Kognitiiviset vääristymät (jäljempänä CI) ovat systemaattisia virheitä ihmisen harkinnassa eli irrationaalisessa ajattelussa. Niitä on paljon, mutta yleisimpiä on 15. Miten ne ilmenevät? Ne syntyvät vastauksena tilanteeseen/laukaisuun, eli se on tapa tulkita tiettyä tapahtumaa, joka on neutraali, mutta ihmiset antavat sille ajattelullaan merkityksen ja sen seurauksena emotionaalisia sävyjä näin: Tilanne-> Ajatus (tulkintatapana tilanteet, useimmiten tiedostamaton) -> Tunteet (ajatusten perusteella syntyneet) -> Reaktiot (keholliset ja käyttäytymiseen liittyvät). Jos esimerkiksi luulet, että henkilön todella vaaraton kommentti on haitallinen; jos luulet ihmisten ajattelevan sinusta huonosti jne. Miten ne muodostuvat? Kun olit pieni lapsi, sisäistit useita syvälle juurtuneita uskomuksia itsestäsi, ihmisistä ja maailmasta yleensä. Syviä uskomuksia (GB) ei useimmiten voi löytää itsestäsi, ajattelet näin itsestäsi alitajuisesti. Jos olet esimerkiksi varma, että et kykene mihinkään (GU), niin neutraalissa tilanteessa ajattelet: "En onnistu joka tapauksessa, en mieluummin edes yritä" (CI). miksi ne pilaavat elämäsi irrationaalisella ajattelulla ei ole mitään tekemistä asioiden todellisen tilan kanssa, eli uskot johonkin, jota ei ole olemassa, mikä rajoittaa elämän täyteyttä ja pilaa tunnetaustaa? Jatkuvat kognitiiviset vääristymät edistävät myös masennuksen, ahdistuneisuushäiriöiden jne. kehittymistä. Mitä tehdä niille Jos huomaat edelleen CI:t ja yrität muuttaa niitä, niin tämä ei todennäköisesti toimi syvään juurtuneiden uskomusten kanssa? , koska nämä ovat asenteita, jotka opittiin lapsuudessa. Se on kuin rikkaruohon leikkaaminen - se auttaa jonkin aikaa, mutta se kasvaa edelleen ja juuret ulottuvat syvemmälle ja syvemmälle. Joten jos tunnet itsesi emotionaalisesti sairaaksi, olet lisääntynyt, epäilet, että sinulla on masennus (tai sinulla on diagnosoitu). sen kanssa), tai persoonallisuushäiriöt, suosittelen ottamaan yhteyttä CBT-asiantuntijaan etkä viivyttele sitä. Pidä huolta itsestäsi äläkä aliarvioi henkisen terveyden merkitystä. Ilmoittaudu konsultaatioon taplink.cc/iam_psychologinya