Empatiaa ja myötätuntoa. Kuinka tukea itseäsi ja muita? Useimmiten tämä tapahtuu devalvoinnin, tunteiden kieltämisen ja huomiotta jättämisen kautta. Ja he alkavat neuvoa heti. "Älä huoli, kaikki jauhaa, tulee jauhoja. Ota se pois päästäsi, nämä ovat kaikki elämän pieniä asioita, ota itsesi kasaan, sinun täytyy olla vahva, minä olisin sinun paikallasi...” Ja niin edelleen, kun on huonoa, haluamme kuulla ERILAISTA, ja jos joku vieressämme kokee menetystä, me itse eksymme ja pelkäämme sanoa liikaa, olemme hiljaa. Ja tällä hetkellä ihmisestä tuntuu, että hän on yksin ongelmiensa kanssa, ettei kukaan ymmärrä häntä. On niin tärkeää tuntea, että joku on samalla aaltopituudella kanssasi, ja vaikka hän ei tunnukaan sinulta, he ainakin ymmärtävät, kuinka vaikeaa sinulle on nyt ja jakaa tunnetilasi kanssasi että ymmärrät, tunnet, ymmärrät heitä, sinun on tehtävä tämä eri tasoilla: kehossa, tunteissa, kuvassa, käytöksessä, merkityksessä. Esimerkiksi ystävä, jonka auto varastettiin. Tappioiden menetys, kuten sanotaan. Yritä antaa tukea tämän suunnitelman mukaan ”Kun kerrot minulle tapahtuneesta, sydämeni (kehoni) kutistuu vihasta (tunteesta), kun kuvittelen tämän tilanteen (kuvan), tuhoisin heidät - paskiaiset (käyttäytyminen). niin ei voi tehdä, se on huono (eli arviointi).” Ja on hyvä antaa ITSEÄN tukea samalla tavalla: kuvitella tilanne, tuntea kehosi (kädet tärisevät, jalat horjuvat, rintakipu, raskas pää) , miltä minusta nyt tuntuu (pelko, viha, suru, kauna, turhautuminen jne.), mitä tein tai halusin tehdä ja miksi? Mitä tämä tilanne merkitsee minulle, arviointi, merkitys Jos tunteesi tulvii, ota yhteyttä psykologiin, joka auttaa sinua selviytymään tästä yhdessä, tai henkilöön, joka voi kuunnella sinua tarkasti, tuomitsematta, ilman neuvoja tai suosituksia? Koska useimmiten tiedät itse, mitä tehdä. Kun puhut muiden kanssa, haluat vain jakaa tarinasi jonkun kanssa. Jos tällainen henkilö ei ole lähellä, kirjoita tämä tilanne paperille tämän kaavion mukaan tai puhu äänittimeen. Lue se uudelleen ääneen muutaman päivän kuluttua! (kuuntele uudelleen), jos se vielä tarttuu, kirjoita, sano lisää, kunnes se helpottuu.