Chaque personne est confrontée à la dévaluation depuis son enfance. Il est étroitement lié à nos vies et en fait partie intégrante. Nous dévalorisons à la fois nos propres réalisations, succès, sentiments et désirs, ainsi que ceux des autres. Dans l'article, nous examinerons ce qui se cache derrière ce mécanisme, pourquoi il est dangereux et comment apprendre à se valoriser. Ce qui se cache sous la dévaluation et quand elle se produit La dévaluation est l'un des mécanismes de protection du psychisme. Avec son aide, elle essaie de nous éloigner des expériences traumatisantes et d’en éviter de nouvelles. De cette façon, le psychisme essaie de réduire l'anxiété et de nous laisser dans la zone de confort. Dans quels cas ce mécanisme fonctionne-t-il : lorsque vous voulez quelque chose, mais que vous ne pouvez pas le mettre en œuvre. Dans ce cas, il est souvent plus facile de se rassurer avec la phrase « Je n’avais pas vraiment envie ». A cela s'ajoute la peur de la condamnation des autres, du ridicule ou de la honte - en conséquence, il est évident qu'il est plus facile d'abandonner son désir que de tenter de le réaliser et d'éprouver toute une palette de sentiments dans ce cas. , la dévaluation vient à la « secours ». Avec lui, nous restons dans une zone de sécurité et nous n'avons pas à ressentir d'émotions désagréables, à entrer dans des conversations inconfortables et à ressentir de l'inconfort face à leurs conséquences dans les relations interpersonnelles. La dévaluation peut se manifester par l’envie ou le jugement dans l’esprit de « elle a juste eu de la chance » ou « n’importe qui peut le faire ». Grâce à cela, nous réduisons au moins brièvement la tension interne qui surgit de la honte, de la peur et de la déception en nous-mêmes. Il nous est si difficile de les contacter que nous nous concentrons sur les autres et dévalorisons leurs réussites et leurs qualités lorsque les gens se consolent. Souvent, lorsque nous partageons nos expériences, nos sentiments et notre douleur avec quelqu’un, nous pouvons entendre en réponse « ne vous inquiétez pas, tout ira bien » ou « ne vous détrempez pas, ressaisissez-vous ». Peu de gens trouvent vraiment ces mots réconfortants. La dévaluation aide davantage le consolateur, qui a peur de sa confusion et de son impuissance dans une situation où il a besoin d'aider quelqu'un d'autre ou de changer quelque chose. Puisqu'une personne ne comprend pas comment gérer des émotions désagréables, elle prononce les mots soi-disant corrects et détourne ainsi l'accent de ses propres états. Mais au lieu d’aider, cela finit par dévaloriser les sentiments des autres. D’un côté, la dévaluation nous protège. Lorsque nous réduisons l’importance des sentiments, des événements et des désirs qui surviennent, c’est comme si nous prenions un analgésique et réduisions les tensions internes. Mais d’un autre côté, une telle « économie » finit par se retourner contre nous. Avec elle, notre relation ne peut pas être étroite et la vie ne peut pas être pleine. Dans cet état, cela nous manque. Pour éviter cela, il vaudrait mieux apprendre à vous valoriser. Comment vous aider à vous débarrasser de la dévaluation Ce que nous pouvons commencer à faire pour arrêter de nous dévaloriser : Apprenez à reconnaître vos sentiments. Notre état émotionnel est une source d’informations importantes sur nous-mêmes. Lorsque nous comprenons ce que nous ressentons réellement dans une situation donnée, nous pouvons passer à autre chose. Cela vous permettra de surveiller et de stopper les critiques internes. Il est peu probable que nous nous sentions valorisés lorsque nous nous abusons. Pour se débarrasser de la dévaluation, il est important de traiter vos sentiments et vos états avec soin, de respecter vos propres intérêts et désirs, de créer votre propre système de valeurs et de croyances. Il est important d’apprendre à s’attribuer le mérite de vos propres succès, quelle que soit leur importance. Communiquez avec des personnes qui vous soutiennent. Avoir autour de vous des personnes qui soutiennent et partagent vos valeurs et vos réussites est une autre étape importante qui vous aidera à ne pas vous dévaloriser. Comme je l'ai dit plus haut, nous sommes souvent confrontés à une dévalorisation dès l'enfance. Lorsque nous sommes comparés défavorablement aux autres enfants, réprimandés pour de mauvaises notes et des attentes injustifiées et, en principe, élevés dans une atmosphère critique. Parce que nous avons passé tellement de temps à apprendre à nous dévaloriser, il nous faudra un certain temps pour maîtriser et développer de nouvelles compétences. Dans cette affaire, vous pouvez également demander l'aide d'un psychologue et de manière confidentielle et: 8 961 890 20 66