Monilla ihmisillä on vaikeuksia tunteiden ymmärtämisessä ja hallitsemisessa. Ihmisten välisen viestinnän onnistuminen riippuu monista tekijöistä. On erittäin tärkeää pystyä tulkitsemaan oikein muiden ihmisten lähettämiä ja osoittamia verbaalisia ja ei-verbaalisia signaaleja, ymmärtää ihmiselle tulevaa tietoa, pystyä tarkkailemaan ja ymmärtämään omia tunnereaktioitaan tiettyyn tilanteeseen. Nämä taidot liittyvät tunneälyn kehittämiseen. Tunneäly sisältää kyvyn tunnistaa, ymmärtää ja hallita ensisijaisesti omia tunteita. Ihminen, jolla on korkea tunneäly, on tietoinen tunteistaan, osaa nimetä ne, erottaa ne kehollisista tuntemuksista, osaa ilmaista kokemuksensa riittävästi ja hallitsee tunteiden ilmaisua Hyvin usein, kun kysyn asiakkailta mitä he tunsivat tai mitä he tuntevat nyt, mitkä tunteet huolestuttavat, monet alkavat sanoa, kuinka he arvioivat tilannetta, mitä he ajattelevat siitä. Yleensä tuon asiakkaat takaisin kysymykseeni ja selvitämme, miksi tällainen vaikeus syntyy. Lisäksi annan testin aleksitymialle. Aleksitymian (ja tämä on koko joukko häiriöitä) henkilöllä on vaikeuksia tunnistaa ja kuvata tunteitaan, erottaa tunteet ja kehon reaktiot. Tällaisilla ihmisillä on yleensä mielikuvituksen puute ja mielikuvituksen puute. Tällaiset asiakkaat keskittyvät todennäköisemmin ulkoisiin tapahtumiin ja jättävät huomioimatta sisäiset kokemukset. Miksi aleksitymia on vaarallista? Se, että kyvyttömyys erottaa tunteitaan ja tunteitaan, kyvyttömyys löytää sanoja ja kuvata omaa emotionaalista tilaansa johtaa fysiologisten reaktioiden lisääntymiseen erilaisiin stressiin, somaattisen terveyden heikkenemiseen, psykosomaattisten häiriöiden ilmaantumiseen, ja edellä mainitun seurauksena kommunikaatioongelmiin läheisten, työtovereiden, tuttujen kanssa Tunneäly sisältää myös kyvyn havaita muiden ihmisten tunnesignaaleja ja reagoida niihin empaattisesti. Ihminen, jolla on kehittynyt tunneäly, pystyy ymmärtämään myös muiden hienovaraiset ja huomaamattomat kokemukset, ottamaan huomioon muiden ihmisten tunteet, mikä antaa hänelle mahdollisuuden olla paremmin vuorovaikutuksessa heidän kanssaan ja muodostaa harmonisia suhteita kokematta vakavaa epämukavuutta kiistanalaisissa tapauksissa sisältää taitoja, kuten mindfulness, itsesäätely ja kyky vastata tunteisiin tehokkaimmalla tavalla. Korkealla tunneälyllä pystyt hallitsemaan tunteitasi stressaavissa tilanteissa ja teet päätöksiä mieluummin terveen järjen kuin välittömien impulssien perusteella. Näin voit ymmärtää paremmin itseäsi ja tarpeitasi sekä löytää tasapainon elämän henkilökohtaisen ja ammatillisen puolen välillä. Tunteiden ja tunteiden ilmaiseminen riittävästi ja ympäristöä kunnioittaen voi olla tarpeen terveiden suhteiden varmistamiseksi ympärilläsi. Tässä on joitain psykologisia suosituksia itsesäätelyyn: 1. Yritä olla tietoinen tunteistasi: On tärkeää oppia tunnistamaan ja tiedostamaan tunteesi ja tunteesi. Tarkista säännöllisesti sisäinen tilasi ja ymmärrä, mikä tarkalleen aiheutti tietyn tunteen.2. Harjoittele tietoista hengitystä: Hengittäminen voi auttaa rauhoittamaan sinua emotionaalisen kiihtymisen aikoina. Hengitystekniikoita on monia. Harjoittele kuvittelemalla, että täytät ilmapallon tai teet kynttilän. Keskity hengitykseen, hengitä syvään ja rauhallisesti sisään ja ulos.3. Hyväksy tunteesi, älä syytä itseäsi niistä: Jos tunnet vahvoja tunteita, anna itsellesi aikaa käsitellä niitä. Ulkona kävely, meditointi, harjoittelu tai lattioiden pyyhkiminen voivat auttaa lievittämään jännitteitä.4. Käytä "minä"-ilmaisuja kommunikoidessasi kumppanisi kanssa: Käytä rakentavia "minä"-lauseita sen sijaan, että syyttelet muita tai puhuisit heidän käyttäytymisestään.