Ehdotin neljää asiaa, jotka on otettava huomioon, kun yrität päättää, sopiiko kognitiivinen käyttäytymisterapia sinulle päästä eroon terapiasta? Onko CBT-malli sinulle sopiva Mitä ongelmia olet kohdannut? kognitiivisen käyttäytymisterapian malli (2).2. Onko CBT-malli sinulle läheinen. Havaitsemme kaiken, mitä meille tapahtuu seuraavien kategorioiden prisman kautta: – Ajatuksemme ja uskomukset (kognitiivinen taso): saatamme olla tietoisia ajatuksistamme tai tunteistamme tunteet (emotionaalinen taso ): yleensä ne voidaan kuvata yhdellä sanalla, esimerkiksi ilo, suru, viha, ahdistus, pettymys jne. – Keholliset tunteemme (fysiologinen taso): kuten kipu, jännitys, rentoutuminen jne.; – Se, mitä teemme tai emme tee, on käyttäytymisemme (käyttäytymistaso): esimerkiksi tilanteiden välttäminen, itku, itsekritiikki, alkoholin juonti, tuki, kommunikointi jne. Tietysti kaikki mitä meille tapahtuu tässä ja nyt riippuu aikaisemmista kokemuksistamme. Se on muokannut uskomuksiamme ja oletuksiamme itsestämme, maailmasta ja muista, ja se puolestaan ​​vaikuttaa siihen, miten ajattelemme, tunnemme ja toimimme nykyhetkessä. On tärkeää tunnistaa näiden elementtien keskinäiset suhteet ymmärtääksesi, kuinka kokemuksesi muuttuu. Jos kuitenkin uskot, että tilanteesi voi parantua vain, jos muut ihmiset tai olosuhteet muuttuvat, menetelmä, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia, ei ole sinua varten. sopii. Kognitiivisen käyttäytymisterapian tavoitteena on auttaa sinua muuttamaan tilannettasi. On olosuhteita, joita ei voida muuttaa, ja sitten CBT auttaa löytämään tehokkaimman tavan sopeutua tähän tilanteeseen. Seuraavassa artikkelissa tarkastellaan CBT:n rakennetta ymmärtääksemme, kuinka läheinen tämän menetelmän terapiatyyli on voit kysyä lisää tai ilmoittautua neuvolaan henkilökohtaisella viestillä nettisivuilla tai puhelimitse +7 917 0186 234 (WhatsApp tai Telegram).)