Elämässä on aikoja, jolloin ahdistuneisuus laskee ja paniikki syntyy. Paniikki johtuu äkillisestä adrenaliinin noususta vastauksena uhkaksi koettuun laukaisemiseen. Triviaalisti ahdistunut ajatus tulevaisuudesta voi aiheuttaa paniikkikohtauksen. Vaikka tämä on vain laukaiseva ajatus, kehon reaktio on varsin todellinen ja erittäin epämiellyttävä. Mitä voimme sanoa todellisen fyysisen uhan tilanteesta tai posttraumaattisista kokemuksista. Miksi luonto tarjosi adrenaliinin vapautumisen reaktiona todelliseen tai kuvitteelliseen uhkaan? Adrenaliini on voimakas piriste, se asettaa kehon välittömään valmiustilaan juosta tai hyökätä, joskus adrenaliini auttaa toimimaan ihmisen kykyjen rajoilla. Toisaalta saamme ilmeisiä etuja. Toisaalta liiallinen adrenaliini voi aiheuttaa shokkitilan, sydän- ja verisuonijärjestelmän ja hermoston kuormitus moninkertaistuu, minkä seurauksena elimistö ei kestä hetkessä ja kokee paniikkikohtauksen. Mitkä kehon reaktiot liittyvät vakavaan paniikkikohtaukseen? Tämä on kohonnut syke, samaan aikaan verisuonet kapenevat spastisesti, hengitys voi vaikeutua, esiintyy päänsärkyä tai rintakipua, näkö hämärtyy, korvissa on melua ja pahoinvointia. Kun kohtaat tällaisen tilan, et voi tuskin ajatella muuta kuin kuinka nopeasti se loppuisi. Samalla herää pelko, että tämä ei lopu koskaan, subjektiivinen aika alkaa kulua hitaammin ja näyttää siltä, ​​että vietit kymmeniä minuutteja tässä tilassa, vaikka itse asiassa se oli useita sekunteja tai minuutteja ja he ovat kokeneet useammin kuin kerran tuntevat lääkekeinot (psykiatri tai neurologin määräämät lääkkeet), jotka auttavat heitä ja kantavat niitä mukanaan. Niille, jotka kohtaavat tällaisen ongelman ensimmäistä kertaa, voi olla vaikeaa navigoida ja auttaa itseään. Kukaan ei koskaan tiedä kohtaako hän paniikkikohtauksen vai ei, joten on suositeltavaa tietää itse itsensä pääkohdat. -auttaa tai auttaa ihmisiä, jotka kokevat edessäsi paniikkikohtauksen Mitä voidaan tehdä rauhoittuaksesi nopeasti?1. On tarpeen lievittää kouristusta ja palauttaa verenkierto. Puuttuneiden sormenpäiden, korvalehtien ja huulten hierominen auttaa. On tärkeää lämmitellä ja mahdollisuuksien mukaan juoda pienissä kulauksissa jotain kuumaa (kofeiinia ja alkoholia ei ehdottomasti pidä ottaa) tai laittaa kädet kohtalaisen kuuman veden alle. 2. Palauta hengitysrytmi. On virhe hengittää liian syvään tai liian nopeasti, koska se vain pahentaa hyperventilaatiota. Sinun on yritettävä hengittää hitaasti, rytmikkäästi ja ei liian syvään. Käytä maadoitusta. On tärkeää tuntea tuki: istu alas selkä seinää vasten. Aloita kaikkien näkemiesi esineiden ja niiden värien luetteloiminen ääneen. Tällä hetkellä sinun ei tarvitse kuunnella sisäisiä tunteitasi, ne ovat jo pelottavia. Keskity ulospäin. 4. Hanki tukea. On hyvä, jos joku on vieressäsi ja voi tukea sinua, jos ketään ei ole lähellä, voit soittaa jollekulle, johon luotat. Voit ilmoittautua konsultaatioon WhatsAppin kautta +79162810974