Kirjoittajalta: Viha, viha, aggressio - kaikki nämä ovat sosiaalisesti paheksuttuja tunteita ja tunteita, jotka meidän on usein piilotettava syvälle itseemme, jottemme häiritsisi ihmisten rauhaa ympärillämme. Mutta kuten on pitkään tiedetty, tästä on hyvin vähän hyötyä henkilölle, joka kokee nämä tunteet. Viha, viha, aggressio - kaikki nämä ovat sosiaalisesti hylättyjä tunteita ja tunteita, jotka meidän on usein piilotettava syvälle itseemme, jotta ne eivät häiritse ympärillämme olevien ihmisten rauhaa. Mutta kuten on pitkään tiedetty, tästä on hyvin vähän hyötyä henkilölle, joka kokee nämä tunteet. Tunteiden tukahduttaminen johtaa usein psykosomaattisiin sairauksiin, ja itse prosessi muuttuu ajan myötä automaattiseksi. Me yksinkertaisesti lakkaamme olemasta tietoisia vihastamme ja piilottelemme sen välittömästi tuskaa täynnä olevan hymyn taakse. Ajan myötä tarvitaan vakavaa psykologin apua, ja nyt olemme jo monimutkaisten tapahtumien kierteessä, "miten parantaa suhteita itseensä?". Mitä tehdä itsestämme selviytyä vihastasi.1. Tunteiden tiedostaminen. Heti kun tunnet emotionaalista epämukavuutta, yritä heti kertoa itsellesi, mitä tarkalleen koet juuri nyt: vihaa, vihaa, aggressiota, surua, surua jne. Nimeä mitä sisälläsi ilmestyi.2. Ymmärrä, mistä tarkalleen olet vihainen nyt, mikä tarkalleen aiheuttaa nämä tunteet sinussa juuri nyt. Sano itsellesi henkisesti: "Olen nyt vihainen...", "Suruni ja pettymykseni liittyy..." jne.3. Kerro itsellesi, että et syytä itseäsi näistä tunteista. Lisää myös, että kuka tahansa vastaavassa tilanteessa oleva voi kokea tällaisia ​​tunteita. Sano, että hyväksyt nämä tunteet itsessäsi ja että tämä on normaalia!4. Yritä ilmaista tunteitasi sanoin. Esimerkiksi: "Olen nyt niin vihainen, että olen valmis polkemaan jalkojani ja heittämään lautasia lattialle", "Olen niin surullinen, että haluan itkeä ja piiloutua peiton alle", "Olen niin pettynyt siihen, että en halua nähdä ketään, haluan olla yksin itseni kanssa "jne.5. Yritä ohjata tunteitasi johonkin elottomaan esineeseen, ilmaise tunteitasi piirtämällä tai kirjoittamalla. Etsi itsellesi sopivin tapa, mutta siten, ettei se vaikuta muihin. Voit kuunnella musiikkia, mennä kävelylle, rypistää paperia ja heittää palloja koriin, urheilla, laulaa äänelläsi, lyödä nyrkkeilysäkkiä, hypätä jne. Voit kokeilla tässä asiassa, kunnes löydät itsellesi sopivan Alkoholin, nikotiinin ja muiden haitallisten aineiden käyttöä tilanteissa, joissa tunteet ovat korkealla. Koska tämä voi aiheuttaa henkisen riippuvuuden puhkeamisen. Itsetuho ei ole vastaus! Yritä löytää tie itseesi, älä päinvastoin! Ja jos tapahtumat eivät loppujen lopuksi ole hallussasi, ota yhteyttä asiantuntijaan - psykologin apu voi olla sinulle avain onneen! Rakasta itseäsi! Hyväksy itsesi Kirjoittaja Baranova Anna