Kuulen konsultaatioissa usein pyynnön: kuinka puolustaa henkilökohtaisia ​​rajoja vakuuttavan viestinnän avulla? Kuinka olla luisumatta aggressioon tai hiljaisen uhrin asemaan. Kerron artikkelissani kohteliaisuuden itsevarmuuden säännöistä, kun suojelet omia rajojasi, joka on luotu Kandinsky-hermoverkon avulla valinta ilman negatiivisuutta. Tämä on kykysi saavuttaa haluamasi ilman negatiivisia seurauksia. Patrick King 7 itsevarman viestinnän sääntöä, jotka auttavat sinua puolustamaan henkilökohtaisia ​​rajojasi Kuuntele tunteitasi ja aistimuksiasi. He kertovat sinulle hetken, jolloin etusi loukataan, siksi ne annettiin meille. Usko tunteitasi, ne eivät petä keskustelukumppanillesi, että hän on ylittänyt rajan, jaa tunteitasi ilman syytöksiä. "Se saa minut pahaksi...", "Se saa minut vihaiseksi..." jne. "Broken Record" -tekniikka auttaa kohteliaasti ja luottavaisesti selittämään kieltäytymisen, kun sanot "ei" keskustelukumppanillesi. Esimerkiksi ystävä pyytää sinua lainaamaan uutta käsilaukkua illaksi. Kerrot totuuden tunteistasi, mutta älä anna periksi suostuttelulle: "En voi antaa sitä sinulle, tunnen oloni epämukavaksi, olen huolissani." Jos ystäväsi jatkaa vaatimista, voit selittää: "Kyllä, tiedän, että olet varovainen ja tämä on vain yksi ilta, mutta olen silti huolissani, sellainen ihminen minä en halua ajatella tästä laukusta koko illan, siksi en voi lainata sitä sinulle." Toista tämä niin monta kertaa kuin on tarpeen, luottavaisesti ja kohteliaasti. Yksinkertaiset lauseet toimivat hyvin tuntemattomien ihmisten kanssa – vastauksena tarpeettomiin lauseisiin, kuten "en halua" ja "en ole kiinnostunut". Toista ne yksitellen, niin näet itse, kuinka tehokkaita ne ovat. Se auttaa puhumaan avoimesti heidän kanssaan siitä, miten näet heidän käyttäytymisensä. Aloita lauseella "Ymmärrän oikein, että sinä..." Joskus läheisemme voivat myös tietämättään manipuloida meitä ja käyttää tähän kaksoisviestejä. Niitä voidaan myös selventää: "Rakas, ymmärränkö oikein, että kun sanot tuolla sävyllä: "Kaikki on hyvin", olet todella tyytymätön, käytät lauseita "Haluan...", "Pidän..." pyyntöissäsi , "Olen tyytyväinen..." jne. Joskus pelko näyttää itsekkäältä toisten silmissä saa meidät piilottamaan tarpeemme ja toiveemme sanojen "Kaikki hyvät lapset siivoavat huoneensa ilman muistutuksia" taakse. Mutta normaalit aviomiehet antavat vaimolleen kukkia jopa ilman syytä." Tämän takana on epävarmuus oikeudesta ilmaista mielipiteenne, pelko myöntää halunne ja periaatteenne. Sinä haluat kukkia, sinä haluat lasten siivoavan huoneen. On aivan normaalia pyytää muilta jotain, ja heidän valintansa on kunnioittaa toisten ihmisten rajoja. Itsevarma kommunikaatio on erittäin tarpeellista tapauksissa, joissa he manipuloivat sinua, yrittävät rikkoa rajojasi ja jättävät huomioimatta tarpeitasi. Kuten kaikki uudet käyttäytymisstrategiat, itsevarma viestintä vaatii aikaa ja taitojen harjoittelua. Jos huomaat vaikeuksia itsepäisen kommunikoinnin hallitsemisessa, pyydä apua Osaatko käyttää itsevarmuuden tekniikoita? Ystävällisin terveisin, psykologi Irina Zhueva, olen aina iloinen voidessani auttaa sinua vaikeassa tilanteessa. Sano "kiitos" ja jaa, jos artikkeli oli sinulle hyödyllinen!