Imaginez qu'il est important pour vous de contrôler quelque chose une fois. Par exemple, votre pouls ou votre tension artérielle. Est-ce facile? Oui, c'est tout à fait réalisable pour tout le monde. Imaginez maintenant que vous faites la même chose 50 fois. Est-ce facile? Ce sera beaucoup plus difficile. Imaginez maintenant que 50 fois par jour, il est important pour vous de contrôler quelque chose de léger et d'insaisissable, complètement intangible, par exemple... les pensées. Sera-ce facile pour vous ? Pour comprendre à quel point ce sera difficile pour vous, il vaut la peine de clarifier ce que signifie le « contrôle de la pensée » et pourquoi il est nécessaire. Le contrôle de la pensée est une tentative de surveiller : toutes les pensées actuelles, afin que certaines pensées n'apparaissent pas, la raison pour laquelle les pensées surgissent, le dialogue interne sur certains sujets, certaines pensées plus vives, afin que vous n'ayez que des pensées « utiles », « correctes ». , pour que les pensées ne se transforment pas en actions + ce sont des tentatives pour comprendre si vous pensez à votre désir ou si vous pensez simplement à un sujet abstrait. Pourquoi tout cela est-il nécessaire ? Absolument pas nécessaire, littéralement pas du tout ! Mais! Si vous êtes confronté à une névrose obsessionnelle-compulsive, toute tentative de bloquer de telles tentatives de manière purement mécanique mènera finalement au point numéro deux de la liste que j'ai indiquée ci-dessus. C'est-à-dire que nous parlons de la formation d'une sorte de piège cognitif. Vous pensez à quelque chose de manière obsessionnelle. Et toute tentative de ne pas penser à quelque chose de manière obsessionnelle ne fait que renforcer le pouvoir de l’obsession. Pourquoi cela arrive-t-il. Un spoiler n'est pas un signe de folie. C'est le signe que des réactions névrotiques 1 et 2 sont déclenchées dans votre cas - hypercontrôle et/ou doutes douloureux. L'essence de l'hypercontrôle est de surveiller de manière obsessionnelle quelque chose (généralement des sensations dans le corps, moins souvent des pensées) afin de garantir l'évitement de tout problème. . Dans le même temps, vous ne savez pas toujours exactement quels problèmes vous souhaitez éviter, c'est-à-dire qu'il arrive que vous conserviez un certain sentiment d'éviter quelque chose de mauvais. Ou vous essayez d'éviter une perte de fonction (respirer, cligner des yeux, avaler, penser, percevoir, etc.). L'essence des doutes douloureux est que vous vous tournez vers ce qui se passe dans votre tête et que vous remettez en question la normalité, la nature saine de votre pensées. Essentiellement, vous ne pouvez pas décider si vous êtes en bonne santé mentale ou non. Dans le même temps, l'anxiété, qui suscite des doutes, crée le sentiment que quelque chose ne va pas et vous empêche de prendre une décision interne finale. Que faire ? Par vous-même - essayez de désactiver l'hypercontrôle (comment faire cela dans la vidéo jointe dans les commentaires). Mais en cas de doute, la seule chose à faire est d'aller chez un psychothérapeute, car logiquement les doutes obsessionnels ne disparaissent pas. Si vous avez trouvé l'article utile, n'hésitez pas à cliquer sur le bouton « dire merci » en bas à droite. vous souffrez d'anxiété, de peurs, de névroses, de troubles obsessionnels compulsifs, de dépression. Si vous souhaitez gérer votre maladie par vous-même, commencez dès maintenant à acquérir des compétences spécifiques pour gérer votre maladie.