Kun meille tapahtuu kaikenlaisia ​​ongelmia, koemme epämiellyttäviä tunteita. Tietysti on normaalia ja luonnollista reagoida negatiivisilla tunteilla negatiivisiin olosuhteisiin. Negatiiviset ja epämiellyttävät tunteet voivat kuitenkin olla erilaisia. Ja vaikka jostain syystä tarvitsemme koko tunnespektrin ja jokainen tunne on relevantti, on vaikea olla eri mieltä siitä, että jotkut kokemukset koetaan helpommin ja tuottavammin kuin toiset. Perinteisesti nämä kaksi tunneluokkaa voidaan jakaa "terveisiin" ja "epäterveisiin". estää pääsemästä pois epämiellyttävästä tilanteesta. Terveet tunteet puolestaan ​​erottuvat ajatusten ja tekojen rakentavuudesta ja rationaalisuudesta. Terveiden ja epäterveiden tunteiden esiintyminen riippuu tavanomaisesta ajattelusta. Epäterveelliset ongelmat syntyvät usein tottumuksesta ajatella äärimmäisyyksissä ja joustamattomissa kaavoissa. Terveet syntyvät todennäköisemmin, kun ajattelemme joustavammin, kontekstuaalisesti ja henkilökohtaisten mieltymystemme ja arvojemme perusteella. Terveet ja epäterveet tunteet liittyvät toisiinsa kuin saman kolikon kaksi puolta – usein epäterveellä tunteella on terveempi vastine (ja päinvastoin). ), ja molemmat ovat tärkeitä samanlaisissa olosuhteissa. Tässä on muutamia esimerkkejä: Ahdistus ja huoli Sekä ahdistus että huoli syntyy todellisen tai kuvitteellisen uhan yhteydessä. Ahdistuneisuuteen liittyy kuitenkin kognitiivisesti liiallinen uhan yliarviointi ja oman pätevyyden aliarviointi nykyisessä vaaratilanteessa, minkä vuoksi ahdistus alkaa lisääntyä. Samaan aikaan huomio alkaa aktiivisesti etsiä uusia mahdollisia uhkia, vaikka niitä ei olisikaan. Käyttäytymistason menetelmiä ongelmien selvittämiseksi, kuten välttäminen, taikauskoisten rituaalien tai psykoaktiivisten aineiden käyttö, sekä psykoaktiivisten aineiden etsintä. ne, jotka voivat rauhoittua, laukaistaan ​​- sanalla sanoen kaikki toiminta on suunnattu ongelman välttämiseen ja sisäisen jännityksen lopettamiseen. ruokkimaan ja lisääntymään loputtomasti. Käyttäytymistasolla vaaraa ei vältetä, minkä vuoksi sen poistamiseksi tehdään rakentavampia ratkaisuja. Tämä tapahtuu itseluottamuksen ja todellisen uhan arvioinnin vuoksi, jolla jotain voidaan tehdä. Häpeän katuminen Yleinen häpeän ja katumuksen motiivi on henkilökohtaisten tai jopa häpeällisten tietojen julkistaminen. Kuten ahdistus, häpeä eroaa terveellisestä vastineesta siinä, että se on yliarvostettu. Yliarvioimalla paljastetun tiedon häpeällisyyden, yliarvioimalla muiden paheksunnan ja jopa yliarvioimalla, kuinka kauan paljastamisen seuraukset kestävät. Huomio on suunnattu etsimään ulkopuolista paheksuntaa, ja käyttäytyminen on usein suunnattu itsensä eristäytymiseen, aggressiivisuuteen ja kieltäytymiseen palauttamasta sosiaalisia yhteyksiä, vaikka aloite tulisikin muilta. Katu liittyy samalla tavalla julkisuuteen, mutta tämän tapahtuman arvio on paljon realistisempi. Sosiaalisia yhteyksiä ei katkaista tai jätetä huomiotta, ja huomio ohjataan hakemaan vahvistusta toisilta hyväksymiselle hylkäämisen sijaan. Katma ja turhautuminen syntyvät tilanteessa, jossa muilta kohdistetaan ansaitsematonta negatiivista kohtelua. Katun tunne syntyy kuitenkin silloin, kun luottamus toisten välinpitämättömyyteen, ajatukset omasta yksinäisyydestä ja hyödyttömyydestä sekä elämänsäännöstä ”En ota ensimmäistä askelta sovintoon”. Tämä asema johtaa usein tärkeiden sosiaalisten kontaktien lakkaamiseen ja aggressioon itseään ja muita kohtaan, mutta ärsyyntyminen ei tarkoita luottamusta omaan hyödyttömyyteen ja yksinäisyyteen, ja toisen epämiellyttävä kohtelu tunnistetaan, mutta se ei tarkoita, että toinen olisi välinpitämätön tapahtuneelle. . Näin sosiaaliset yhteydet säilyvät ja mahdollisuus paljastaa tunteitasi.