Aivomme eivät laukaise mitään tunteita vain sillä tavalla, koska ne kaikki tarvitsevat energiaa. Ja hän valitsee aina sen tunteen ja reaktion, jota hän pitää parhaana vaihtoehdona tällä hetkellä. Vastaavasti, jos aivosi päättävät ottaa kaunaa käyttöön, se tarkoittaa, että ne uskovat tarvitsevasi sitä johonkin. Siksi, jos haluat lopettaa jonkun loukkaamisen, sinun tulee ensin selvittää, miksi tarvitset tätä tunnetta Hyvin yksinkertaisesti sanottuna, olet loukkaantunut, koska haluat saada ihmiseltä jotain hyvää, mutta et saa Se tarkoittaa, että haluat henkilön tekevän tai sanoneen jotain hyvää, mutta hän ei tee sitä haluamallasi tavalla. Ja se on aina jonkin positiivisen kokemuksen toinen puoli. Haluat esimerkiksi jonkun kehuvan sinua. Jos hän sanoo mitä odotat, tunnet iloa. Jos hän ei kerro sinulle, loukkaat häntä. Viha syntyy, koska hän ei sanonut, ja ilo ilmenee, koska hän sanoi. Ja nämä ovat saman kolikon kaksi puolta. Siksi et voi yksinkertaisesti päästä eroon loukkauksesta ja samalla säilyttää samaa iloa kohteliaisuudesta. Päästäksesi eroon negatiivisista kokemuksista, sinun on yleensä muutettava asennettasi siihen, mitä toinen tekee tai sanoo. Eli kohtele sitä rauhallisemmin, ilman voimakasta negatiivisuutta ja ilman euforiaa. Riippumatta siitä, mitä hän tarkalleen sanoo - hän kehuu sinua tai moittii sinua - tarkista ensin itsesi - haluatko todella tämän. Oletko tyytyväinen siihen, että tunteesi ja reaktiosi muihin ihmisiin ovat tasaisempia, ilman euforiaa ja voimakkaita emotionaalisia heilahteluja. Seuraavaksi, jos haluat edelleen lopettaa loukkaantumisen, sinun on ratkaistava kolme päätehtävää: Etsi haitallinen Ajatukset Haasta nämä haitalliset ajatukset ja muotoile sen sijaan käsitystäsi tilanteesta. Löydä haitalliset ajatuksesi Kuvittele, että katsot henkilön juovan alkoholia. Ja voit seurata kaikkea, mitä hänen kehossaan tapahtuu. Huomaat kuinka hänen veressään tapahtuu kemiallinen reaktio, aivoissa muodostuu endorfiineja ja hän voi hyvin. Tässä tilanteessa näemme selvästi syyn, seurauksen ja koko prosessin. Muista nyt tilanne, kun joku loukkaantuu. Oletetaan, että ystäväsi sanoo lauseen: "En odottanut tätä sinulta." Ja olet loukkaantunut hänestä. Miten tämä tilanne eroaa olennaisesti edellisestä Se eroaa siitä, että toisessa tilanteessa ystävä on erillään sinusta eikä ruiskuta mitään suoraan vereesi? Mutta emotionaalinen tilasi muuttuu. Miksi? Koska jotenkin arvioit hänen sanojaan. Jos hän sanoisi saman lauseen jollakin sinulle tuntemattomalla kielellä, et loukkaantuisi. Tämä tarkoittaa, että olet loukkaantunut, ei siksi, että hän sanoi jonkin lauseen, vaan siksi, että ymmärsit tämän lauseen ensin ja sitten loukkaannuit. Yritä vastata itse kysymykseen: "Jos hän sanoo niin, mitä se tarkoittaa? Jos on, mitä hän tuntee minua kohtaan? Miksi ja miten tämä on huonoa?” Tämän seurauksena löydät itsestäsi jonkinlaisen ajatuksen, kuten: hän ei arvosta minua / ei rakasta minua / minua ei tarvita / olen huono jne. ajatuksista, jotka laukaisevat vihasi. Haasta haitalliset ajatukset ja muotoile hyödyllisiä Kun olet tunnistanut haitalliset ajatuksesi, voit lukea lisää siitä, mitä arvioinnit ovat ja miten ne muodostuvat artikkelista: Kuinka teemme itsemme onnettomaksi. Tekniikka toiminnassa Lyhyesti sanottuna sellaiset ajatukset (arvioinnit) muodostuvat meissä varhaislapsuudessa, jotta voimme vastata vanhemmalle - ensisijaisesti äidille - riittävästi ja pitää hänet lähellä. Lapselle tällaiset ajatukset ovat hyödyllisiä, koska ne auttavat häntä selviytymään Tulevaisuudessa samat Arviot samoilla merkityksillä ja vahvoilla tunteilla nousevat meissä automaattisesti samalla tavalla aikuisiässä. Ainoa ero on, että aikuisiässä niistä ei ole enää hyötyä meille.!💪