Kuinka vapauttaa itsesi tarpeettomista ajatuksista, tunteista Ajalla on uskomattomia ominaisuuksia: lapsuudessa, kun niin haluat kasvaa ja tehdä kaiken itse, voitettuaan palan voima vanhemmiltasi, se venyy kuin auringossa sulanut karamelli. Ja kaivattua aikuisuutta on mahdotonta odottaa. Nuoruudessa ajan kuluminen kiihtyy - sinun on ratkaistava monia elämän ongelmia: asetettava omat rajat (itsesi ja merkittävien ja ei niin merkittävien muiden kanssa), sinun on kohdattava. uutta tietoa itsestäsi ja kehittää uusia tapoja arvioida maailmaa ja itseäsi, sinun on säilytettävä vakaus, kun uusia sosiaalisia vaatimuksia esitetään ja uusia rooleja tarjotaan Nyt aika muistuttaa autoa, joka ajaa edelleen epätasaista, kuoppaista tietä, mutta tämän tieosuuden alussa oleva merkki on keltainen ja siksi väliaikainen, mikä tarkoittaa, että edessä oleva tie on sileä ja voit kiihdyttää nopeammin (ja tämän nopeuden odottaminen tuo silti iloa)... Varhaiskypsyysasteella , on tärkeää olla tuhlaamatta aikaa ja luomatta läheisiä ihmissuhteita (edellyttäen, että henkilöllä on jo tiettyä tietoa itsestään ja yhtenäinen kuva itsestään), päättää ammatillisesta urasta ja vielä kerran tarkistaa, kenen kanssa olen menossa Metamorfoosit esiintyä uudelleen ajan tunteen kanssa: olet jo moottoritiellä ja kaikki liikeradalla suorittaminen, kuten pysähtyminen, pysäköinti, kääntyminen, on ehdottomasti kielletty liikennesäännöillä. Ei, se ei ole mahdotonta, mutta se on rangaistavaa ja sitten kypsyys. Luojan kiitos, monet ongelmat on ratkaistu, pitkä aika on kulunut, meillä on oikeus sanoa "vali" joihinkin asioihin ja hieman hidastaa, harkita uudelleen tietomme itsestämme, tarpeistamme, tavoitteistamme, joita rakastimme ne, joita yritettiin kovasti luoda (osoittaen, mitä meidän pitäisi olla, kuinka olla kenen kanssa ja missä olla tietyssä elämänvaiheessa), eivät enää toimi (ja jos se toimii, huomaamme yhä useammin sen virheet ja epäjohdonmukaisuudet). On tullut aika luoda omia reittejä mihin tahansa suuntaan Eläessämme tämän kaiken läpi, keräämme valtavasti tietoa: tämä ei ole vain tietoa itsestämme, maailmasta, se on myös taitoja, kykyjä, kokemuksia, tunteita. , tuntemuksia. Ja meillä on myös reagoimattomia tunteita, keskeytettyjä dialogeja, pitkittyneitä tai jäätyneitä konflikteja - kaikesta tästä haluamme huutaa, purskahtaa itkuun, riidellä, suuttua, hyökätä, syyttää... Pelkäämme "kasvomme menettämistä", me hiljaisemme, "Lakaise kaikki maton alle", ja oikaisemalla otsatukkamme, uskoen ajan parantavaan vaikutukseen, siirrymme eteenpäin... Kukaan ei opeta meitä käsittelemään sisäistä tietoa, ja me omalla tavallamme arkistoimme sen satoja gigatavuja, tallenna se uskollisesti merkittävästi rajoitettuun tilaan. Tilanteesta riippuen se voi vahingossa tai tarkoituksella (kun näitä mutavirtoja ei ole enää mahdollista hillitä) purkautua eri mittakaavassa. Joskus se tekee meidät onnelliseksi (vihdoin vapautunut!), joskus se saa meidät vihaiseksi, yllättämään ("Kyllä, loppujen lopuksi.. Miksi tämä on? Mikä minua vaivaa?"), tunnemme syyllisyyttä ("Voi kuinka pahaksi se muuttui" ulos" tai he häpeävät meitä ("Kuinka sinä voisit? Me / minä olen sinua varten!") jne. Joka tapauksessa, antamalla kaiken pois tai pitämällä sitä sisällämme, menetämme riittävyyden, ja sen seurauksena tuhoamme itsemme tai ihmissuhteet, koemme jälleen tiettyjä tunteita tästä. Ehkä kyse on paikoista, joissa arkistoja säilytetään : Teen "vahvan kaapin" ", en lukitse kaikkea lukoilla, mutta lukoilla kaikki on "ok". Tai arkistoin kaiken sähköiselle välineelle, jotta se ei vie RAM-muistia ja olen onnellinen.[/url]Eikä kysymys ole edes siitä, miten siitä pääsee eroon tai ei kerää sitä, vaan kysymys on pikemminkin luomisesta. ympäristöystävällisen asenteen kulttuuria itseään kohtaan. Tätä varten kutsutaan psykologin, psykoterapeutin jne. auttavia ammatteja, joiden tarkoituksena on auttaa rakentamaan eräänlaista itsesäätelykanavaa, opettamaan valikoivuutta kaikkisyöjäksi vastakohtana, herkkyyttä aleksitymiaa vastaan. (kyvyttömyys erottaa tunteita) tai anhedonia (kyvyttömyys tuntea). Elämämme laatu riippuu kyvystä kuulla, huomata itsemme ja tunnistaa tunteemme.psykologinen itseaputyökalu, joka on kaikkien saatavilla. Usein asiakkaillani on selittämätön ahdistuksen tunne, joka syntyy ilman näkyvää syytä ja aiheuttaa huomattavaa epämukavuutta. Ja niin elämän kankaan säikeiden purkaminen, keskeneräisten keskustelujen, epäselvien ihmissuhteiden, pysähtyneiden itkujen, jäähyväisten, ilmaisemattoman ja elämättömän tuskan kietoutuminen tulee näkyviin. Tapahtumien kerrokset mahdollistivat vilpittömien kokemusten syrjäyttämisen, mutta ne eivät kadonneet, eivät lakanneet olemasta. Joka kerta kun samanlainen tilanne sattuu meille tai jollekulle läheisellemme, nämä kokemukset heräävät uudelleen, mikä lisää taustaahdistusta Ja käy ilmi, että jokin ajatus elää meissä ja jakaa meidät nykyhetkeen ja menneisyyteen, emmekä ole täysin läsnä. ei toisessa eikä toisessa. Ja vielä mielenkiintoisempaa on, kun jotkut ihmiset yksin tai ryhmissä "asuvat meissä", puhuvat, riitelevät kanssamme, opettavat, opastavat ja me vastustamme tai kuuntelemme heitä vastauksena. Huomasimme, kuinka ulkoinen dialogi todellisen ihmisen kanssa muuttuu sisäiseksi: en sanonut jotain todellisuudessa, en tuntenut sitä, en ymmärtänyt, hämmentyin ja ulkoinen tilanne muuttuu sisäiseksi. Alkaa tunteiden pureskelu, tilanteeseen ja siihen liittyviin tunteisiin kiinni pitäminen ja sen seurauksena uuvuttava sota itsensä kanssa. Kuinka tyhjentää muisti pitkään käyttämättömistä ohjelmista ja väliaikaisista tiedostoista? Minusta tärkeintä on kiinnittää tähän ylipäätään huomiota. Ei pakata, vaan purkaa mitä, missä ja missä ja sen mukaan kenelle, kuinka paljon, missä muodossa ja milloin antaa. Merkittävän inventointityön jälkeen voit tehdä valinnan: jättää "se" sisäiseen arkistoon tai hylätä tämä taakka. Kuvailen askeleita, jotka mielestäni yksinkertaistavat suuresti asioiden järjestyksen saamista. Harjoittele läsnäolosi jokaisessa elämän hetkessä, läsnäoloa "tässä ja nyt". Tämä tekee omien tuntemusten ja tunteiden erottamisesta paljon helpompaa. Tunteilla on hyvä taipumus jäädä taustalle, jos ne tulivat jonkin tapahtuman tai tilanteen yhteydessä ja elettiin tässä ja nyt. Kyse on oikea-aikaisesta vastauksesta. Esimerkiksi nyt kävelen kadulla ja huomaan..., näen..., tunnen..., haluan..., tunnen oloni hyväksi..., tunteeni kehossani.. Vapautuminen keskeneräisistä suhteista aloittamalla vuoropuhelu suhdekumppanin kanssa. Tietysti olisi mukavaa selventää näitä suhteita todellisen henkilön kanssa, mutta jos yrityksiä tehtiin ja ne olivat turhia tai henkilö ei ole enää elämässämme, voimme luoda vuoropuhelun uudelleen kuvitteellisen henkilön kanssa. On erittäin toivottavaa, että tämä prosessi tapahtuu psykoterapeutin läsnäollessa, joka voi auttaa rakentamaan keskustelua ja joka pystyy asiakkaan tunnereaktioiden perusteella tukemaan ja jakamaan havaintoja kehon itsetutkiskelusta, nykyisen psykoemotionaalisen tunnistamisesta tila, alitajunnan ei-verbaalisten, kehollisten signaalien analyysi (sensorinen tietoisuus) (Psykosomatiikka ja kehon terapia" Mark Sadomirsky). Tarkkailemme kehossa tapahtuvia reaktioita, kehomme reagoi täsmälleen tiettyihin ärsykkeisiin omalla tavallaan, olisi hyvä oppia erottamaan ja ymmärtämään nämä reaktiot Itseanalyysi ja reflektointi (palaute itselle:) kuka minä toisen rinnalla olen, mitä haluan, voinko pyytää sitä, mitä tarvitsen, olenko vapaa ilmaisuissani, elänkö sopusoinnussa itseni ja maailman kanssa (itseni ja muiden kanssa). Kaikki elämässämme muuttuu, ihmissuhteet muuttuvat ja me itse muutumme. Jotain tärkeää aikaisemmin, ajan kuluttua, tulee vähemmän merkitykselliseksi ja houkuttelevaksi. Mikä tahansa suhde ei koskaan pysy staattisena kuin elävä organismi, se vaatii energiaa, aikaa ja tunteita. Meiltä puuttuu usein rohkeutta ja rehellisyyttä myöntääksemme haluttomuutemme investoida energiaa mihin tahansa suhteeseen. Suhteet venyvät ajan myötä, ja siitä tulee meille yhä tuskallisempaa. Mikä meidät pelastaa? No, tietenkin, muistamme ne hyvät asiat, joita parisuhteessa tapahtui, ja... Ja takertumme vielä tiukemmin vaunun kaiteeseen ohittaen (ehkä pahoillani) asemamme. Pakenemme tavallisesti eroprosessiin liittyvää kipua.))).