Miten voit hallita tunteitasi? Voit usein kuulla seuraavat lauseet: "Hän sai minut vihaiseksi", "Hän saa minut vihaiseksi", "Ne ärsyttävät minua tarkoituksella." Joku paha ihminen tekee jotain, josta et pidä, aiheuttaakseen sinussa tarkoituksella negatiivisia tunteita, jotka kulkevat psyykesi läpi räjähtävän aallon tavoin, kuluttavat sen, minkä jälkeen et voi toipua pitkään aikaan. Tällaisissa tilanteissa uskot vilpittömästi, että toinen henkilö tekee kaiken tämän tarkoituksella saadakseen sinut kokemaan epämiellyttäviä tunteita. Jos hän alkaa tehdä asioita eri tavalla, epämiellyttävät tunteesi eivät näy ja tunnet olosi rennoksi ja rauhalliseksi. Tämä on loistava tapa siirtää vastuu hyvinvoinnistasi jollekin toiselle. Itse asiassa tunteet ovat sinun ja siksi vain sinä olet vastuussa tunteistasi. Miehesi ei taaskaan laittanut kuppia pesualtaaseen. Ajatuksesi siitä, että hän ei arvosta ponnistelujasi täydellisen puhtaan talon luomiseksi, saa sinut raivoilleen. Olet järkyttynyt ja luulet olevasi huono äiti, ja vankila ja raha odottavat häntä tulevaisuudessa. Ja nyt koet omantunnon tuskaa ja ahdistusta Tunteet ovat yksinkertaisesti kehosi reaktio siihen, mitä ajattelet. Ajatuksia herää jatkuvasti päässäsi ja herättää usein tunteita. Oletko koskaan ajatellut, että olet itse vastuussa tunteistasi. Luulen, että jotkut lukijat epäilevät nyt sitä oletusta, että jopa tavallinen ihminen voi hallita tunteita. Siksi aluksi selitän lyhyesti, kuinka tunteet syntyvät Kaava on erittäin yksinkertainen 1. Tapahtuma tapahtuu 2. Mieleen tulee ajatus tästä tapahtumasta3. Tämä ajatus johtaa tunteeseen. Emme voi pääsääntöisesti vaikuttaa tapahtumaan. Mutta mitä ajatella ja miten tapahtuma kokea, on meidän vallassamme. Kun negatiivinen ajatus tunkeutuu tietoisuuteen, hormonit käynnistyvät ja tunteet alkavat virrata. Vain joogit voivat hallita hormoneja. (En ole myöskään varma) Meidän on vaikea hallita itseämme. Hormoneja on vaikea hallita. Voimme hallita tunteita vain ajatteluvaiheessa. Siksi meidän on opittava seuraamaan niitä edeltäviä ajatuksia. Esimerkiksi kävelet kadulla, auto ajaa ohi ja törmää lätäköön ja roiskuu sinulle likaisella vedellä. Tämä on epämiellyttävä tapahtuma. Ei sinun hallinnassasi. Vain onnettomuus Ja tällaisessa tilanteessa eri ihmiset ajattelevat eri tavalla. Tässä on muutamia vaihtoehtoja ajatteluun tällaisessa tilanteessa: Mikä friikki ajaa. Hän osti ajokortin ja ajaa nyt kunnioittamatta jalankulkijoita. Ja sitten - viha - Kaikki varastavat ja teillä on kuoppia! Alas kuvernöörin kanssa! Seuraavaksi - viha ja aggressio - Auto olisi voinut ajaa hieman lähemmäksi, ja olisin voinut päätyä pyörien alle. Seuraavaksi - pelko - vaatteissasi on roiskeita, sinun on mentävä takaisin ja vaihdettava vaatteet. Myöhästyn treffeistä. Hän päättää, että olen epätäsmällinen ja jättää minut. Ja jään ikuisesti yksin. Paniikki ja masennus - Minua suihkaistiin, kuten hiljattain katsomassani komediassa, se näyttää siistiltä. Sitten naurua jne. Samanlaisessa tilanteessa eri ihmisillä on erilaisia ​​ajatuksia, samoin kuin heidän tunteillaan. On sinun päätettävissäsi, miten ajattelet tällaisessa tilanteessa. Voit, jos haluat, olla edes kokematta tunteita ollenkaan. Jos et arvioi tätä tilannetta hyväksi tai huonoksi. Katso vain sitä tuomitsematta ja tee johtopäätökset, on ajatuksia ilman tunteita. Mutta tunteita ei ole ilman ajatuksia, joten sinun tarvitsee vain ajatella toisin, jotta voit oppia selviytymään tunteistasi. Tietenkin ajatuksesi riippuvat menneisyydestä. Tai vanhempasi opettivat sinut ajattelemaan tällä tavalla. Tai yleinen mielipide tai media. Ei ole väliä, kuinka negatiivisia tunteita herättävät ajatukset näkyvät mielessäsi. On tärkeää, että nämä ovat ajatuksiasi, ja se tarkoittaa, että voit hallita niitä. Sinun tarvitsee vain muuttaa ajattelutapaasi. Pysäytä ne, aivan kuin vaihtaisit keskustelun aihetta jonkun tuntemasi kanssa. Lopeta jo. Ja suuntaa ajatuksesi toiseen suuntaan. Joskus paras tapa tuntea olosi paremmaksi]