I'm not a robot

CAPTCHA

Privacy - Terms

reCAPTCHA v4
Link



















Original text

Vahvastahtoinen päätös "en valitse enää" ei koskaan toimi, eikä siksi, että olet jotenkin heikko etkä tahdonvoimainen. Mutta koska on olemassa tiettyjä riippuvuutta aiheuttavan käyttäytymisen mekanismeja, jotka ovat joskus vahvempia kuin prefrontaalinen aivokuori. Nykyaikaisten käsitteiden mukaan välittäjäainejärjestelmät ovat tärkeässä asemassa sekä käyttäytymis- että kemiallisten riippuvuuksien patofysiologiassa. Dopamiinin puute johtaa sellaisten aineiden tai toimintojen etsimiseen, jotka vapauttavat dopamiinia ja luovat nautinnon tunteen luoden dopamiinisilmukan. Myös pienestä ja siedettävästä fyysisestä kivusta tulee monta kertaa toistuessaan nautintoa (tämä johtuu opiaattien tuotannosta, jonka pitäisi neutraloida kipua). Näin ollen tottumus vahvistuu helposti ja nopeasti muodostaen vahvoja hermoyhteyksiä. Turvaudumme samaan opetettuun toimintatapaan ja käyttäytymiseen, joka muuttuu automaattisesti - koska ihmisellä ei ole toista, vaihtoehtoista ja tietoista käyttäytymistapaa (esim. miten. muuten selviytyä stressistä / miten muuten saada mielihyvää / miten muuten tyydyttää tarve, jota yritän tyydyttää pakko-toiminnalla / tapa). Ja mitä useammin henkilö sitoutuu tähän käyttäytymiseen, sitä vahvemmiksi ja vahvemmiksi sen muodostavat hermoyhteydet tulevat. Kuin polku, jota ihmiset jatkuvasti kävelevät. Loppujen lopuksi se on helpompaa ja mukavampaa kuin uuden tallottaminen (mikä vaatii resursseja, voimaa, motivaatiota). Mitä enemmän kiellät sen, sitä nopeammin rikot. Lisäksi tämä on polku opitun avuttomuuden muodostumiseen. On tärkeää antaa aivoille voiton ja palkinnon kokemus, jotta motivaatio ilmestyy. Eli luo olosuhteet, joissa saat pienen voiton. Mikä muu estää sinua lopettamasta? Ne ovat aina olemassa ja harvoin toteutuvat. Mutta jostain syystä tarvitsemme kaikenlaista käyttäytymistä. Tai sitten se oli tarpeen. Melkein aina dermatillomanian avulla voit lievittää sisäisen konfliktin aiheuttamaa sisäistä jännitystä. Yhtä tämän konfliktin osapuolta ei yleensä tunnisteta, konfliktia ei ratkaista ja jännitys kasvaa. Tai sisäinen perfektionisti. Tai lohduta sisällä olevaa haavoittuvaa lasta. Tai ehkä se purkaa aggressiivisuutta latauksena, joka on jotenkin purettava, mutta ihminen osaa purkaa sen vain itsestään. Vai onko se syy piiloutua maailmalta. Tapahtuu, että poimiminen on tiedostamaton tapa sovittaa syyllisyyttä (olen syyllinen..., rankaisen itseäni). Jälleen kerran, nämä hyödyt ovat usein mahdottomia nähdä ilman terapiaa, ne ovat piilossa ja ovat hyvin yksilöllisiä. Alla on joitain erityisiä terapeuttisia vaiheita: Tottumusseurannan pitäminen, jossa voit merkitä päiviä ilman poimintaa tai asettaa tavoitteita poimimisen vähentämiseksi asteittain, voi olla hyödyllistä tässä. Jos esimerkiksi tavoite 1 päivä ilman poiminta ei ole vielä realistinen, aseta itsesi poimimaan 3 kertaa päivässä kuuden sijaan. Tavoitteiden tulee olla toteutettavissa ja sopivia juuri sinulle Kiität itseäsi, kun saavutat tavoitteen. Muista, että kielto ei toimi. Aivojen on ymmärrettävä, että poiminta on mahdollista. Mutta sanotaan, ei tänään :) ja tästä ei tänään hän saa jotain siistiä! Periaate kuten Pavlovin koirien kohdalla pysyy ennallaan. 2. Elämämme tunnekokemusten kuvaaminen parantaa fyysistä ja henkistä terveyttä. Tuntepäiväkirjan pitäminen antaa sinun keskittää huomiosi sisäiseen maailmaasi ja kokemuksiisi, lisätä tietoisuuttasi, nähdä itsesi LAAJEMPI ja syvemmälle, etkä keskittyä vain poimimista koskeviin ajatuksiin. Kirjoita nautinnoista ja haluista.3. Mikä inspiroi sinua? Inspiraation lähteitä muutokseen? Tärkeää on emotionaalinen yhteys toivomaasi tulevaisuuteen, kuva sinusta ilman tapaa, mihin aiot? mitä haluat tulla? Piirrä, kuvaile, uppoudu tähän. 18+