De l'auteur : Cet article a été publié sur le site : Qu'est-ce que la colère ? La colère est une émotion, la réponse du corps à la douleur, à la honte, etc. Si quelqu’un vous blesse au pied dans un transport, quelle sera votre réaction ? Et si cette personne ne l’avait pas remarqué et continuait à se tenir debout sur votre pied ? C'est vrai, vous vous fâcherez. Mettez-vous en colère, ne serait-ce que pour libérer votre pied de la source de la douleur. De plus, vous pouvez le libérer de différentes manières : on va endurer, bouillir et attendre que la personne elle-même comprenne qu'elle a marché sur le pied de quelqu'un. Un autre poussera le délinquant avec colère en lui criant dessus. Et le troisième, sans attendre que sa jambe soit libérée, dira : « Ça fait mal. S’il vous plaît, retirez votre jambe. » Quelle réponse aimez-vous ? Dans la vie, quelle option préférez-vous ? J'entends souvent les déclarations suivantes de la part des clients : « Je veux réagir de manière adéquate à la colère, je ne veux pas me mettre en colère. Si nous prenons l'exemple que j'ai donné ci-dessus, comment ne pas le faire. » se mettre en colère quand ça fait mal ? Se mettre en colère n'est ni bon ni mauvais. En général, il n'y a pas d'émotions mauvaises ou bonnes, elles sont toutes une réaction naturelle de notre corps aux circonstances de la vie proposées. Un signal que quelque chose ne va pas, ou que tout va bien et que vous pouvez passer à autre chose. Nous sommes tous en colère, même ceux qui disent ne jamais se mettre en colère. Ils suppriment simplement les émotions et dirigent toute l'énergie de la colère vers eux-mêmes, vers l'intérieur. On nous a appris cela étant enfants. Tout le monde connaît les expressions : on ne peut pas être en colère, être un bon garçon/fille - ne crie pas, se battre n'est pas bon. Notre colère a simplement été stoppée et on ne nous a pas dit comment l'exprimer correctement. Ils n'ont pas parlé parce qu'ils n'ont pas été instruits eux-mêmes. L'énergie inexprimée commence à nous « ronger » de l'intérieur et nous pouvons alors parler de l'apparition de maladies psychosomatiques, comme les ulcères d'estomac, les colites, les maladies de peau, etc. la colère doit être redirigée précisément vers sa source pour éliminer les causes de votre insatisfaction. Mais pouvons-nous toujours savoir exactement pourquoi nous nous mettons en colère ? Qu'est-ce qui se cache derrière notre colère, quels besoins ne sont pas satisfaits ? Par exemple, une femme crie et injure sa fille, dont la chambre est dans un terrible désarroi. Elle-même n'est pas très à l'aise avec ses actes et elle se rend chez un psychologue pour savoir comment elle peut forcer sa fille à faire le ménage. Le psychologue commence à découvrir ce qui se cache derrière la colère, que veut vraiment le client ? Maman - Je veux que ce soit propre Psychologue - Et si ce n'est pas propre, alors maman - Alors je me sentirai comme une mauvaise mère qui a élevé. ma fille mal. Psychologue - Qu'est-ce que cela signifie de se sentir comme une « mauvaise mère » ? Maman - J'ai honte d'être une mauvaise mère. J’ai besoin de soutien pour être une bonne mère ! On voit que derrière la colère de cette femme se cache un besoin de reconnaissance insatisfait. Reconnaissance d'elle comme une bonne mère. Lorsqu'elle s'en est rendu compte, elle a cessé d'être en colère contre sa fille et a commencé à gérer sa honte. Certains clients disent qu'ils réagissent à la colère à la vitesse de l'éclair, de manière impulsive. Ils n’ont pas le temps de comprendre quoi que ce soit, mais ils crient déjà et font des scandales. Autrement dit, la colère peut se transformer en affect. Comment prévenir l’expression réactive de la colère ? Tout d’abord, vous devez surveiller clairement votre colère et ne pas la mettre en vous. J'ai déjà décrit cela. Deuxièmement, lorsque vous remarquez que vous êtes en colère, essayez de comprendre ce que vous voulez à ce moment-là ? Qu’y a-t-il derrière la colère ? Contre qui est dirigée votre colère ? Si vous y réfléchissez, vos réactions deviendront plus conscientes et moins destructrices pour vous et pour les autres. Et lorsque vous comprendrez ce qui se cache réellement derrière votre colère, par exemple, cela peut être le besoin de tendresse et d'amour, alors votre colère ne le sera pas. soyez si pertinent. Troisièmement, si vous constatez toujours que vous êtes en colère et que vous connaissez le destinataire de votre colère, vous pourrez lui transmettre plus calmement vos sentiments. Par exemple : « Je suis en colère contre toi parce que j'ai mal.».