Kirjoittajalta: julkaistu Monet ihmiset kääntyvät psykologin puoleen kysymyksellä: kuinka päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta ja ärtyneisyydestä ikuisesti? Olisi väärin, jos psykologi sanoisi, että tällainen vapautuminen on mahdollista, koska ahdistus on yksi ihmisille ominaisista perustunneista. Tämä on negatiivisesti värittynyt tunne, joka syntyy epävarmuuden tilanteessa reaktiona jonkin negatiivisen odotukseen. Ahdistus eroaa pelosta - pääsääntöisesti syyt pelon esiintymiseen ovat ihmiselle selvät, ja ahdistuksen ilmaantumisen syyt ovat useimmiten tiedostamattomia. Ja jos syyt eivät ole selviä, ahdistuksesta voi olla hyvin vaikeaa päästä eroon, kuten muillakin perustunteilla (pelko, mielihyvä, tyytymättömyys, viha), ahdistuksella on positiiviset tehtävänsä - se suojaa ihmistä mahdollisesti haitalliselta käytökseltä. Hän on kriittinen ja valikoiva ympäröivän todellisuuden suhteen ja edistää myös hänen sosiaalistamistaan. Se voi voimistua ihmiselle tärkeässä tilanteessa sekä ajan ja tiedon puutteessa. Joissakin tapauksissa ahdistus lakkaa toimimasta positiivisesti ja alkaa aiheuttaa vahinkoa yksilölle. Tyypillisesti neuroottinen ahdistus ei vastaa tilanteen tärkeyttä eikä liity todelliseen uhkaan. Syyt normaalin ahdistuksen siirtymiseen neuroottiseksi ahdistukseksi voivat olla sekä sisäisiä (fysiologisia tai psykologisia) että ulkoisia. Sitten herää kysymys: kuinka päästä eroon ahdistuksesta ja pelosta Vastataksesi tähän kysymykseen, sinun on ymmärrettävä oikein ahdistuksen syyt? Kuuluisa psykoanalyytikko Sigmund Freud määrittelee sen epämiellyttäväksi kokemukseksi, joka ilmaisee havaitun vaaran. Se koetaan epävarmuuden ja avuttomuuden tunteena, johon liittyy vastaavia kehon reaktioita, kuten nopea sydämenlyönti, Freud piti pääasiallisena vastauksena kysymykseen, kuinka päästä eroon ahdistuksesta, masennuksesta ja ärtyneisyydestä taistella tai paeta sitä. sekä erilaisia ​​psykologisen puolustuksen menetelmiä. Näitä ovat kieltäminen ("tätä ei tapahdu minulle"), rationalisointi ("tämä on tarpeen useista järkevistä syistä"), projisointi ("koska minä ajattelen ja tunnen näin, niin muutkin ajattelevat"), regressio ( lapsellinen käytös) ja muut . Hyvin ja tasaisesti kehittyneet puolustustoiminnot suojaavat ihmistä liialliselta ahdistukselta, mutta jos käännettä tapahtuu johonkin suuntaan, siitä tulee psykologinen ongelma.[/url]Selviytymismekanismit ahdistuksen luonnollisina säätelijöinä Mutta on korkeamman asteen henkilökohtaisia ​​muodostelmia, jotka auttavat henkilö käsittelee ahdistusta. Psykologiassa niitä kutsutaan selviytymismekanismeiksi (englannin kielestä "sore" - suojella) Selviytyminen tai selviytyminen on joukko tietoisia toimia (ajatuksia, tunteita, käyttäytymistä), joiden avulla ihminen voi selviytyä sisäisestä jännityksestä ja epämukavuudesta käyttämällä menetelmiä. vastaavat yksilön ja tilanteen ominaisuuksia Toisin kuin psykologinen puolustus, selviytyminen on tietoinen ja tehokkaampi tapa torjua ahdistusta - ne mukautuvat häiritsevään tilanteeseen, eivät vääristä todellisuuden havaintoa ja niiden vaikutus pitkittyy. Kuinka päästä eroon pelosta ja ahdistuksesta selviytymisen avulla? Tätä varten on oltava täysin tietoinen syntyneistä vaikeuksista, tuntea erilaisia ​​tapoja selviytyä tämäntyyppisestä tilanteesta ja osata soveltaa niitä oikea-aikaisesti käytännössä. Millaisia ​​selviytymismekanismeja on olemassa ongelman ratkaisemiseen tähtäävää selviytymistä. Tämä voi olla keskittymistä vaikean tilanteen ratkaisemiseen, sen systemaattista ajattelua muiden näkökulmien huomioimiseksi. Ongelman ratkaiseminen auttaa myös kovalla työllä ja tunnollisella asenteella, positiivisella tilanteen näkemisellä ja hyvän mielen ylläpitämisellä. Aktiivista lepoa on hyötyä – toiminnan vaihto tai urheilun harrastaminen sosiaalisen tuen saamiseen tähtäävänä selviytymisenä Psykologit pitävät tätä tyyppiä haluna jakaa ongelmansa muiden kanssa ja saada hyväksyntää. Tämä on kommunikointia vanhojen ystävien kanssa tai uusien luomista. U!