Ahdistus pienistä asioista heikentää elämänlaatua. Tälle tilalle on ominaista liiallinen huoli pienistä tai merkityksettömistä tapahtumista tai tilanteista. Ihminen voi kokea jatkuvaa ahdistusta ja jännitystä, mikä vaikeuttaa hetkestä nauttimista ja ilon kokemista. Tärkeät päätökset ja mahdollisuudet voivat karkaa käsistä ahdistuksen vuoksi. Jatkuva ahdistus voi johtaa lisääntyneeseen stressitasoon, mikä puolestaan ​​voi vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen terveyteen. Kuinka auttaa itseäsi lopettamaan pienistä asioista murehtiminen ja parantamaan elämäsi laatua 1. Ajattele Proaktiivisen ajattelun harjoittaminen Ennakoiva ajattelu on tapa nähdä tilanteet positiiviselta puolelta eikä keskittyä negatiivisiin puoliin? Kun alat tuntea ahdistusta jostain, yritä esittää itsellesi kysymyksiä, jotka auttavat sinua muotoilemaan tilanteen uudelleen. Esimerkiksi sen sijaan, että ajattelisit: "Mitä jos en onnistu?" kysy itseltäsi: "Mitä jos onnistun?" Tämä auttaa muuttamaan tapaa, jolla ajattelet ahdistusta. Yritä nähdä ahdistuneita ajatuksia vain ajatuksina, ei faktoina. Kysy itseltäsi, onko sinulla todisteita ahdistuneista ajatuksistasi, ja yritä löytää realistisempia ja positiivisempia tapoja havaita tilanteita. 2. Ryhdy toimiin. Ahdistusta aiheuttavien asioiden välttäminen tekee sinusta vain enemmän ahdistunut tulevaisuudessa. Välttämisen sijaan yritä kohdata se, mikä sinua pelottaa. Näiden tilanteiden kohtaaminen voi auttaa sinua näkemään, että ne eivät ole niin pelottavia kuin luulit. Säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja riittävä uni voivat parantaa fyysistä ja emotionaalista hyvinvointiasi, jolloin olet vähemmän altis ahdistukselle. Hemmottele itseäsi varoen. Tämä on aikaa, jolloin voit rentoutua ja unohtaa huolesi. Meditaatio, jooga, lukeminen tai mikä tahansa muu toiminta, joka auttaa sinua rentoutumaan ja päästä eroon ahdistuneista ajatuksista, voi olla myös erittäin hyödyllistä. Elämä ei aina mene suunnitelmien mukaan, ja se on okei. Epävarmuuden hyväksyminen ja siihen sopeutuminen voi vähentää ahdistusta. Muista hymyillä useammin. Hymyileminen ei vain paranna mielialaa, vaan myös viestii aivoille, että kaikki on hyvin. Muista, että pienistä asioista huoli on yleinen tunne, jota voidaan hallita. Ennakoivan ajattelun, aktiivisen toiminnan ja itsehoidon harjoittaminen voi auttaa sinua lopettamaan pienistä asioista huolehtimisen ja nauttimaan elämästä. Ystävällisin terveisin, psykoterapeuttisi, valmentajasi, ihmissuhteiden asiantuntija Natalya Ahmedova