukolta tunteita. Salli itsesi vannoa, suuttua ja ilmaista kaikki, mikä on kiehunut pitkään. Tärkeintä ei ole hillitä itseäsi tai rajoittaa itseäsi missään. Kirjoita, kunnes olet väsynyt ja olet sanonut kaiken, mitä haluat. Tämä voidaan tehdä samalla tavalla. Viha ei todennäköisesti katoa heti ja kokonaan, koska siitä pääseminen yli vie aikaa. Anna itsellesi aikaa. Mitä vahvempi psyykkinen trauma, sitä kauemmin se kestää. Älä missään tapauksessa pidä kiirettä itseäsi. Älä kiirehdi siirtymään vihan vaiheesta anteeksiannon ja kiitollisuuden vaiheeseen. Ole suvaitsevainen itseäsi kohtaan ja hyväksy, että tällainen työ vaatii sinulta tietynlaista sisäistä voimaa. Joten jos kirjettä kirjoittaessasi tunnet olevasi vihan ja katkeruuden tunteiden vallassa, etkä ole valmis siirtymään suoraan lavalle. Anteeksiantamisesta, suosittelen, että lopetat nyt tässä vaiheessa, käytät enemmän aikaa näihin tunteisiin, kunnes ymmärrät, että olet valmis seuraavaan. Tee esimerkiksi säännöksi kirjoittaa "vihainen" viesti rikoksentekijälle joka kerta päivä kuukauden ajan. Älä missaa päivääkään. Kirjoita mitä haluat äläkä syytä itseäsi siitä. Sinun pitäisi kirjoittaa vähintään sivu. Ja vaikka sinusta tuntuu, että sinulla ei ole enää erityistä halua kirjoittaa syyttäviä puheita, kannattaa silti jatkaa kirjoittamista.