Voit lukea tämän artikkelin alun täältä. Säännöt nautinnon saamiseksi, sinun on varattava siihen aikaa. Pysähdy hetkeksi, ilo on meissä. Asenteemme ja halumme ottaa se vastaan ​​vaikuttavat paljon enemmän kuin objektiiviset olosuhteet. Kun olet valmistanut herkullisen piirakan, voit syödä sen ilolla ja nauttia siitä tai voit syödä sen ja tuntea syyllisyyttä siitä, että olet jo lihonut, ja sitten on tämä kiusaus. Se, mihin suuntaamme huomiomme ja miten arvioimme tilanteen, saamme palkinnoksi tunteiden muodossa. Salli itsesi pitää hauskaa Valitettavasti monilla tiukkuudessa ja rajoituksissa kasvatetuilla on hauskanpitokielto. Epäsuorasti he arvostavat nautintoa häpeällisenä asiana, jota on rajoitettava ja pidettävä rajoissa. Tai he ovat syvällä sisimmässään vakuuttuneita siitä, että kaikesta hyvästä on maksettava, joten on parempi olla nauttimatta siitä ollenkaan. Tämän seurauksena he elävät melko tylsää ja tylsää elämää. Sinun tarvitsee vain poistaa esteet, ja se kimaltelee mahdollisuuksien kirkkaissa väreissä. Tai sitten vain istumme ja odotamme, että se tulee itsestään. Tuntuu kuin tämä olisi elementti, joka on täysin meidän hallinnassamme. Ota takaisin mielihyväsi hallintaan. Kysy itseltäsi: "Kuinka voin pitää hauskaa tänään?" "Kuinka voin pitää hauskaa tätä tehdessäni?" Kokeile, ehkä tulos yllättää ja ilahduttaa. Kokeile mahdollisimman monia erilaisia ​​tapoja pitää hauskaa. Yleensä meillä on hyvin rajallinen luettelo asioista, jotka tuovat meille iloa. Mitä kokeilimme ja pidimme. Mutta nautinnon mahdollisuus jokaisessa ihmisessä on yksinkertaisesti valtava! Sinun tarvitsee vain alkaa kokeilla jotain uutta. Jotain, mitä et ole koskaan ennen tehnyt. Kokeile, kokeile uusia asioita ja täytä elämäsi erilaisilla nautinnoilla, mitä pienempi nautinto, sitä vahvempi se on - älä jahtaa kulutusta! Kulutuspolitiikka tappaa nautinnon. Meille on opetettu, että mitä enemmän meillä on, sitä enemmän nautimme koemme. Itse asiassa olemme erittäin tyytyväisiä ensimmäiseen kappaleeseen. Ensimmäinen karamelli on makeudeltaan täsmälleen sama kuin viidestoista, mutta se on se, joka tuottaa sinulle eniten nautintoa. Tämä koskee sekä suuria että pieniä hankintoja. Vähemmän on enemmän. Jaettu ilo jonkun kanssa lisää aritmeettista etenemistä. Siksi rakastamme mennä jonnekin seurassa, tehdä asioita yhdessä tai rentoutua. Tietenkin, jos ihmiset jakavat kiinnostuksen kohteemme kanssamme ja ovat virittyneet samalle aallonpituudelle. Osoittautuu, että pitääkseen hauskaa sinun ei tarvitse olla paljon rahaa, osallistua erityisiin tapahtumiin tai ostaa tavaroita. Nautinto on potentiaalisesti aina mukanamme, sinun tarvitsee vain virittää sen vastaanottamiseen. Tarjoan sinulle harjoituksia, jotka auttavat sinua nauttimaan yksinkertaisista asioista keskittymällä. Harjoitus "Banaani" Venäläisessä kulttuurissa (verrattuna esimerkiksi kiinalaiseen kulttuuriin) emme kiinnitä tarpeeksi huomiota ruoan lämpötilaan ja koostumukseen. Tämän harjoituksen tarkoituksena on oppia keskittymään suuhumme laitetun banaanin rakenteeseen, koostumukseen ja lämpötilaan. Ota kypsä, pehmeä banaani ja leikkaa se ympyröiksi . Huomaa väri, muoto, koko ja rakenne. Yritä kuvitella, miltä se maistuu. Hengitä sisään sen tuoksu. Ennen kuin laitat palan suuhusi, purista se huulten väliin. Huomaa sen pehmeys. Nyt voit siirtää ympyrän kielesi keskelle. Tunne sen paino ja alkuperäinen maku. Aseta nyt banaani pystysuoraan etuhammasi eteen ja tutki sen pintaa kielesi kärjellä. Siirrä se sitten ylämaiseen. Tee tämä hitaasti, tietoisena jokaisesta liikkeestä. Pidä hauskaa. Nyt pureskele banaani ja.