Kriitikot istuu jokaisen ihmisen sisällä, sillä ainoa ero on, että hän häiritsee jotakuta ja päinvastoin auttaa jotakuta. Mitä tehdä, jos sisäinen kriitikko on ylittänyt kaikki sallitut rajat ja sekaantuu elämääsi polttaen jatkuvasti moralisoivia oppitunteja minkä tahansa tekosi vuoksi? Parasta, mitä voit tehdä tässä tilanteessa, on päästä eroon siitä. Tätä tarkoitusta varten on olemassa melko yksinkertainen ja helppokäyttöinen taideterapiatekniikka. 1. Ota paperi ja kynä. 2. Kirjoita paperille kaikki moitteet ja syytökset, joita kuulet usein sisälläsi. Käytämme "sinua" ikään kuin toisessa persoonassa. Esimerkiksi: - Olet lihava - Olet tyhmä - Kukaan ei tarvitse sinua - Et koskaan löydä kunnollista työtä jne. 3. Laita paperi eteesi ja lue se huolellisesti uudelleen. Kuuntele samalla kehoasi, missä se reagoi. 4. Ota nyt kynä uudelleen, vaihda se toiseen käteen (jos kirjoitat oikealla, kirjoitat nyt vasemmalla ja päinvastoin) ja kirjoita vastaus. Kirjoita ikään kuin joku tuntematon kertoisi sinulle tämän. Kyllä, sinulle tulee erittäin epämiellyttävä kirjoittaminen ja kalligrafiasi voi kärsiä - sillä ei ole väliä. Pääasia on, että älä anna periksi tämän liiketoiminnan puolivälissä. 5. Kun olet vastannut kaikkiin sisäisen kriitikkosi hyökkäyksiin, laske kynä alas ja lue uudelleen, vain tällä kertaa ääneen. Miksi tämä tekniikka toimii? Koska kun teemme jotain meille epätavallisella tavalla, ja tässä tapauksessa se on vastauksen kirjoittaminen ei-dominoivalla kädellämme, aivomme pakotetaan aloittamaan ja muodostamaan uusia hermoyhteyksiä. Ne auttavat muokkaamaan uutta todellisuuttamme, jolloin vanhat hermoyhteydet häipyvät taustalle ja katoavat vähitellen. Mutta tietenkään sinun ei pitäisi odottaa tuloksia heti. Olet elänyt liian kauan sisäisen kriitikkosi vallan alla. Siksi saatat joutua palaamaan tähän tekniikkaan useammin kuin kerran lisätäksesi itsetuntoasi ja tullaksesi varmemmaksi. Miksi koskaan pääsisin eroon sisäisestä kriitikostani? Hyvin usein sisäinen kriitikko tulee luoksemme, kun emme sitä ollenkaan odota, ja estää meitä tekemästä oikeaa valintaa. Esimerkiksi erittäin hyvä työ tuli tiellesi, mutta sen sijaan, että hyödyntäisit tätä tarjousta, kieltäydyt. Koska joku sisällä kuiskaa sinulle jatkuvasti: "Miksi yrität, et silti onnistu." Menetät tilaisuuden, kun et edes anna itsellesi mahdollisuutta yrittää. Poistamalla sisäisen kriitikon tai ainakin vaimentamalla sen pystyt raittiisti arvioimaan vahvuutesi ja tekemään päätöksiä tasapainoisesti ja oikea-aikaisesti. Toivon sinun elävän aina sopusoinnussa itsesi ja sisäisen kriitikon kanssa.